Skrevet av Emne: Knebøy og spark  (Lest 1245 ganger)

Utlogget KjeXz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 166
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 166

Knebøy og spark
« : 22. april 2005, 18:16 »
Hei

Hvis jeg går opp 20 kg i squat, hvor stor kraftøkning vil jeg få i sparkene mine? Kan jo ikke måle dette, men lurer på om det knapt merkes eller om jeg får dritharde spark av å squatte mer... Noen som vet hva feks crocop squatter? Knebøy
Tenker mest på roundhouse og pushkicks.

Må jeg stå smalt eller bredt med beina for å få best mulig kraftoverføring til spark? Huh

- kjexzen

Utlogget MartialArtist

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

SV: Knebøy og spark
« #1 : 25. april 2005, 16:43 »
jeg vil tippe smalt... dumå passe på å trene eksplosivt også, hvis du vil sparke hurtigere

Utlogget Dessdo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Knebøy og spark
« #2 : 09. august 2010, 10:33 »
Siden kraften i sparkene avhenger av mye mer enn bare styrken i lårene, vil jeg ikke tro at kraftøkningen er ekvivalent med vektøkningen i knebøy. Faktorer som hurtighet og korrekt hoftebruk spiller og en enorm rolle i dette. Hadde jeg vært deg ville jeg ha byttet til en øvelse som har mer fokus på eksplosivitet, feks Power Clean eller en annen lignende øvelse, evt kjøre knebøy eksplosivt. Husk at om man trener en bevegelse sakte, så blir og kraftutløsningen treg. Og et tregt spark er aldri hardt, uansett hvor mye du tar i knebøy! Forøvrig ser jeg ikke noe grunn til at det skulle overføre mer til spark å ta smale knwebøy. Jeg ville ha kjørt standarden, en skulderbreddes avstand mellom bena. Det er ca denne avstanden man har melom bena når man går kamp og står i kampstilling.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 434
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 434

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Knebøy og spark
« #3 : 09. august 2010, 17:07 »
kjør olympiske knebøy
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Gå til:  

«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!

10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.