Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159632 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #360 : 18. oktober 2005, 21:50 »
Vi snakker dc-prioritering av muskelgrupper, så ta det med ro Grin
Oh :>
Jeg må lære meg å lese litt lengre bak tipper jeg Shocked
Trodde jeg hadde gått glipp av noe viktig her Tongue

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #361 : 19. oktober 2005, 13:47 »
Regner med at det er likt som bryst, med 2sek stopp på bunnen, jeg må finne ut av det for jeg skal kjøre det selv en del ganger denne bulken Undecided

Si ifra når du finner det ut.  Smiley
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #362 : 19. oktober 2005, 13:49 »
Regner med at det er likt som bryst, med 2sek stopp på bunnen, jeg må finne ut av det for jeg skal kjøre det selv en del ganger denne bulken Undecided

Orginal stopp i bunnen skal jo være lenger, så det tivler jeg på. Men kan sikkert sjekke litt rundt selv...

Vet at f.eks. prioritering av biceps gjøres annerledes enn bryst.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #363 : 20. oktober 2005, 18:02 »
*Svelg* *skjelve* *svette* Blir urolig av tanken på at jeg skal forsøke å kjøre 8*145/4*160 i dype bøy om litt.  Knebøy  Help
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #364 : 20. oktober 2005, 20:46 »
Nuh...  Cheesy

Økt 4 - 20.10:

Stående curl stang - 5+2+2=9*60kg (+7,5kg, -5 reps)  Cheesy

Shrugs - 9+5+3=17*130kg (+10kg, -5 reps)  Cheesy

Sittende tåhev - 14*105kg (+10kg, -1 rep)  Cheesy

Liggende lårcurl - 6+3+2=11*55kg (+5kg, -2 reps)  Smiley

Knebøy IPF-dybde (8+4 reps) - 8*145/5*162,5kg (sist: 8*140/4*155kg)  Grin  Grin  Grin  Grin  Grin  Grin  Grin  GrinGrin  Grin  Grin  Grin  Grin

Kommentar: Styrkeøkningen i knebøy er jo eksplosjonsartet, og lettere enn sist var det til og med!  Knebøy Morsomt å curle strikt med 60kg var det og.  Cheesy

H
Erfaring er den talentløses trøst

silentk

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #365 : 20. oktober 2005, 20:50 »
Rett og slett imponerende Smiley 

Hva tror du at du har i 1RM i bøy?

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #366 : 20. oktober 2005, 20:50 »
U faggot Grin
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
SV: HITman´s DC-dagbok
« #367 : 20. oktober 2005, 20:53 »
Nuh... Cheesy

Økt 4 - 20.10:

Stående curl stang - 5+2+2=9*60kg (+7,5kg, -5 reps) Cheesy

Shrugs - 9+5+3=17*130kg (+10kg, -5 reps) Cheesy

Sittende tåhev - 14*105kg (+10kg, -1 rep) Cheesy

Liggende lårcurl - 6+3+2=11*55kg (+5kg, -2 reps) Smiley

Knebøy IPF-dybde (8+4 reps) - 8*145/5*162,5kg (sist: 8*140/4*155kg) Grin Grin Grin Grin Grin Grin Grin Grin + Grin Grin Grin Grin Grin

Kommentar: Styrkeøkningen i knebøy er jo eksplosjonsartet, og lettere enn sist var det til og med! Knebøy Morsomt å curle strikt med 60kg var det og. Cheesy

H

Veldig bra Knebøy....Er jo sjølvsagt bra det andre også....Er ikkje mange som kjører strikte reps på 60 kg i curl....kor masse veier du?
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: HITman´s DC-dagbok
« #368 : 20. oktober 2005, 22:57 »
*Svelg* *skjelve* *svette* Blir urolig av tanken på at jeg skal forsøke å kjøre 8*145/4*160 i dype bøy om litt.  Knebøy  Help

Og det gikk jo faktisk! Helt utrolig! Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #369 : 21. oktober 2005, 10:34 »
Takk for kommentarer.  Smiley

Hva tror du at du har i 1RM i bøy?

Har gjort 1*180, men innbiller meg å være god for over 200 med knebind nå...

kor masse veier du?

