Mage på hvilke dager..?

[maestr0]

Jeg holder på å sette opp en ny treningssplitt. Hittil ser den slik ut:

Mandag: Bryst, skuldre
Tirsdag: Rygg, biceps
Onsdag: Fri
Torsdag: Ben(lår og legger), triceps
Fredag: (Er ikke sikker enda)

Nå lurer jeg på hvilke(og hvor mange) dager jeg skal legge inn mage på.
Lurer også på hva jeg skal legge inn på fredager.

Forslag/erfaringer/synspunkter?

(Det er mulig det er omtalt i andre tråder, men jeg fant ikke noe.)

[PRR]

Jeg ville ha gjort om programmet litt.

Byttet mandag med tirsdag. Kjørt bryst/triceps. Bein på torsdag, skuldre på fredag. Mage kan du kjøre 1-2 ganger i uken

[maestr0]

Greit nok det da, men er det likegyldig hvilke dager jeg legger mage på i forhold til de andre muskelgruppene jeg trener den/de dagene?
Eks: Skuldre passer bra å trene sammen med bryst. Er det noen muskelgrupper mage passer bra sammen med?

[PRR]

Magen passer inn de fleste plasser. Om du fks kjører knebøy, er det med å tar litt på nedre del av magen.

[cRypt0r]

jeg trener selv mage 3 ganger i uken, og det virker greit for meg  , men så trener jeg mandag,onsdag og fredag, så det blir en dag med hvile i mellom.

[maestr0]

Ok, takk for tips!

Noen forslag til hva jeg skal legge inn på fredag da? Har jo vært gjennom det meste innen torsdag, som dere ser av programmet..

[leylas]

Du kan jo bare begynne på ny runde med splitten, dvs. samme som du har satt opp på mandag. Alternativt kan du lage deg en 4-splitt. Du finner en haug med eksempler på forskjellige splitter på forumet.

[PRR]

Ok, takk for tips!

Noen forslag til hva jeg skal legge inn på fredag da? Har jo vært gjennom det meste innen torsdag, som dere ser av programmet..

Som jeg sa, kjører du bryst/triceps på mandag, står du igjen med skuldre. Da har du det til fredag