HITman´s DC-dagbok

[Ivrig pingle]

20 rep på 160 kg er meget bra 
Du er i perse form i marken

[HITman]

20 rep på 160 kg er meget bra
Du er i perse form i marken

Ja, regner med at jeg har inne et sted mellom 230 og 240 nå...

[Ivrig pingle]

Dæven   

[HITman]

Ikke allverdens, men kommer seg jo. Må jo ta 300 for å kalle seg sterk har jeg hørt. Langt dit. 

H

[Ivrig pingle]

Tja ikke på en hvilken som helst kroppsvekt da

[Advocatus Diaboli]

300 er et mål for "alle" antar jeg.. Er hvertfall slik for meg.. på lang sikt håper jeg å nå 300kg utstyrsfritt i mark!

[aiwass]

Dette blir bra! 

[Stoned]

Dette blir bra! 

ER


Rett skal være rett.

[Ivrig pingle]

300 er et mål for "alle" antar jeg.. Er hvertfall slik for meg.. på lang sikt håper jeg å nå 300kg utstyrsfritt i mark!

Men så noen av oss vurdere hva som er mest verdt. En brukbar rygg i noen år til. Eller 300 kg i mark 

[Bob Paar]

Men så noen av oss vurdere hva som er mest verdt. En brukbar rygg i noen år til. Eller 300 kg i mark 

Det er 300 i mark

Jeg klarer helt sikkert 20rep på 160kg,men tror neppe jeg klarer 240 i maxløft for det.

[HITman]

Deffen har gått bra de siste ukene, men føler at styrken kan ha nådd et toppunkt i noen øvelser, så kommer nok ikke til å deffe mer enn noen veldig få uker til. Morgenmålinger 13.04:
Vekt: 87kg
Midje: 75cm (lavere enn TFO-04)
Overarmer: 41,5cm
Midje/overarm-ratio: 75/41,5=1,81 (laveste=beste noensinne)
Lår: 67cm
Differanse midje-lår: 75-67=8cm (minste differanse noensinne)

Vurdert i speilet er formen nå bedre og jeg er mer definert enn under Treningsforum Open -04, men på en høyere kroppsvekt. Får legge ut noen bilder snart. 

H

[Bob Paar]

Deffen har gått bra de siste ukene, men føler at styrken kan ha nådd et toppunkt i noen øvelser, så kommer nok ikke til å deffe mer enn noen veldig få uker til. Morgenmålinger 13.04:
Vekt: 87kg
Midje: 75cm (lavere enn TFO-04)
Overarmer: 41,5cm
Midje/overarm-ratio: 75/41,5=1,81 (laveste=beste noensinne)
Lår: 67cm
Differanse midje-lår: 75-67=8cm (minste differanse noensinne)

Vurdert i speilet er formen nå bedre og jeg er mer definert enn under Treningsforum Open -04, men på en høyere kroppsvekt. Får legge ut noen bilder snart. 

H

Du har smal midje og store lår..

[HITman]

Du har smal midje og store lår..

Ny langsiktig målsetting: Større lår enn midje. 

14.05:
*Dyp knebøy - 12*90, 10*120, 5*150kg (lett)
*Knebøy ass-to-grass m/ 2 sek stopp i bunnposisjon - 8*120kg (lett)
*Chins - 12*bw, 10*10, 8*20, 6*30, 3,5*40kg ekstravekt (siste sett tuuungt)
*HITman-roing med to hantler - 12*27, 12*37,5kg per hantel
*Enarms hantelroing - 10*53,5kg
*Militærpress hantler - 12*27, 12*33, 8*37,5kg per hantel
*Hantelekstensjon bak hodet - 12*27, 12*35kg
*Litt mage

Kommentar: Tok litt av i chins i dag.  Styrken holder seg sånn noenlunde greit. Ned 2-3kg til så er jeg fornøyd med denne deffen. Til høsten skal det bygges volum og styrke igjen!!!

H

[UpAndComming]

Til høsten skal det bygges volum og styrke igjen!!!

Og taktikken og programmet blir ?

[Bob Paar]

Ny langsiktig målsetting: Større lår enn midje. 

Jeg håper du ikke har slike gener som jeg har?!Da vil ikke lårene dine øke i det hele tatt.
Mine har vært 59,8cm i mange år..