Skrevet av Emne: Hjelp til sunnere frokost  (Lest 1786 ganger)

Utlogget paperboy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Hjelp til sunnere frokost
« : 08. april 2005, 10:36 »
Jeg har klint i meg en baguett med gulost og dressing hver morgen det siste året. Nå har jeg begynt å trene og vil ha meg en sunnere frokost, og har tenkt på musli eller frokostblandinger eller noe.

Så, hva slags frokost bør jeg velge når målet er å gå ned i vekt?

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
SV: Hjelp til sunnere frokost
« #1 : 08. april 2005, 13:27 »
havregryn med melk og linfrø, grovbrød med cottage cheese og magre kjøtt produkter. Yoghurt og andre sukkerfrie frokost blandinger, kyling og pasta hvis du orker sånn mat om morgenen.
Lag deg en salat.

ha gjerne masse grønt på, og ta en frukt ved siden av.

Da har du en god start på dagen:)
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget oyval

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 699
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 699

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #2 : 08. april 2005, 15:37 »
Det hjelper ikke å bare spise bra frokost for å gå ned i vekt. Men det er du sikkert klar over.

Utlogget Melissa

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 183
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 183

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #3 : 08. april 2005, 15:58 »
Som TornBlackRaven nevnte, er havregryn eller havregrøt to kjempegreie alternativer - gjerne med solsikkerfrø, mandler, hasselnøtter (eller andre ubehandlede nøtter), banan- eller eplebiter, lavkalorisyltetøyet fra Heistad, Cottage Cheese (vet det høres ekkelt ut, men det er mange som bruker det i havregrøten), rosiner, tørket frukt, fruktose og/eller kanel. Du kan bytte ut havregrynen med 4-Korn.
Man er ikke en taper før man slutter å prøve seg!

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #4 : 11. april 2005, 07:39 »
Selv spiser jeg enten to skiver med kokt skinke(grove skiver) eller en bolle med havregryn med rismelk over. En kopp kaffe og 1 1/2 L vann ved siden av.

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
SV: Hjelp til sunnere frokost
« #5 : 11. april 2005, 09:16 »
hvordan i all verden klarer du å få i deg halvannen liter vann til frokost? Jeg hadde holdt på å tisse på meg før jeg i det hele tatt hadde kommet meg til skolen!
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget hobbit

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 302
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 302

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #6 : 13. april 2005, 15:58 »
spis havregryn, bland m banan og kansje et eple! det er digg Kickass
ellers kan du spise brød ( helst grovbrød, selv om det smaker dritt )  Spise
tren hardt!
 går du i motbakke, går du oppover!
  tren hardere!
   søv, spis og TREN.
    kardio til det svir i lungene Cheesy

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #7 : 22. april 2005, 05:52 »
Ett bra alternativ til frokost eller lunch:

6 knekkebroed med:
- Cottage cheese og kokt skinke
- Kokt skinke, lett hvit ost og paprika
- Kokt egg og kaviar
- Peanut smoer
- Makrell i tomat
- Fiskepudding

Og ett stort glass melk

 Spise


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget stayXgold

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 874
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 874

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #8 : 23. april 2005, 05:17 »
Er det nok proteiner i det måltidet der altså Mr. Shanghai? Er vel omtrendt 12 gram protein i en halvliter melk er det ikke? Men hvordan er proteininnholdet pr. feks skive med kokt skinke a?
Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitaions
Pure strength through solitude
Discipline and determination

Utlogget Melissa

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 183
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 183

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #9 : 23. april 2005, 09:47 »
Kokt skinke fra Det sunne kjøkken:

1 skive:
11 kalorier
0.3g fett
2g proteiner

(Fant dette på www.somebody.no. Syns selv det er mye lettere når jeg fått oppgitt per skive enn per 100 gram).


Ifølge www.iform.no inneholder 100 gram kokt skinke:

138 kalorier
22,2 g proteiner
5,5 g fett
0 g karbohydrater
 

Jeg vet ikke hvilket brød du bruker, så det er vanskelig å svare på.
Man er ikke en taper før man slutter å prøve seg!

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #10 : 23. april 2005, 09:51 »
En halv liter melk inneholder 16,5 gram protein. Smiley

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: Hjelp til sunnere frokost
« #11 : 23. april 2005, 10:30 »
En halv liter melk inneholder 16,5 gram protein. Smiley

Inneholder det virkelig så mye? Cheesy Er det samme om det er lett/skummet/H eller ekstra lett?

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #12 : 23. april 2005, 11:49 »
Er det nok proteiner i det måltidet der altså Mr. Shanghai? Er vel omtrendt 12 gram protein i en halvliter melk er det ikke? Men hvordan er proteininnholdet pr. feks skive med kokt skinke a?

Jeg satte opp 6 knekkebroed med masse protein rikt paalegg. Tipper den lunchen blir paa ihvertfall 40-50 gram protein uten aa regne noe paa det


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Morten

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 761
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 761

  • Eat when it´s time, not when you´re hungry!
SV: Hjelp til sunnere frokost
« #13 : 23. april 2005, 13:08 »


Jeg satte opp 6 knekkebroed med masse protein rikt paalegg. Tipper den lunchen blir paa ihvertfall 40-50 gram protein uten aa regne noe paa det
Slik er min frokost også, 5 knekkebrød med egg,magerskinkeost o.l

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: Hjelp til sunnere frokost
« #14 : 23. april 2005, 13:11 »
jeg lagde meg en skikkelig digg omelett i dag Cheesy 6 egg Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!