Skrevet av Emne: magetrening - sit-ups/Crunches  (Lest 1181 ganger)

Utlogget cRypt0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 627
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 627

magetrening - sit-ups/Crunches
« : 07. april 2005, 20:13 »
hva er egentlig forskjellen på sit-ups og Crunches?
If you always do what you`ve always done, you will always get what you always got

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: magetrening - sit-ups/Crunches
« #1 : 07. april 2005, 20:14 »
Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren Wink
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget cRypt0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 627
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 627

SV: magetrening - sit-ups/Crunches
« #2 : 07. april 2005, 20:15 »
Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren Wink


men er det stor forskjell på hvordan disse utføres?
If you always do what you`ve always done, you will always get what you always got

Utlogget Jølsrud

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 397
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 397

SV: magetrening - sit-ups/Crunches
« #3 : 07. april 2005, 20:17 »
I situps har man strak rygg
Crunches så brøyer man omtrent bare ryggen
Konebanker og totalonanist

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: magetrening - sit-ups/Crunches
« #4 : 07. april 2005, 21:52 »
Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren Wink

Scmutsige har helt rett. Hovedfunksjonen til sixpack-muskulaturen (rectus abdominis) er å bringe nedre del av ribbeinsbuen (fortil) og øvre del av bekkenet nærmere hverandre. Det er nettopp dette du gjør når du utfører crunch, ved å holde korsryggen presset i gulvet.

Når du utfører sit-ups deimot, hever du korsryggen fra underlaget, og den muskelen du da bruker er hofteleddsbøyeren (m. iliopsoas), som ikke synes fra utsiden. (M. iliopsoas springer ut fra bekkenet og fester øverst på lårbeinet.) Magemuskulaturen brukes kun i mindre grad.

Dette finner du ut av hvis du kjenner på magemuskulaturen når du utfører henholdsvis crunch og sit-ups - det er ikke tvil hvilken av øvelsene som aktiverer magen best.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!