Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159634 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #180 : 02. august 2005, 19:07 »
Snart trening nå - i dag skal det faen meg knebøyes!!!!!!  buttrock  buttrock  buttrock
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HITman´s DC-dagbok
« #181 : 02. august 2005, 19:43 »
Bøy noe knær for meg også! blir litt dårlig med knebøy for meg....... Tongue
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #182 : 02. august 2005, 21:50 »
Økt 2 - 02.08:

Hantelcurl i benk 60 grader - 10+3+3=16*22,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, +2 reps)  woot     

Shrugs stang - 15+6+5=26*100kg (+10kg, -3 reps)  Dance 

Stående tåhev (DC-style) - 18*180kg (+10kg, +2 reps)  woot

Liggende lårcurl - 9+3+3=15*55kg (+5kg, -5 reps)  Smiley

Ass-to-the-grass knebøy (8 reps + widowmaker minst 20 reps, kun 2-3 sek negativer) - 8*125 (lett)/20*100kg (sist: 8*120/24*90kg)  woot  woot  woot

Kommentar:  Kickass Etter 8*125 i bøy kom jeg på den fantastiske idéen å slenge på 10kg ekstra på widowmakeren istedenfor planlagte 5, og jammen greide jeg ikke å tyne ut 20 reps! Bare så det er nevnt, så går jeg helt ass-to-the-grass (så dypt man kommer) - ca. 15cm under IPF-godkjent dybde, og ingen drakt eller knebind, ingen power-rack eller spottere. En meget bra økt all over!  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #183 : 02. august 2005, 22:25 »
Sterk er du iallefall Smiley Imponerende knebøy økt!
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: HITman´s DC-dagbok
« #184 : 03. august 2005, 10:46 »
Unnskyld at jeg spør, er muligens et dumt spørsmål, men hva er Windowmaker  what
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #185 : 03. august 2005, 10:50 »
Unnskyld at jeg spør, er muligens et dumt spørsmål, men hva er Windowmaker what

Det er ett sett i knebøy, hvor man tar en vekt man normalt klarer ca 12-13 rep, og løfter den 20 rep. Man har lov til å ta noen pustepauser mellom repetisjonene, men ikke lov til å sette fra seg stanga.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: HITman´s DC-dagbok
« #186 : 03. august 2005, 10:52 »
Ok, enkelt og greit  Smiley

Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #187 : 03. august 2005, 10:54 »
Ok, enkelt og greit Smiley


Tjaaa... jævlig slitsomt spør du meg men hehe Wink
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #188 : 03. august 2005, 17:55 »
Det er ett sett i knebøy, hvor man tar en vekt man normalt klarer ca 12-13 rep, og løfter den 20 rep. Man har lov til å ta noen pustepauser mellom repetisjonene, men ikke lov til å sette fra seg stanga.

...widowmakeren begynner du på 1 minutt etter en tung 8-er, så låra er allerede mørnet før du begynner på 20-repperen.  woot

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #189 : 03. august 2005, 19:48 »
Tar først ett sett på 8, og så ett på 4 og deretter widowmakeren jeg. Er det bare jeg som gjør det slik?



Hitman, du som er lege må vel kunne svare på dette spørsmålet:
Er jeg unormal?
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #190 : 03. august 2005, 19:57 »
Tar først ett sett på 8, og så ett på 4 og deretter widowmakeren jeg. Er det bare jeg som gjør det slik?

Det er ikke bare du, men skikkelige hardgainere gjør det på den måte der. Men den krever en god del ekstra faktisk å bringe inn det ekstra setter på 4 reps.

Sitat
Hitman, du som er lege må vel kunne svare på dette spørsmålet:
Er jeg unormal?

Det kan da jeg svare på også, som en skrave matematiker (dog med en nesten fullført doktorgrad.... Grin). Og svaret er nesten... Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #191 : 03. august 2005, 20:06 »
Det er ikke bare du, men skikkelige hardgainere gjør det på den måte der. Men den krever en god del ekstra faktisk å bringe inn det ekstra setter på 4 reps.
Jepp, det er tungt gitt. Men hvorfor får ikke alle beskjed om å gjøre det hvis man vokser bedre av det?
Sitat

Det kan da jeg svare på også, som en skrave matematiker (dog med en nesten fullført doktorgrad.... Grin). Og svaret er nesten... Wink
Puuuh... godt å vite. Da må jeg bare prøve å finne noen som er lik meg til å menge meg med!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #192 : 03. august 2005, 20:09 »
Jepp, det er tungt gitt. Men hvorfor får ikke alle beskjed om å gjøre det hvis man vokser bedre av det?

Fordi det for enkelte blir FOR mye - jeg er en av de, og har derfor kuttet det.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #193 : 03. august 2005, 22:08 »
Hitman, du som er lege må vel kunne svare på dette spørsmålet:
Er jeg unormal?

Ja, men ikke hvis en spade ikke er en spade i mer enn en sammenheng utover det som er normalt for en spade.  Smiley
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #194 : 05. august 2005, 20:16 »
Økt 3 - 05.08:

Skråbenk Smithmaskin - 8+2+1=11*95kg (+5kg, -3 reps)   

Skulderpress stang (militærpress) - 9+3+2=14*62,5kg (+5kg, -1 rep)     

Franskpress hantler - 10+4+3=17*22,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -2 reps) 

Crunch (mage) - 23*37,5kg ekstra (+2,5kg, -2 reps) 

Chins - 7+3+3=13*7,5kg ekstra vekt i belte (+5kg, -2 reps) 

Roing med to hantler (egenkomponert øvelse) - 12*32,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, samme reps) 

Kommentar: Begynte å få hodepine (fra øverst i nakken) etter den åttende reppen i skråbenk, og denne hindret meg fra å yte maksimalt på de fleste øvelsene i dag, selv om jeg hadde flere reps på lager. En lett pulserende hodepine som lindres litt når jeg trykker på et punkt bak i nakken. Kjente den for så vidt littegrann på de siste to repsene på widowmakeren i bøy i sist økt også, men la ikke noe vekt på den da. Kjenner den så vidt nå også.

Har som sagt hatt et ikke helt optimalt kosthold i sommer, med tidvis lite proteininntak. Dessuten en god del party og alkohol, samt dårlig søvn. Har dessuten redusert fettprosent og vekt noe. Helt utrolig at jeg har beholdt styrken såpass likevel egentlig, men føler meg sliten, og nå blir det en ukes treningsfri og et par uker cruising for min del. Skal dessuten flytte (og skifte gym) om en uke, så det passer bra.  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!