Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159630 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #45 : 11. mai 2005, 23:52 »
16x40... 2thumbsup
Ser jævli bra ut stuket ditt her nå! Gull

Takk.  Smiley

Skal du være med på treningsforum open i år og HITman?Wink

Skal dømme tenker jeg.  Wink

Veldig artig at du har lagt ut dagboka di H! 2thumbsup

Ehh..antall reps, er det med RP-settene? ( woot)

Takk.  Smiley Antall reps er inkludert 1 eller 2 RP-sett, men jeg er typisk veldig svak på RP-settet/settene, blir gjerne bare 1-2-3 reps. (Har kun 15-20 sek pause da...) F. eks. i skråbenk hantler så ble det 13+1+2=16 total reps. (På første RP-settet vinglet hantlene ut i forsøket på rep nr. 2  Undecided )

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: HITman´s DC-dagbok
« #46 : 12. mai 2005, 00:28 »
Akkurat hjemme fra ny økt. Sitter og spiser kyllingfilet, villris, litt pesto og en boks Cola.  Wink

Økt 5 - 11.05:

Skråbenk hantler - 16*40kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, samme reps)  Grin  Grin  Cool

Smal benkpress - 16*77,5kg (+5kg, +1 rep)  Grin  Grin  Cool

Skulderpress i Smithmaskin - 19*55kg (+5kg, samme reps)  Grin

Liggende hofteløft (mage) - 23*7,5kg (festet til fot) (+7,5kg, samme reps)   Grin  :Smiley  Grin

Nedtrekk bredt parallellt grep - 18*87,5kg (+5kg, samme reps)  Grin  >Cheesy

Stangroing 45 grader - 20*72,5kg (+5kg, -1 rep)  Smiley

Kommentar: Helt gåen etter fire nattevakter på rad, men nok en kanonøkt!  >Cheesy Har skikkelig bra flyt nå, vet ikke helt hvorfor.  Undecided Spesielt fornøyd med skråbenk hantler, da de største "en bloc"-hantlene veier 37,5kg, og jeg måtte over på noen skru-sammen-selv-skeive-vingle-hantel-jævler, men jammen gikk det ikke bra likevel. Dette er moro!  Smiley

H




Et par år mener du vel, i beste fall.  Undecided Er litt ute av trening med CoC-ene nå, og DC tar sinnsykt på underarmene slik at jeg ikke har så mye energi i dem som jeg pleier mellom øktene...

H

Du øker jo som fy! Veldig bra! Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HITman´s DC-dagbok
« #47 : 12. mai 2005, 00:50 »


Ok, da beklager jeg påstanden min. Smiley Så ham ikke på lista for et par måneder siden da...

H

Jeg tror faktisk listen er på 5 stykker nå, men det kan hende jeg husker feil...

2strong

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #48 : 12. mai 2005, 00:54 »
Her er ihvertfall de jeg vet har greid det :

- Dave Morton
- Joe Kinney
- Natan Holle
- Magnus Samuelsson
- Tommy Heslep

Så 5 kan nok stemme...

Han som imponerer mest synes jeg, er Tommy Heslep ( mannen er ca. 75 kg tung ).
Dave Morton er også et beist som nesten greide #4 klipa rett etter han startet med greps trening.
Begge disse to er veldig gode til å bøye jern også. Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #49 : 13. mai 2005, 20:41 »
Økt 6 - 13.05 (siste økt i 3. rotasajon i denne blasten):

Preachercurl 60 grader - 16*37,5kg (+2,5kg, +1 rep)  2thumbsup  Grin

Omvendt curl stang - 19*37,5kg (+2,5kg, + 3 reps)  Grin  :Smiley  Grin

Sittede tåhev - 12*50kg (+5kg, samme reps)  Grin  Cool

Sittende lårcurl - 18*105kg (+5kg, -2 reps)  Smiley

Knebøy i Smithmaskin (dype, 8 reps + widowmaker minst 20 reps, 2-3 sek negativer) - 8*132,5/26*95kg (sist: 8*127,5/23*90kg)  Grin  >Cheesy  woot

Kommentar: Femte (og siste) nattevakta på rad, sov til kl. 16, trente kl. 18. Alt lå an til tidenes mest elendige økt, følelse av null trykk i kroppen, men neida - nok en superøkt, takket være en god porsjon innbitthet og vilje!  Smiley Sittende lårcurl-maskinen (som har tre ulike spaker/innstillinger) er så vinglete at det er nesten helt tilfeldig hvor det ender. En venninne kom opp og så på widowmakersettet mitt, og det hjalp litt på motivasjonen ja.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #50 : 13. mai 2005, 20:43 »
Hvordan kjører du widowmakersettet ?? Snakker vi her om f.eks. 12+5+3+2+2+2 ? Eller er det 26 på rad uten noen pustepause ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #51 : 13. mai 2005, 20:44 »
Du øker jo som fy! Veldig bra! Cheesy

Takk, men mangler nok dessverre talentet ditt.  Wink

Her er ihvertfall de jeg vet har greid det :

- Dave Morton
- Joe Kinney
- Natan Holle
- Magnus Samuelsson
- Tommy Heslep

Så 5 kan nok stemme...