Veier for tiden 92kg (høyde 180, midje 77)

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #370 : 22. oktober 2005, 18:15 »
Økt 5 - 22.10:

Decline benk -30 grader - 5+1+1=7*120kg (+10kg, -6 reps)  Smiley

Militærpress stang - 5*77,5kg + 5*60kg (+5kg, -3 reps)  Smiley

Franskpress hantler - 4*27,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -3 reps)  Undecided

Liggende hofteløft - 20*27,5kg ekstra vekt surret til fot (+5kg, -2 reps)  Smiley

Chins - 5+3+2=10*20kg ekstra vekt i belte (+5kg, -2 reps)  Smiley

Roing to hantler 90 grader - 10*40kg (per hantel) (+2,5kg per hatel, -2 reps)  Smiley

Kommentar: Underarmene verker, albuene verker...på tide å cruise når denne rotasjonen er ferdig, etter neste økt. Forsøkte ikke engang på RP i militærpress eller franskpress i dag. Er fornøyd med å ha kommet meg opp på slike vekter da.  Cheesy

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: HITman´s DC-dagbok
« #371 : 22. oktober 2005, 18:20 »
Dæven som du øker i styrke!! Spesielt bøyen er det jo bare å bøye seg i støvet for... Shocked

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #372 : 22. oktober 2005, 18:46 »
Uten RP-sett og dette resultatet:
Franskpress hantler - 4*27,5kg  (per hantel) (+2,5kg per hantel, -3 reps)

... og du lager IKKE-smile-fjes? :O
Jeg hadde vært fornøyd uansett, selv om reprangen var litt smålav og gjorde det litt verre Tongue Ville kanskje heller prøvd å økt reps da :>

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #373 : 23. oktober 2005, 13:41 »
Dæven som du øker i styrke!! Spesielt bøyen er det jo bare å bøye seg i støvet for... Shocked

Rart hvordan bøystyrken plutselig har eksplodert ja.  Huh Kommer naturlig nok til å fortsette med nøyaktig samme opplegg for framside og bakside lår i neste blast.

Uten RP-sett og dette resultatet:
Franskpress hantler - 4*27,5kg (per hantel) (+2,5kg per hantel, -3 reps)

... og du lager IKKE-smile-fjes? :O
Jeg hadde vært fornøyd uansett, selv om reprangen var litt smålav og gjorde det litt verre Tongue Ville kanskje heller prøvd å økt reps da :>

I denne siste rotasjonen har jeg bare økt vektene helt ut av proporsjoner bare for  >Cheesy . Kommer selvfølgelig til å redusere vektene i neste blast så jeg er godt innenfor rep-rangen igjen, samt at et par øvelser byttes ut. Skal også kjøre DC-prioritering for bryst.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
SV: HITman´s DC-dagbok
« #374 : 23. oktober 2005, 19:44 »
Hei og takk for svar!

Det nærmeste aldershjem kommer trimrom, er et lite rom med noen matter, baller og tau. Samt en fysioterapeut som kommer en gang i uka og har trim i et kvarter Undecided Er enig med deg der. Her hvor jeg bor, bygges det nå flere servicebolig-komplekser som er forbeholdt eldre som vil bo "hjemme" men som trenger mer hjelp enn de ville fått i et privat hjem. Jeg spurte faktisk tjenesteleder for pleie og omsorg om det ville bli muligheter for å få til et trimrom på noen av disse stedene, men det var visst ikke kalkulert med dette, og han så ikke behovet? Spurte om jeg tenkte for de ansatte Grin

Har du de(n) forskningsartiklene om muskelvekst hos eldre du trakk frem?

Kostholsmessig, tror jeg det er, i mangel på kunnskap hos helsepersonell og i frykt for å "gjøre noe galt" at man ikke tør å gjøre noe her. Jeg kom i fare til å kommentere kostholdet til en bruker i hjemmetjeneste, hvor bruker hadde et kronisk sår. Virket som de ansatte ikke skjønte at kostholdet virket inn på hvorvidt et sår vil gro eller ei.

noen med erfaringer rundt dette? (med tillatelse fra HITman  Wink)


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!