Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159725 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #270 : 28. september 2005, 22:23 »
Økt 2 - 28.09:

Hantelcurl i skråbenk 60 grader - 7+3+2=12*25kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -4 reps)  Undecided

Stående omvendt curl stang (ingen RP) - 8*45kg (+2,5kg, -4 reps) (grepet sviktet, øvelsen ligger tynt an)  Angry

Tåhev i benpressmaskin (tung - 8 reps) - 8*200kg (+10kg, samme reps)  Grin

Sumo knebøy IPF-dybde (10-12 reps) - 12*120kg (+10kg, samme reps)  Grin

Rake markløft (6x6 reps) - 6*70/80/90//100/110/120kg (sist: 6*65-110kg)  Grin

Kommentar: Nå begynner hantlene å bli nesten uhåndterlige i bicepscurl, men skal nå forsøke 27,5kg-ene neste gang lell. Beinstyrken har kommet seg noe grasat - +10kg på alt, og kjentes lettere ut enn sist.  Cool

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #271 : 28. september 2005, 22:26 »
Skal si du begynner å komme i form nå, HITman! Bra markløft! Men hva i alle dager er alt dette 100reps-tullet Wink

 blush
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #272 : 30. september 2005, 20:32 »
Økt 3 - 30.09:

Skråbenk 30 grader - 8+2+2=12*87,5kg (+7,5kg, -3 reps)  Smiley

Smalbenk - 8+3+2=13*95kg (+5kg, samme reps)  Grin

Nakkepress - 7+3+2=12*60kg (+5kg, -2 reps)  Smiley 

Decline crunch -45 grader - 23*20kg (ekstra vekt over bryst) (+7kg, -4 reps)  Smiley

Opphev underhåndsgrep - 7+3+2=12*10kg (ekstra vekt i belte) (+5kg, -2 reps)  Smiley

Stangroing 45 grader - 11*92,5kg straight (+7,5kg, -2 reps)  Smiley

Kommentar: Grei økt. Bra smalbenk.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #273 : 30. september 2005, 20:54 »
Du er sterkere i smalbenk enn i skråbenk? Hos meg er det motsatt
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

silentk

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #274 : 30. september 2005, 21:05 »
Han er vel meget sterk i triceps, da..

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #275 : 30. september 2005, 21:51 »
Fine repsantall nå HITman !! Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #276 : 02. oktober 2005, 21:39 »
Du er sterkere i smalbenk enn i skråbenk? Hos meg er det motsatt

Føler jeg får et mye bedre spenn og dermed bedre bunntrykk i smalbenk enn i skråbenk, dessuten er jeg relativt sterkere i triceps enn i bryst, samt at øvre del bryst nok er den største svakheten i fysikken min. Sagt på en annen måte: Jeg suger i skråbenk!  Cheesy

Han er vel meget sterk i triceps, da..

Jepp.  Cool

Fine repsantall nå HITman !! Smiley


Håper jeg greier å holde meg en stund på de repsene da, selv om jeg øker vektene.  Smiley 

Satser på en rotasjon til før cruising.

Har brukt CEE i et par uker nå - merker ingen verdens ting enda.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Jo1

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 458
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 458

SV: HITman´s DC-dagbok
« #277 : 02. oktober 2005, 21:45 »
Har brukt CEE i et par uker nå - merker ingen verdens ting enda.

Har samme erfaring selv ;p



ps:
Råe vekter du flytter! Åsså i dc-stil dah... mye tyngre Grin
Hvordan er tempoet i bøy/mark? Legger du ekstra fokus på den negative fasen av løftet der også?

silentk

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #278 : 02. oktober 2005, 21:46 »
Liten digresjon her, håper det går greit: Er du lege, HITman? Du er vel ikke tilfeldigvis radiolog? Wink

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #279 : 02. oktober 2005, 21:50 »
Hvilken dosering har du på CEE'en?
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: HITman´s DC-dagbok
« #280 : 02. oktober 2005, 21:52 »
råe vekter!! Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #281 : 02. oktober 2005, 21:57 »
Råe vekter du flytter! Åsså i dc-stil dah... mye tyngre Grin

Takk.  Smiley Myye tyngre DC-style ja. I cruising-periodene kjennes de samme vektene kjempelette ut når jeg utfører dem i "vanlig tempo".  Cheesy

Hvordan er tempoet i bøy/mark? Legger du ekstra fokus på den negative fasen av løftet der også?

Ca. 2 sek negativer i bøy, mens jeg i mark ikke kjører annerledes enn jeg gjør "til vanlig", for ikke å knerte korsryggen.  Wink

Er du lege, HITman?

Ja.

Du er vel ikke tilfeldigvis radiolog? Wink

Nei.

Hvilken dosering har du på CEE'en?

3-4g 30-45 min før trening, tar kun på treningsdager (tre dager i uken). Smaker pyton! Tips til hva jeg kan blande ut med for at smaken ikke skal bli så  >Cheesy ?

råe vekter!! Cheesy

Det kommer seg, det kommer seg.  Cheesy

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #282 : 02. oktober 2005, 21:59 »
Jeg ble vant til smaken etterhvert. MEn du kan blande det i grapejuice, da forsvinner smaken.

Prøv å gå opp til seks gram, hver dag. Så tipper jeg du vil merke noe moro Smiley Jeg måtte også opp i de doseringene, og det tok meg 10-12 dager å kjenne effekten
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: HITman´s DC-dagbok
« #283 : 02. oktober 2005, 22:48 »
Jeg ble vant til smaken etterhvert. MEn du kan blande det i grapejuice, da forsvinner smaken.

Prøv å gå opp til seks gram, hver dag. Så tipper jeg du vil merke noe moro Smiley Jeg måtte også opp i de doseringene, og det tok meg 10-12 dager å kjenne effekten
Tar du hver dag? Eller hver treningsdag?
Tar vel en 4-5 gr før og etter trening, føler ikke såå mye, så lurer på og take the next step up til en 6-7gr Wink

Utlogget finki

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

SV: HITman´s DC-dagbok
« #284 : 03. oktober 2005, 12:41 »
3-4g 30-45 min før trening, tar kun på treningsdager (tre dager i uken). Smaker pyton! Tips til hva jeg kan blande ut med for at smaken ikke skal bli så >Cheesy ?

Fun light ice tea lemon er fjerner alt ubehag:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!