Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 160340 ganger)

JohnBlond

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #240 : 16. september 2005, 20:37 »
Sterke løft! Hvor lang tid bruker du på negativene og er det samme tid på alle øvelser? Har du tatt tiden eller blir det mest på gefühlen? Har du stopp på alle øvelsene? Hvor rask er den konsentriske fasen?

Stå på mot 200 kg i knebøy og mere til! Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #241 : 16. september 2005, 21:06 »
Sterke løft! Hvor lang tid bruker du på negativene og er det samme tid på alle øvelser? Har du tatt tiden eller blir det mest på gefühlen? Har du stopp på alle øvelsene? Hvor rask er den konsentriske fasen?

Stå på mot 200 kg i knebøy og mere til! Smiley

Takk.  Smiley Er ikke så sterk enda, men det kommer seg.

Negativene er kontrollerte, uten juks av noe slag. I praksis stort sett et sted mellom 3 og 4 sekunder, treningspartner har tatt tiden et par ganger, men tar ikke tiden rutinemessig nei. Litt kortere negativer på bøy-øvelsene, rundt 2 sek. Ikke spesielt trege negativer i mark da, pga skaderisiko. Kjører stort sett uten stopp, med mindre det er anført at det er med stopp, f. eks. i benkpress for tiden. Den konsentriske fasen er rask, nærmest eksplosiv. Ingen grunn til å somle der!  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #242 : 19. september 2005, 21:29 »
Økt 4 - 19.09:

Stående curl stang - 11+4+3=18*47,5kg (+5kg, -1 rep)  Grin

Shrugs - 13+6+5=24*110kg (+7,5kg, -3 reps)  Smiley

Sittende tåhev - 20*75kg (+20kg, samme reps)  Cool

Liggende lårcurl - 10+3+3=16*45kg (+5kg, -2 reps)  Smiley

Knebøy IPF-dybde (8+4 reps) - 8*135/4*150kg (sist: 8*130/4*145kg)  >Cheesy

Kommentar: Doggcrapp funker!!!  Gull

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
SV: HITman´s DC-dagbok
« #243 : 19. september 2005, 22:45 »
bra bicepscurl, 11 reps på 47,5 kilo så sakte er sterkt

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #244 : 22. september 2005, 15:14 »
Økt 5 - 21.09:

Decline benk -30 grader - 9+3+3=15*100kg (+10kg, -5 reps)

Militærpress stang - 8+2+1=11*67,5kg (+7,5kg, -8 reps  Shocked )

Franskpress hantler - 10+3+3=16*22,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -3 reps)

Liggende hofteløft - 20*20kg ekstra vekt surret til fot (+9kg, -3 reps)

Chins - 8+3+3=14*10kg ekstra vekt i belte (+5kg, samme reps)

Roing to hantler 90 grader - 10*37,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -2 reps)

Kommentar: Satans tung militærpress, og droppet en drøss med reps, man var også brukbart gåen etter declinebenken. Ting begynner å bli tungt nå, men satser på reale økninger neste gang også.
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #245 : 22. september 2005, 15:19 »
Militærpress stang - 8+2+1=11*67,5kg (+7,5kg, -8 reps Shocked )

Skjønne ikke helt hva du er så forundret over, du øker vekta med OVER 10 % jo !! Men ikke noe problem dette altså, du tok en sjans - det skal du ha honnør for ! Men du fikser 70-72,5 kg greit neste gang - ikke noe problem.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #246 : 22. september 2005, 20:40 »
Skjønne ikke helt hva du er så forundret over, du øker vekta med OVER 10 % jo !! Men ikke noe problem dette altså, du tok en sjans - det skal du ha honnør for ! Men du fikser 70-72,5 kg greit neste gang - ikke noe problem.

Er nok noe i det ja.  Smiley
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #247 : 22. september 2005, 20:51 »
husker jeg kjørte decline etterfulgt av militærpress før, var jo et rent helvete å holde balansen. Merker du det samme?
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #248 : 22. september 2005, 20:55 »
husker jeg kjørte decline etterfulgt av militærpress før, var jo et rent helvete å holde balansen. Merker du det samme?

Vanskelig å holde balansen i decline-benk ja, "renner" jo av benken på en måte...
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: HITman´s DC-dagbok
« #249 : 22. september 2005, 21:13 »
Solid løfting på deg! 2thumbsup

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #250 : 22. september 2005, 22:09 »
Solid løfting på deg! 2thumbsup

You´ve seen nothing yet  Wink men takk likevel.  Smiley
Erfaring er den talentløses trøst

JohnBlond

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #251 : 22. september 2005, 22:18 »
Økt 4 - 19.09:
...

Knebøy IPF-dybde (8+4 reps) - 8*135/4*150kg (sist: 8*130/4*145kg)  >Cheesy

Kommentar: Doggcrapp funker!!!  Gull

H

Sterkt altså! Jeg har noen spørsmål om hvordan du tar knebøy, ettersom du har meget bra lår. Kjører du stortsett med eller uten plater under hælene? Hvor mange cm er det mellom hælene og hvor mye vinkles føttene utover?

Har selv kjørt styrkeløftknebøy med bred stilling en god stund og følt at det har tatt mindre på lårene og skal fokusere på å utføre knebøy slik at det tar mest mulig på lårene.

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #252 : 23. september 2005, 09:57 »
Vanskelig å holde balansen i decline-benk ja, "renner" jo av benken på en måte...

Decline er null problem for meg, jeg tenkte på militærpressen etterpå.
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HITman´s DC-dagbok
« #253 : 23. september 2005, 10:05 »
HITman: Du skrev en plass at du hadde økt veldig etter at du begynte med sakte negativer. Hvor sakte tenker du da? Er det snakk om økning i maks da?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #254 : 23. september 2005, 19:41 »
Økt 6 - 08.09:

Sittende preachercurl 60 grader - 8+3+2=13*45kg (+5kg, -4 reps)  dry

Sittende hammercurl - 8+3+3=14*22,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -4 reps)  dry

Tåhev i benpressmaskin (standard - 12 reps+) - 13*175kg (+15kg, +1 rep)  Grin

Rake markløft hantler (mest for stretch - mange reps) - 15*35kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, samme reps)  Smiley

Ass-to-the-grass knebøy from Hell (8+WM 20 reps+) - 8*125/16*105kg (sist: 8*120/20*95kg)  Huh

Kommentar: Brukbar økt, men heller ikke mer. Følgende skjedde på den 16. reppen i widowmakersettet i dag - første gang på lenge jeg ikke nådde 20 reps.
Ikke at jeg vil påstå at jeg hadde greid 20 reps på 105kg hvis ikke dette hadde skjedd, men likevel:
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!