Bildelog! :)

[nickvaage]

Tenkte å lage bildelogg, litt mere morro! Kjører 3splitt for øyeblikket. skal endre over til ett benkpress program i mars siden jeg henger en del etter



Fra samme periode bare fra andre vinkler:
Før                         Etter


Har spist meg opp nå og økt en god del i styrke, tenker meg på deff igjen i slutten av februar så da blir det follow ups! ))

[nickvaage]

Litt statistikk!

Mandag           Knebøy             Beinpress            Arnold          Oheadpress            Bakside lår
10.11              65/70                105                    12,5             40                          67
17.11              70                     107,5                 15                42,5                       67
24.11              72,5                  110                     -                  45                          69
01.12              75                     115                    17,5             47,5                       67
08.12              75                     117,5                 17,5             47,5                       69,5
13.12              77,5                  120                    17,5             50                          -
20.12    - Juleferie
27.12    - Juleferie
03.01(.11!)      77,5                  125                     20               50,4                       69,5
10.01              80                     130                     20               50,4                       72,5

Onsdag           Benkpress                      Hantelpress                Flyes             Bicepscurl
15.11              70                                 22,5                           12,5              30
22.11              72,5                              25                              12,5              X
29.11              75                                 27,5/25                      12,5              32,5
06.12              75                                 27,5/25                       12,5             x
15.12(sjuk)      75                                25                               15               x (Trakk meg pga dårlig form)
22.12 Juleferie
29.12 Juleferie
05.01              75                                25                                15               32,5
12.01              75                                25                                12,5            35


Fredag            Markløft                       Roing/Maskin              Nedtrekk                Franskpress
19.11              70                               30                             47                          22,5
26.11             Skulka/Fylla                 Skulka/Fylla                Skulka/Fylla            25
03.12             72,5                             37,5                           49,5                        27,5
10.12             75                                40                             52                          30
17.12             Juleferie                        Juleferie                    Juleferie                  Juleferie
24.12 (jul!)
31.12 Juleferie
07.01            77,5                               42,5                           52,4                      Chinsx10x3

[3sp3n]

Vel, om du ser ut sånn nå, trenger du iallefall ikke noe deff

[nickvaage]

Hehe nei ser ikke slik ut nå, har lagt på meg en del (med tanke på tiden) muskelmasse samtidig litt fett, blir demotivert når jeg begynner å bli dvask. Liker synlig fremgang så kjører på overskudd frem til mars med gainer og co så blir det deff igjen