Han som imponerer mest synes jeg, er Tommy Heslep ( mannen er ca. 75 kg tung ).
Dave Morton er også et beist som nesten greide #4 klipa rett etter han startet med greps trening.
Begge disse to er veldig gode til å bøye jern også. Smiley

Dette stemmer bra med den oppdaterte lista på ironmind. Ikke lenge siden Magnus klemte sammen #4.  woot 75kg lett, og klemme sammen fireren? Fytti...Skipper´n.  Grin

Hvordan kjører du widowmakersettet ?? Snakker vi her om f.eks. 12+5+3+2+2+2 ? Eller er det 26 på rad uten noen pustepause ?


I dag ble det sånn ca. 18 (uten pause)+4+4 (8-10 sek pause imellom, seff med stanga på ryggen)...men det varierer litt, det viktigste er jo å ta seg ut.  Smiley Men jeg er generelt ganske sterk i arbeidssettet i forhold til RP-settene i de fleste øvelser...

H
Erfaring er den talentløses trøst

yngve

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #52 : 13. mai 2005, 20:58 »
Økt 6 - 13.05 (siste økt i 3. rotasajon i denne blasten):

Preachercurl 60 grader - 16*37,5kg (+2,5kg, +1 rep) 2thumbsup Grin

Omvendt curl stang - 19*37,5kg (+2,5kg, + 3 reps) Grin :Smiley Grin

Sittede tåhev - 12*50kg (+5kg, samme reps) Grin Cool

Sittende lårcurl - 18*105kg (+5kg, -2 reps) Smiley

Knebøy i Smithmaskin (dype, 8 reps + widowmaker minst 20 reps, 2-3 sek negativer) - 8*132,5/26*95kg (sist: 8*127,5/23*90kg) Grin >Cheesy woot

Kommentar: Femte (og siste) nattevakta på rad, sov til kl. 16, trente kl. 18. Alt lå an til tidenes mest elendige økt, følelse av null trykk i kroppen, men neida - nok en superøkt, takket være en god porsjon innbitthet og vilje! Smiley Sittende lårcurl-maskinen (som har tre ulike spaker/innstillinger) er så vinglete at det er nesten helt tilfeldig hvor det ender. En venninne kom opp og så på widowmakersettet mitt, og det hjalp litt på motivasjonen ja. Wink

H


Synes det er helt ekstremt bra at du klarer å ha en såpass god treningsøkt etter flere nattevakter på rad! Du kan vel kanskje begynne å  legge nattevakter inn i restitusjonsprogrammet? Wink

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
SV: HITman´s DC-dagbok
« #53 : 13. mai 2005, 22:45 »
Dette er bra treninger ser jeg. Interessant å følge med!

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: HITman´s DC-dagbok
« #54 : 14. mai 2005, 10:00 »
Ser du skrev: knebøy, ass to the grass.
En ting jeg lurer på, er det stor forskjell på å ta knebøy slik at knærne står i 90grader og på å ha "ass to the grass"?
Jeg vil foretrekke 90graders...

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: HITman´s DC-dagbok
« #55 : 14. mai 2005, 13:25 »
"Ass to the grass" betyr vel at man trener knebøy utendørs what
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: HITman´s DC-dagbok
« #56 : 14. mai 2005, 14:59 »
"Ass to the grass" betyr vel at man trener knebøy utendørs what

Alternativ kan man legge en liten flik med kunstgress bak seg. Det er viktig å trene slike knebøy naken. Når du kjenner at gresset kiler i skinkene er du dypt nok.
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: HITman´s DC-dagbok
« #57 : 14. mai 2005, 15:00 »
Ser du skrev: knebøy, ass to the grass.
En ting jeg lurer på, er det stor forskjell på å ta knebøy slik at knærne står i 90grader og på å ha "ass to the grass"?
Jeg vil foretrekke 90graders...

Selvfølgelig vil du fortrekke 90 graders. Det er mindre slitsomt, og du kan bruke mer vekter for å imponere dama i ButtFlex 2000 maskinen.
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

yngve

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #58 : 14. mai 2005, 15:01 »
Jepp. Jeg foretrekker at det er litt lengde på gresset der jeg står, helst over knebøyde. Wink

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: HITman´s DC-dagbok
« #59 : 14. mai 2005, 18:23 »
 rofl

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!