Fullkroppsprogram

[LOLEbolle]

Alder: 18 om 1 månde.
Høgde: 180
Vekt 65kg

Tenkte å trene fullkropsprogram 2 ganger i veka.
Eg trur det vil ha bra økning for meg fordi eg har trent benkpress 2 ganger i veka ei lengre stund og ser tydelig resultat på bryst og triceps.
Andre muskler som eg har trent 1 gang i veka har ikkje vert så stor økning på.

Tenkte å trene benkpress, knebøy, millitærpress som hvudøvelser.
Korleis burde eg legge opp dette? tenkte å trene fullkropp 2 ganger i veka.
noen som har noen råd å komme med?

[Caepp]

Alder: 18 om 1 månde.
Høgde: 180
Vekt 65kg

Tenkte å trene fullkropsprogram 2 ganger i veka.
Eg trur det vil ha bra økning for meg fordi eg har trent benkpress 2 ganger i veka ei lengre stund og ser tydelig resultat på bryst og triceps.
Andre muskler som eg har trent 1 gang i veka har ikkje vert så stor økning på.

Tenkte å trene benkpress, knebøy, millitærpress som hvudøvelser.
Korleis burde eg legge opp dette? tenkte å trene fullkropp 2 ganger i veka.
noen som har noen råd å komme med?

Hvor lenge har du trent? Har du sett på RYP? Du kan jo bruke disse prinsippene i et program der du kjører to ganger i uke istedet for tre?

[LOLEbolle]

Har ikkje sett ryp nei, har trent splitt i ca 5 månder, kanskje litt meir.

[Caepp]

Har ikkje sett ryp nei, har trent splitt i ca 5 månder, kanskje litt meir.

Okey, jeg anbefaler deg å lese det du finner om RYP. Om du ikke kommer til å bruke programmet, vil du likevel dra nytte av mye av informasjonen. Du finner det her. I etterkant du jo lage et programforslag selv, og legge det ut her for respons.

[Woody]

Er det dumt av meg å trene RYP? Har trent i ca 2-3 måneder. Trener RYP 3 ganger i uken? Lukter dette overtrening?

[HITman]

Er det dumt av meg å trene RYP? Har trent i ca 2-3 måneder. Trener RYP 3 ganger i uken? Lukter dette overtrening?

Overtrening av å trene RyP? Nei, ikke hvis du gjør det riktig. Etter 2-3 måneder og forutsatt at du kjenner teknikken på de ulike øvelsene godt nok, kan jeg godt anbefale deg RyP, evt. en annen HST-variant.

H