Skrevet av Emne: Trenger å bli raskere og forbedre spenst (fotball)  (Lest 1404 ganger)

Utlogget highalldatyhme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Hei!

Jeg spiller venstre back og har sett med lei av å bli løpt i fra av raske vinger. Jeg rager 175 cm over bakken, og dette kombinert med dårlig spenst gjør at jeg ikke akkuratt er luftens baron.

Er den noen som kan hjelpe meg?
"Pour cristal in the blender, make a protein shake" - 50 Cent

Utlogget Morten

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 761
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 761

  • Eat when it´s time, not when you´re hungry!
Spenst er jo eksplosiv styrke, det er også korte spurter. Det vil jo bruke store muskelgrupper i i lår og rumpe. Dype knebøy vil vere utmerket øvelse. Lykke til Smiley

Utlogget BLinGsTaR

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

  • http://rayallday.blogg.no/
Trenger vel litt plyometrisk trening også.
Du burde kjøre et program med 4 faser utholdende styrke, hypertrofi, 1Rm og så eksplosivt til slutt.

Det tar tid men viss du kombinerer det med plyo så kommer hurtigheten og spensten til å øke betraktelig.

Viss du er interresert så har jeg et sånt program.
Så bare mail meg.

Lykke til

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!