Jaja, da var denne jula over. Kosthold og trening har vært så som så.
Skummelt å tenke på at 30-40% av kaolriinntaket siste to ukene har kommet fra alkohol.
Ellers har det blitt mye proteinfattig drittmat, men har holdt fettprosenten nede fordi jeg har hoppet over dagens 1-2 første måltider ved å sove til kl. 11-16 nesten hver dag.
Har selvfølgelig ikke trent DC i jula, bare dasset innom gymet i ny og ne. Satte ny pers i benkpress - 130kg m/ pen stopp, ellers ingen større begivenheter. Fulgte guggens råd om å avstå fra pers i mark.
Blir ikke DC på en stund da det blir ferietur til Egypt i midten av januar og flytter til Oslo i midten av februar. Men derfra og ut skal det bli andre boller!
Tok ellers noen fastende blodprøver rett før jul, de mest interessante svarene lister jeg opp her med referanseverdier i parentes:
*Hemoglobin 15,9g/dl (13,4-17,0)
*Hematokritt 0,50 (0,40-0,50)
*Ferritin 43ug/l (20-300)
*Vitamin B12 480pmol/l (170-650)
*Folat 26,8nmol/l (>5,7)
*Kalium 4,3mmol/l (3,6-5,0)
*Kalsium 2,29mmol/l (2,15-2,51)
*Magnesium 0,82mmol/l (0,71-0,94)
*Kreatinin 116umol/l (60-105)
utenfor referanseområdet*Urinstoff 7,5mmol/l (3,2-8,1)
*ALAT 67u/l (<70)
*CK 1545u/l (<400)
utenfor referanseområdet*Urinsyre 405umol/l (230-480)
*Glukose 4,1mmol/l (4,0-6,0)
*HbA1C 4,8% (<6,1)
*Kolesterol 4,5mmol/l (2,9-6,1)
*Triglyserider 0,66mmol/l (<2,60)
*HDL 1,2mmol/l (0,8-2,1)
*LDL 3,3mmol/l (1,2-4,3)
*MikroCRP 1,2mg/l (<5)
*RF-latex-test <20kU/l (<20)
*TSH 3,40mU/l (0,20-4,0)
*Fritt T4 14,6pmol/l (9,0 - 22,0)
*Testosteron 21nmol/l (8-35)
*IgE 17kU/l (<120)
Tolkninger av prøvesvarene:
*Høy kreatinin indikerer høy muskelmasse, da urinstoff er normal er nyrene friske.
*Høy CK (kreatinkinase) skyldes høy muskelmasse, kreatintilskudd og det at jeg trente dagen før.
*Er frisk som en fisk og med svææært lav risiko for diabetes og hjerte-karsykdommer (på grunn av den smale midja, hehe)
*Har forholdsvis lave nivåer av stoffskifte/forbrenningshormoner.
*Har plain middels testo-nivå og dermed plain middels anlegg for å bli stor og sterk.
H