Skrevet av Emne: Litt hjelp med markløfttrening  (Lest 2043 ganger)

Utlogget Lemmy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Litt hjelp med markløfttrening
« : 02. april 2005, 12:35 »
Heisann
Jeg har til nå kjørt 3x8 med 70% av 1RM med markløft på ryggdagen. Jeg har lest at det kanskje ikke er helt bra å trene med så mange repetisjoner med markløft. Jeg bare lurer på om noen har noen tips om hvordan jeg skulle legge opp markløfttreningen min. Kan gjerne kjøre med lavere repetisjoner.

Også et annet spørsmål. Jeg trener Markløft og Shrugs på 2 forskjellige dager med mange dagers mellomrom. Dagen etter markløft har jeg skikkelig deilig treningsverk i nakken. Men dagen etter shrugs kjenner jeg ingenting. Jeg trodde shrugs tok mer på nakken enn markløft. Skal jeg kutte ut shrugs eller fortsette med å kjøre begge?

Takker for svar Smiley
Mine ikke godkjente rekorder:
Knebøy: 90*7
Markløft: 100*5
Benkpress: 80

Vekt: 72-75

Utlogget chriii

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 331
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 331

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #1 : 02. april 2005, 12:39 »
Heisann
Jeg har til nå kjørt 3x8 med 70% av 1RM med markløft på ryggdagen. Jeg har lest at det kanskje ikke er helt bra å trene med så mange repetisjoner med markløft. Jeg bare lurer på om noen har noen tips om hvordan jeg skulle legge opp markløfttreningen min. Kan gjerne kjøre med lavere repetisjoner.

Også et annet spørsmål. Jeg trener Markløft og Shrugs på 2 forskjellige dager med mange dagers mellomrom. Dagen etter markløft har jeg skikkelig deilig treningsverk i nakken. Men dagen etter shrugs kjenner jeg ingenting. Jeg trodde shrugs tok mer på nakken enn markløft. Skal jeg kutte ut shrugs eller fortsette med å kjøre begge?

Takker for svar Smiley

Jeg har testa ut markløft 1 gang. Tok da 4sett 8reps... men kjørte veldig lett slik at jeg skal få inn teknikken! Har fått tips om at jeg burde ta kropshevinger før markløft, for å få varma opp korsryggen og litt bakside-lår Smiley
Hvorfor ikke spise sjokolade? Jo, for at sjokoladen nytes i 10sekunder, for så å ligge noen timer i magen... og så resten av livet rundt magen! Grin

Utlogget deeX

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #2 : 02. april 2005, 12:40 »
Se på denne filmen her og da får du svare ditt
http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV
Min treningsdagbok http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=23360.0
Alder:     16 år
Høyde:   1,74
Vekt:      75 kg(skal  ned til 70)
Trent:     3mnd snart.

Utlogget Lemmy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #3 : 02. april 2005, 12:42 »
Klart jeg varmer opp før jeg tar markløft. Sykler 10 min og et sett med rygghev og flere oppvarmingssett med markløft.  Jeg lurer på hva som er mest gunstig når det gjelder antall repetisjoner i hvert set. Jeg trenger ikke hjelp til utførelse av denne øvelsen.
Mine ikke godkjente rekorder:
Knebøy: 90*7
Markløft: 100*5
Benkpress: 80

Vekt: 72-75

Utlogget Lemmy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #4 : 02. april 2005, 12:44 »

Sitat
Heisann
 Kan gjerne kjøre med lavere repetisjoner.

jeg mener lavere antall repetisjoner. sorry jeg er dårlig til å ordlegge meg
Mine ikke godkjente rekorder:
Knebøy: 90*7
Markløft: 100*5
Benkpress: 80

Vekt: 72-75

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #5 : 02. april 2005, 12:46 »


Jeg har testa ut markløft 1 gang. Tok da 4sett 8reps... men kjørte veldig lett slik at jeg skal få inn teknikken! Har fått tips om at jeg burde ta kropshevinger før markløft, for å få varma opp korsryggen og litt bakside-lår Smiley

Kroppshevinger trener vel verken korsryggen eller bakside lår....
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget Lemmy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #6 : 02. april 2005, 12:54 »
dette er ikke et teknikk eller oppvarmingsspørsmål, hvis noen velger å varme opp bryst og triceps før de tar markløft er det deres sak. Dette er ett set/repetisjon spørsmål. Håper det er noen som forstår hva jeg mener.
Mine ikke godkjente rekorder:
Knebøy: 90*7
Markløft: 100*5
Benkpress: 80

Vekt: 72-75

Utlogget Germ

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 726
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 726

  • Let`s grow together
SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #7 : 02. april 2005, 12:58 »
Du kan jo fks ta flere sett med litt lavere sett? Har også hørt at det ikke er bra med for mange sett.

Jeg kjører maks 8 sett no, men når jeg er ferdig med denne treningsperioden, kommer jeg til å begynne med fks 5 sett på 3 repetisjoner (det blir da sikkert det høyeste antall reps jeg tar).
Join Germ and his friends on magical and learning adventures through the toilet of time and space. Only $9.95!!!

Utlogget Lemmy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

SV: Litt hjelp med markløfttrening
« #8 : 02. april 2005, 13:04 »
Du kan jo fks ta flere sett med litt lavere sett? Har også hørt at det ikke er bra med for mange sett.

Jeg kjører maks 8 sett no, men når jeg er ferdig med denne treningsperioden, kommer jeg til å begynne med fks 5 sett på 3 repetisjoner (det blir da sikkert det høyeste antall reps jeg tar).

endelig noen sm skjønner hva jeg mener Cheesy det var dette jeg lurte på. kanskje jeg skulle legge meg på flere set men mindre antall repetisjoner. Jeg lurer på hva som er best når det gjelder markløft. Jeg kunne jo f.eks. prøve 4x4 eller 5x5 med tyngre vekter.
Mine ikke godkjente rekorder:
Knebøy: 90*7
Markløft: 100*5
Benkpress: 80

Vekt: 72-75

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!