Skrevet av Emne: Kjører du settene til faliure eller ikke?  (Lest 17743 ganger)

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #135 : 23. desember 2006, 04:52 »
Jeg satt og tenkte på det samme gitt.... blir gal av "teori trening".... shut the hell up and squat, sier nå jeg :p

Hvis poenget er å få så mye som mulig ut av trening, kan vi vel få lov? Vær så snill. Forresten, se AMO-tråden min i junkforumet. Wink

Utlogget oxilo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 309

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #136 : 24. desember 2006, 14:19 »
Hvorfor prøver dere alltid å runde av de kule diskusjonene her ved å fastslå at alle er forskjellige og har forskjellig treningstilstand og reagerer ulikt på forskjellige programmer og kostholdsprinsipper og smaken er som baken (delt) og kan ikke alle være venner og for noen er fotball det beste for muskelvekst og man må ikke dømme folk og blablabla

for det er akkurat sånn det er..
Nytt norsk golfforum på www.istooy.com

Utlogget lillegutt88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

  • fisk og sundt blir du en muskel bunt :D
Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #137 : 14. januar 2007, 12:46 »
alltid 1 sett på slutten til failure!!

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #138 : 12. april 2009, 00:42 »
alltid 1 sett på slutten til failure!!

Ja jeg også.. Gjerne masse volum først, men alltid ett sett failure på slutten..

Liker det bare sånn..
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Nils2u

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #139 : 13. april 2009, 18:03 »
Haha.. Første gang jeg er innpå forumet på flere år og svinser innom denne tråden, bare for å finne ut at det var meg selv som startet den.   dry

Når det gjelder synet på faliure eller ikke, så synes jeg ikke det er så interessant lenger. Det som derimot er viktig er at for hypertrofi så MÅ musklene kjøres til utmattelse i en eller annen form. En vanlig måte å gjøre dette på er ved bl.a droppsett eller supersett inkorporert i et periodiseringsprogram.

Var på NIH-fagdag for litt siden. Ett tema som ble tatt opp var forced reps og hvor effektivt dette var.
Nye studier viser at effekten av forced reps  og kun eksentrisk trening med overmaksimal vekt, er lite gunstig for hypertrofi. Hovedårsakten til dette er at denne teknikken fører til lang restitusjonstid (stor nervebelastning), som igjen går ut over treningshyppigheten.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #140 : 13. april 2009, 19:24 »
spør du meg så er en kombinasjon av progresjon, failure og trenings frekvens det beste. Ikke nødvendigvis å kjøre muskelen direkte flere ganger i uka men en gang direkte og en gang indirekte.

Eks

Bryst og Biceps

Benkpress
Skråbenk
Flyes
Bicepscurl
Hantelcurl


Bein

Knebøy
Beinpress
Utfall
Strake markløft
Beincurl


Skuldre og Triceps

Militærpress
Shrugs
Sidehev
Franskpress
Smalbenk



Rygg og Legger

Markløft
Stangroing
Nedtrekk
Sittende-tåhev
Stående-tåhev


Her vil man få kjørt Bryst direkte på dag 1 og indirekte på dag 3 hvis man har med smalbenk, samme med skuldre og triceps som vil bli indirekt trent på bryst dagen

Samme er det med biceps. direkte dag 1 og indirekte på rygg dagen og også rygg og bein som vil bli trent indirekte på beindagen hvis man kjører strake markløft og Vanlig mark på rygg dagen.

Min teori, sikkert noen som er uenig. Selv kjører jeg 1 arbeidsett per øvelse til failure, alltid siste sett og jeg har progresjon nesten hver uke, enten flere reps eller så legger jeg på vekter.

Utlogget MortenHBH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #141 : 18. april 2009, 16:13 »
kjører alltid til failure her! Men prøver å få det til å gå innenfor 8 til 12 reps.
Dagsformen:

Start vekt: 102 Kg

Vekt 14 mars 09: 83.9 KG
Vekt 4 April 09: 81.4 KG
-------------------------------------------------------

Løft heller mindre og riktig en tungt og feil.

Utlogget kingkris3

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 238

Sv: Kjører du settene til faliure eller ikke?
« #142 : 18. april 2009, 18:28 »
Jeg kjører stort sett alltid til failure. Det er deilig da du sliter ordentlig Wink

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.