HITman´s DC-dagbok

[Caepp]

Hahahaha 

Du kom deg likevel opp igjen uten hjelp?

[HITman]

Sterkt altså! Jeg har noen spørsmål om hvordan du tar knebøy, ettersom du har meget bra lår. Kjører du stortsett med eller uten plater under hælene? Hvor mange cm er det mellom hælene og hvor mye vinkles føttene utover?

Har selv kjørt styrkeløftknebøy med bred stilling en god stund og følt at det har tatt mindre på lårene og skal fokusere på å utføre knebøy slik at det tar mest mulig på lårene.

Takk.  Kjører med en liten vektskive under hver hæl, for ryggens skyld. Har hatt et par ryggkinker, og vil unngå det. Har omtrent skulderbred fotstilling, med føttene 15-20 grader utovervinklet.

Decline er null problem for meg, jeg tenkte på militærpressen etterpå.

Militærpress har jeg ingen problemer med å holde balansen i.

HITman: Du skrev en plass at du hadde økt veldig etter at du begynte med sakte negativer. Hvor sakte tenker du da? Er det snakk om økning i maks da?

Kjører kontrollerte negativer, stort sett 3-4 sek. Les om Doggcrapp her på forumet. Har økt maxløftene mine også ja. 

Hahahaha

Du kom deg likevel opp igjen uten hjelp?

Har sikring i knebøystativet i bunnposisjonen. 

Hehe, den revnet helt fra foran til bak. 

H

[Egil Skallagrimsson]

Join the club mofo!!!     

[guggen]

hvordan hjelper det med plater under hælene for ryggen? anatomisk sett

[Tetra]

Du virker å ha imponerende disiplin og struktur på treningen. I tillegg har du peiling, rett og slett.

En av de gøyeste loggene å følge med på!

[HITman]

Rotasjon 3 - økt 1 - 26.09:

Benkpress m/stopp - 6+3+2=11*105kg (+7,5kg, -2 reps) 

Skulderpress hantler - 8+2+0=10*35kg+2*30kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -5 reps) 

Dips - 9+4+2=15*22,5kg (ekstra vekt i belte) (+5kg, samme reps)   

Crunch - 20*40kg (+5kg, -6 reps) 

Opphev smalt grep - 7+3+3=13*10kg (ekstra vekt i belte) (+5kg, -1 rep) 

Markløft - 8*140/4*180kg (lett faktisk) (sist: 8*135/4*170kg)     

Kommentar: Tunge hantler i skulderpress nå - fikk dem ikke opp på 2. RP-sett engang - I´m a sissy!  Begynner å bi en jævel i dips.  Har fått turbo på marken for tiden - kjennes bare lettere og lettere jo. 

H

[HITman]

hvordan hjelper det med plater under hælene for ryggen? anatomisk sett

Du kan holde ryggen mer vertikalt, slik at trykket på mellomvirvelskivene blir jevnere.

Du virker å ha imponerende disiplin og struktur på treningen. I tillegg har du peiling, rett og slett.

En av de gøyeste loggene å følge med på!

Takker! Artig at noen følger med her. 

H

[2strong]

Flott markløft på deg nå ! 

[25årstrening]

Ja, enig med 2strong!

Hvordan synes du det er å ta RP sett i benkpress? Personlig har jeg litt blandede erfaringer med dette, men så kan det også hende at jeg er spesielt utsatt for problemer i anterior delts.

[guggen]

vertikalt ja, du mener at man ikke trenger å bøye seg så langt frem selvfølgelig?

kanskje det kan være fint for meg også, som har en prolaps?

[Egil Skallagrimsson]

Firer på 180??!!   

[HITman]

Flott markløft på deg nå !

Kommer seg ja, men har enda mye mer inne. 

Ja, enig med 2strong!

Hvordan synes du det er å ta RP sett i benkpress? Personlig har jeg litt blandede erfaringer med dette, men så kan det også hende at jeg er spesielt utsatt for problemer i anterior delts.

Ingen problemer her.

vertikalt ja, du mener at man ikke trenger å bøye seg så langt frem selvfølgelig?

kanskje det kan være fint for meg også, som har en prolaps?

Ja, tror det kan være en fordel hvis du har hatt et prolaps.

Firer på 180??!!

...rett etter en åtter på 140, så var ikke helt "restituert" heller.

H

[Grungern]

Haha, litt av et bilde det på forrige side! bra ikke treningsbuksa revna også da. hadde vært festlig (eller ikke ) om hele pakka hang ut 


ellers er du sterk kult å lese

[TheFonz]

Lurer på hvordan den feite grisen der jeg trener kunne få det til at å ha plater under hælene var farlig for ryggen og gjorde slik at knærne kom for langt fram, dette var heller ikke bra....det som var ekstra teit var når han skulle vise meg dette så fikk at det faktisk ikke til...herlig!

[Saktemensikkert]

Skal si du begynner å komme i form nå, HITman! Bra markløft! Men hva i alle dager er alt dette 100reps-tullet