Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159677 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #60 : 15. mai 2005, 21:32 »


Synes det er helt ekstremt bra at du klarer å ha en såpass god treningsøkt etter flere nattevakter på rad! Du kan vel kanskje begynne å legge nattevakter inn i restitusjonsprogrammet? Wink

Skjønner fremdeles ikke hvorfor de øktene ble så bra egentlig.  Undecided

Dette er bra treninger ser jeg. Interessant å følge med!

Takk, likeså.  Smiley

Ser du skrev: knebøy, ass to the grass.
En ting jeg lurer på, er det stor forskjell på å ta knebøy slik at knærne står i 90grader og på å ha "ass to the grass"?
Jeg vil foretrekke 90graders...

Det er mye tyngre å ta knebøy "ass to the grass" (altså: så dypt du kommer), også får jeg større lår av det enn å bare gå til 90 grader. Derfor gjør jeg det.  Smile

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 261
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 261

SV: HITman´s DC-dagbok
« #61 : 15. mai 2005, 21:35 »
Høres fornuftig ut Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #62 : 16. mai 2005, 22:33 »
 Drankere DC  Drankere InHuman  Drankere UpAndComming  Drankere anyone  Drankere Hvordan?  Drankere i?  Drankere Himmelen!  Drankere skal jeg få framgang på neste økt?  Drankere Nå???  Drankere Ha en fortreffelig natt til 17.mai alle sammen!  Drankere Det er russetid!!!  Drankere  Drankere  Drankere
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #63 : 16. mai 2005, 22:34 »
Russetid ?? VAr ikke du ferdig med den for 10 år siden da... ?? Grin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: HITman´s DC-dagbok
« #64 : 16. mai 2005, 22:37 »
Aner jeg heftig alkoholinntak, og mimring om svunnen storhet  Grin
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #65 : 16. mai 2005, 22:51 »
Russetid ?? VAr ikke du ferdig med den for 10 år siden da... ?? Grin

Tror han er på jakt etter russejenter Grin
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #66 : 17. mai 2005, 23:24 »
Aner jeg heftig alkoholinntak, og mimring om svunnen storhet Grin

Har hatt en mye bedre dag i dag enn jeg kunne håpe på bedømt ut ifra nattens alkoholinntak.  Smiley Svunnen storhet??!? Veier pine meg over 20kg mer enn jeg gjorde som russ jo!  Undecided

Kanskje blir det en brukbar økt i morra likevel?  Cheesy Uansett glad russetida er over for denne gang.  Drankere

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #67 : 18. mai 2005, 21:38 »
Rotasjon 4 - økt 1 - 18.05:

Benkpress stang - 15*92,5kg (+5kg, +1 rep)  2thumbsup  >Cheesy

Skulderpress hantler - 17*27,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -2 reps)  Cheesy

Dips - 19*7,5kg (ekstra vekt i belte) (+2,5kg, samme reps)  Grin  Cool

Nedtrekk smalt grep - 15*90kg (+5kg, -1 rep)  Cheesy

Markløft (8+4 reps, kun 2 sek negativer) - 8*125/4*145kg (5kg mer enn sist, lett)  Smiley  Azn

Kommentar: Etter 5 dager uten trening og en pinsehelg med eeelendig spising (kun junk, 1g protein per kg kroppsvekt per døgn eller så) og skikkelig tur ut natt til 17., var dette en overraskende bra økt!  Cool

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #68 : 18. mai 2005, 21:57 »
Ser ut som du har økt veldig i styrken på programmet her??
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #69 : 21. mai 2005, 00:19 »
Økt 2 - 20.05:

Hantelcurl i benk 60 grader - 13*22,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -4 reps)  Smiley

Shrugs stang - 25*87,5kg (+7,5kg, +1 rep)  Grin  >Cheesy

Stående tåhev (DC-style!) - 16*170kg (+10kg, samme reps)  Grin  Cool

Liggende lårcurl - 18*50kg (+5kg, -4 reps)  Smiley

Ass-to-the-grass knebøy (8 reps + widowmaker minst 20 reps, kun 2-3 sek negativer) - 8*112,5 (lett)/25*85kg (sist: 8*107,5/25*80kg)  Grin  woot  Cool

Kommentar: Grei økt, greit trykk i kroppen. Hantlene i bicepscurl begynner å bli tunge nå, synd det er så store sprang mellom dem (2,5kg per hantel). Brukte hele vektstacken i liggende lårcurl i dag. Widowmakersettet var svinaktig tungt, som det skal være.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #70 : 21. mai 2005, 00:22 »
Liten forskjell egentlig mellom 8 repperen og 25 repperen ? Men du holder greit koken ja.... det skal du ha !! 2thumbsup
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #71 : 21. mai 2005, 13:46 »
Ser ut som du har økt veldig i styrken på programmet her??

Ja, må jo ha gjort det siden jeg nå er helt opp imot gamle perser med "vanlig" tempo på repsene i flere øvelser.  Smiley

Liten forskjell egentlig mellom 8 repperen og 25 repperen ? Men du holder greit koken ja.... det skal du ha !! 2thumbsup

Liten forskjell fordi jeg er redd for å få tilbake ryggproblemet jeg hadde for en del måneder siden - er da spesielt på vakt i bøy og mark, hvor jeg øker pent og rolig og fokuserer 110% på teknikk. 8-repperen var meget lett, 25 repperen derimot var så å si helt ut.  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

yngve

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #72 : 21. mai 2005, 13:57 »
"Vanlig tempo", hvor mange sekunder bruker du på negativene, da?

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #73 : 21. mai 2005, 14:20 »
"Vanlig tempo", hvor mange sekunder bruker du på negativene, da?

Hmm...har egentlig ikke telt, men kanskje 1-1,5 sekunder eller noe sånt. DC-negativene (4-5 sek) føles iallfall som en halv evighet i forhold.  Grin

H
Erfaring er den talentløses trøst

yngve

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #74 : 21. mai 2005, 14:26 »
Tror du finner dette interessant om du ikke har lest det fra før av:

"1)CONTROL THE FREAKING WEIGHTS DOWNWARD DESCENT--thats all--forget the stopwatch, the stupidest thing I ever did was try to get people doing this correctly by telling them to go 4-6 seconds down---but I had too because when you got shit heavy weights in your hands and are fired up for your rest pause set and breathing like a locomotive, you tend to count off seconds really fast so 4-6 means actually in true life 2-3 seconds--my fault, I had no idea that everyone would get so anal about it and use stopwatches and training partners to count their negative part down"

http://www.intensemuscle.com/showthread.php?t=4385

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!