Situsp, men hvor mange, hvor mange rep og hvor mange sett?

[Mike Tyson power]

Hei! Har begynt for 1 uke siden å ta situps. Jeg tok i starten 10stk også max 10sec pause, totalt 5 sett. Gjør det samme nå men har gått opp fra 10stk til 20stk så tar jeg 3 sett med 15sec pause mellom hvert sett. (altså 60totalt)

Er det noen som synes jeg burde gjøre noe annet? for å få kjappere/bedre resultat? gjør jeg det riktig?   hehe eneste måten for meg (innternett og bok)
 
 
 
 

[HITman]

Tren tungt! Muskler vokser best da.  F. eks. crunches (ikke sit-ups) med vekt over brystet, 2-3 sett og 15-25 reps, 1-3 ganger i uka. Husk at også tunge basisøvelser som markløft og knebøy også bygger magemuskler så det holder. 

H

[Mike Tyson power]

hm..noe som plager meg er at jeg ikke har tillgang til noe mere enn manualer  !! Men jeg burde ta 25-30stk 3 sett?

[SilverFox]

hm..noe som plager meg er at jeg ikke har tillgang til noe mere enn manualer !! Men jeg burde ta 25-30stk 3 sett?

Manualer er helt OK å bruke det. Jeg for min del har i grunn aldri benyttet meg særlig av belastning på magetreninga og har alikevel  alltid hatt ganske tykk magemuskulatur. 20-30 repper er mer enn nok. Kjører du konsentrerte crunches så er det utrolig hvor få repper en greier.....

[Mike Tyson power]

Men hvis jeg tar ca 20 reps, hvor mange sett burde jeg ta da? ehm.. Det er vell kanskje opp til meg og hvor mange jeg klarer?!