Skrevet av Emne: Enkle frokost tips!  (Lest 1873 ganger)

Utlogget Felix

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 22

Enkle frokost tips!
« : 05. mai 2005, 21:15 »
Noen som har noen enkle og greie frokost tips ?

-Felix
Felixck Smiley

Utlogget trainy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

SV: Enkle frokost tips!
« #1 : 05. mai 2005, 22:08 »
Havregryn er veldig bra, uansett om du deffer eller gainer. Knekkebrød er en rask løsning, bare sleng på no pålegg du har liggende, f eks magert kjøttpålegg Smiley
Som "avhengig" skriver: egg er en fin proteinrik kilde, uansett om du koker,steker eller bare spiser den rå.. Wink
En kar anbefalte dette en gang: "egg, 3 bananer + underkant av 1 liter helmelk i mikser, wrroooom i 1 min; ferdig! Ta 2 spiseskjeer med rapsolje i tillegg"
Hovedpoenget mitt er: få i deg ordentlig mat, husk at frokosten legger grunnlaget for resten av dagen, så hvis du har dårlig tid om morgenen: forbred frokosten dagen før, f eks ved å koke opp 2-3 egg eller noe Smiley
I tillegg kan du gjerne få i deg litt frukt og noe nøtter, pluss en skje eller to med tran Wink
Train to gain

Utlogget Rotta

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 334
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 334

SV: Enkle frokost tips!
« #2 : 05. mai 2005, 22:14 »
Det som er ganske kurrant er å lage seg en shake kvelden i forrveien.
Har postet denne oppskrifta flere steder men pytt pytt Drikke

(220 g) 2 Bananer
100 g Havregryn
 20 g Olivenolje
100 g Proteinpulver (Jordbær)
900 g Melk
200 g Vann

Kjør dette i hurtigmikseren og vips så har du en drikk som er sunn som bare det.
Med dette blandeforholdet blir næringsinnholdet seende slik ut
Pr. 100 g

Protein Karbohydrat Fett Kcal
9,6 gram 11,2 g 3,1 g 112

Enjoy Drikke



Alder: 21 år
Høyde:188 cm
Vekt: 81 kg
Rotta`s
profil

Utlogget Sjulven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 103
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 103

SV: Enkle frokost tips!
« #3 : 05. mai 2005, 22:22 »
Det ovenfor er ganske bra, men kjøp inn diverse vitaminer som du kan heve i deg på morningen, det er lurt Wink

Utlogget trainy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

SV: Enkle frokost tips!
« #4 : 06. mai 2005, 12:46 »
hehe, ja egget kan i noen tilfeller forandre litt smak i kjøleskapet. Men tror det hjelper hvis du lar det ligge litt separert fra de andre varene i kjøleskapet, i sidedøren under et lokk eller no f eks.
Train to gain

Nameless

  • Gjest
SV: Enkle frokost tips!
« #5 : 06. mai 2005, 13:10 »
Frokostalternativer finnes det utrolig mange av. Jeg har mine favoritter både på diett og på bulk.

På bulk fokuserer jeg i å få i meg en frokost jeg kan lage stor, men som samtidig ikke metter i overkant mye. På diett er det viktig for meg å spise noe som inneholder de riktige næringstoffene men samtidig ikke inneholder mer kalorier, enn hva det metter (lav energitetthet og noe som tar tid å fordøye).

Eksempel på frokostalternativer:

Bjørns store havregryn kokt i vann
sukker, kanel
Proteinshake


Go dag frukt (rosinene fjernes for midt vedkommende)
Biola med valgfri smak
Proteinshake


Ønsket mengde ryvita knekkebrød (ca 30kcal per)
Hvitost (5-10% fett), mager skinke, kalkunpålegg, makrell i tomat,  agurk, paprika osv.
Proteinshake

Omelett bestående av 2-3 med spennende tilbehør
Grovt fullkornsbrød/eizekel/tynne rugbrødskiver



Alternativene er mange. Får ofte høre at folk klager over at skal de spise sunt så smaker de ikke godt. Da må jeg spørre meg hvilke smaksløker de fikk operert inn. Jeg nyter hvert eneste måltid, og synes alle disse alternativene + en rekke smoothies er nydelige frokostalternativ, enten man liker å spise mye protein, karbohydrater, fett eller en kombinasjon av disse til frokost. Majoriteten av disse inneholder også både fiber og mye vitaminer og mineraler - noe som gjør frokosten komplett.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!