Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159637 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #450 : 24. november 2005, 16:57 »
*Har bare tilgang til to tåhev-varianter på gymet, kjører derfor 12 reps ene dagen og 20 reps andre dagen på den ene øvelsen.
*IPF = International Powerlifting Federation. Kjører altså bøyen så dypt at den ville blitt godkjent i stevne, dvs framside lår ved hoften lavere enn ved kneet.
*SLDL etter sumobøy fordi det er hardere ja.

H

m'kei Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #451 : 26. november 2005, 18:34 »
Prioriteringsøvelse for bryst blir flyes i maskin. Tar denne (i hver økt) 2 minutter etter siste RP-sett i hovedøvelsen for bryst. Begynner på 30 reps, øker vektene hver økt til jeg er nede i 5-6 reps. Grunnen til at jeg gjør slik er at jeg har et pingle bryst, men det skal det bli en slutt på.  Deal

Økt 3 - 26.11:

Skråbenk 30 grader - TT: 11+4+3=18*80kg

Prioriteringsøvelse for bryst - flyes i maskin - TT: 30*25kg (syre!)

Smalbenk (ingen SH) - TT: 10+3+3=16*90kg

Stående frontpress til bryst - TT: 10+3+3=16*45kg

Decline crunch -45 grader - TT: 25*17,5kg (ekstra vekt over bryst)

Nedtrekk bredt parallellt grep - TT: 13+5+5=23*90kg

Stangroing 45 grader (ingen RP/SH) - TT: 12*90kg (lett)

Kommentar: Grei økt. Stående frontpress til bryst var ikke spesielt behagelig for ryggen, så vi får se hvor lenge den blir med...

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
SV: HITman´s DC-dagbok
« #452 : 26. november 2005, 18:39 »
Har du prøvd frontpress med belte, litt splitt i beina og gluteus maks i spenn?
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #453 : 26. november 2005, 18:43 »
Hva er stående frontpress til bryst? Er det en maskinøvelse?
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: HITman´s DC-dagbok
« #454 : 26. november 2005, 19:16 »
Kan høres ut som ekte militærpress

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #455 : 26. november 2005, 19:47 »
Har du prøvd frontpress med belte, litt splitt i beina og gluteus maks i spenn?

Nei, det skal jeg prøve neste gang. Takk for tips.

Hva er stående frontpress til bryst? Er det en maskinøvelse?

Nei, stående press med stang, stanga helt ned til brystet.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: HITman´s DC-dagbok
« #456 : 26. november 2005, 19:49 »
Er jo vanlig militærpress det, trodde alle utførte øvelsen ned til brystet jeg!
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #457 : 26. november 2005, 19:50 »
EDIT: I got the answer! Tongue
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #458 : 26. november 2005, 19:51 »
Er jo vanlig militærpress det, trodde alle utførte øvelsen ned til brystet jeg!

Mange som tar den kun ned til "ørehøyde" for å aktivere skuldre maksimalt og bryst/triceps minimalt.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: HITman´s DC-dagbok
« #459 : 26. november 2005, 21:02 »
Jeg trodde det var mer omvendt jeg, at triceps tar mer over jo høyere opp i løftebanen du kommer, i likhet med i benkpress. Er dette feil? what

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: HITman´s DC-dagbok
« #460 : 28. november 2005, 11:25 »
For min del kjennes det bedre i skuldrene når jeg tar helt ned til brystet.

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #461 : 28. november 2005, 19:42 »
For min del kjennes det bedre i skuldrene når jeg tar helt ned til brystet.

Men det er ikke spesielt lurt å gå under haken med militærpress pga den unaturlige løftebanen du får under haken.
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: HITman´s DC-dagbok
« #462 : 28. november 2005, 21:09 »
Det sier du, neste mann sier vel noe annet :\

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #463 : 28. november 2005, 21:12 »
Jeg tror nå alt alle som har studert løftebanen under haken er enig med meg, skulderbladene blir låst når du kommer til haken. Under haken blir armene presset fremover og skulderbladene blir presset unormalt. Jeg har fra flere holdt (derva bl.a In-Human) fått vite at det er et skaderisko som er betydelig på å ta militærpressen under haken
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HITman´s DC-dagbok
« #464 : 28. november 2005, 21:23 »
Jeg tror nå alt alle som har studert løftebanen under haken er enig med meg, skulderbladene blir låst når du kommer til haken. Under haken blir armene presset fremover og skulderbladene blir presset unormalt. Jeg har fra flere holdt (derva bl.a In-Human) fått vite at det er et skaderisko som er betydelig på å ta militærpressen under haken
Jeg kjører ned til brystet for å få mer ROM når jeg kjører press foran, men når jeg har det bak hodet går jeg ikke lengre enn til ørene ca. (Å skulle ta den ned til nakken føles så awkward at jeg tviler på at noen gjør det though.)
Interessant diskusjon, håper på flere meninger :>

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!