Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159714 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #570 : 01. mars 2006, 23:57 »
hæ?? 50 kg i hammercurl 5 reps? hva i helvette?

Begge hender på en hantel.  Wink Fin øvelse.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: HITman´s DC-dagbok
« #571 : 01. mars 2006, 23:58 »
Begge hender på en hantel. Wink Fin øvelse.

H

Oh, høres uansett tungt nok ut. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #572 : 01. mars 2006, 23:58 »
hæ?? 50 kg i hammercurl 5 reps? hva i helvette?
50,5kg sjø,den nye serien fra Eleiko..
 Weightlifter3
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #573 : 04. mars 2006, 17:12 »
03.03: Flat hantelpress opp til 12*43, 4*53,5kg per hantel (de tyngste på gymet). Svintungt, men har skal det økes. Ronnie Coleman - I´m going to whop your ass!!!  Deal Ellers litt dips opp til 8*30kg (ekstravekt), markløft 8*150, 3*180kg (lett), litt roing og chins.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: HITman´s DC-dagbok
« #574 : 04. mars 2006, 18:33 »
Hvordan er negativene dine, nå som du trener litt fritt? cruiser selv for tiden, og er veldig deilig. Kjenner jeg var sliten siste trening før jeg tok pause. Fine og store vekter!

03.03: Flat hantelpress opp til 12*43, 4*53,5kg per hantel (de tyngste på gymet). Svintungt, men har skal det økes. Ronnie Coleman - I´m going to whop your ass!!!  Deal Ellers litt dips opp til 8*30kg (ekstravekt), markløft 8*150, 3*180kg (lett), litt roing og chins.

H
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #575 : 05. mars 2006, 19:27 »
Hvordan er negativene dine, nå som du trener litt fritt? cruiser selv for tiden, og er veldig deilig. Kjenner jeg var sliten siste trening før jeg tok pause. Fine og store vekter!


Takker. Negativene er kontrollerte, men kortere enn jeg kjører i DC. 1,5-2 sek tenker jeg. 3-4 sek i DC.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #576 : 06. mars 2006, 22:57 »
06.03: Bra økt i dag.
2*6*150kg i dype knebøy, hvilket er pers på den vekta uten knebind.
5*110, 4*120kg i smalbenk, pers.
Hantelekstensjon bak hodet 8*41kg.
Litt lårcurl, leggpress, biceps.

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: HITman´s DC-dagbok
« #577 : 06. mars 2006, 22:58 »
Nice!  Gull

Grattis med nye perser da HITman! Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #578 : 07. mars 2006, 14:19 »
06.03: Bra økt i dag.
2*6*150kg i dype knebøy, hvilket er pers på den vekta uten knebind.
5*110, 4*120kg i smalbenk, pers.
Hantelekstensjon bak hodet 8*41kg.
Litt lårcurl, leggpress, biceps.

H

Å mye veier'u.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #579 : 07. mars 2006, 19:11 »
Nice! Gull

Grattis med nye perser da HITman! Grin

thnx  Smiley

Å mye veier'u.


For tiden rundt 92-93, på vei ned.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #580 : 09. mars 2006, 09:54 »
thnx  Smiley

For tiden rundt 92-93, på vei ned.

H

Hvor mye veier du på vei opp. Eller kjører du kanskje bare eksentrisk bøy?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #581 : 09. mars 2006, 23:23 »
09.03: Nå begynner det å bli fart på sakene ass!
Flatbenk hantler 8*46, 6*53,5kg (per hantel)  Smiley
Dips 10*35kg ekstra (veier 93kg - totalvekt 128kg)  Smiley
Markløft lett opp til 3*185, 1* 205kg
Litt nedtrekk, chins, frontpress

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #582 : 10. mars 2006, 09:23 »
Hvor mye veier du på vei opp. Eller kjører du kanskje bare eksentrisk bøy?


På vei opp veier jeg så mye at jeg egentlig ikke kan kalles på vei opp - jeg presser jorden fra meg.  Cool


En liten oppsummering av de siste ukene: Styrken øker bedre enn på lenge, samtidig som fettprosent går ned.

Har gjort en del bra bestenoteringer for reps fordelt på alle muskelgrupper, som dyp knebøy 2*6*150kg, flat hantelpress 6*53,5kg (per hantel), dips 10*35kg ekstravekt, chins 8*20kg ekstravekt, smalbenk 4*120kg, hammercurl 5*50,5kg, vekter på 200kg+ i markløft kjennes nå lette ut, holder 200kg i 15 sek uten grepsproblemer.

Jeg antar at framgangen nå skyldes følgende endringer:
*Har kjøpt hjemmetredemølle og fått fart på cardioen - 45min rask gange x 3-5 ukentlig, samt at jeg går t/r jobb hver dag (20 min hver vei), ogg t/r trening 2-3 ganger i uka (25min hver vei)
*Har ikke kuttet kaloriinntaket, men spiser mer rett før og de 4-6 første timene etter trening, og tilsvarende mindre ellers på dagen og treningsfrie dager
*Har redusert noe på karbohydratinntaket generelt, og om kvelden spesielt

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #583 : 10. mars 2006, 09:28 »
*Har ikke kuttet kaloriinntaket, men spiser mer rett før og de 4-6 første timene etter trening, og tilsvarende mindre ellers på dagen og treningsfrie dager


Akkurat dette tror jeg er meget smart i forhold til målet ditt. Blir jo en slags utgave av TCD-diett. Artig å se enda en som rapportere at det funker bra samtidig som styrken holder seg godt 2thumbsup
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #584 : 10. mars 2006, 10:00 »
09.03: Nå begynner det å bli fart på sakene ass!
Flatbenk hantler 8*46, 6*53,5kg (per hantel)  Smiley
Dips 10*35kg ekstra (veier 93kg - totalvekt 128kg)  Smiley
Markløft lett opp til 3*185, 1* 205kg
Litt nedtrekk, chins, frontpress

H

Du er Kongen av Nedtrekkmaskinen!!!!
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!