HITman´s DC-dagbok

[Bob Paar]

Lørdag:NSM på Gol 

[Tunaman]

Jeg måler mest på låret når jeg måler helt øverst og har 90 grader i kneleddet...Har dere strake bein eller når dere måler?

[AlexanderDGL]

Jeg måler mest på låret når jeg måler helt øverst og har 90 grader i kneleddet...Har dere strake bein eller når dere måler?

Så lenge det er på låret, fra kneskålen å opp til lysken omtrent(?) så er vel det samme hvor det er på låret, det som er pointen er å måle der det er størst.. Personlig står jeg når jeg måler lår..

[JanB Diddl etc]

Lørdag:NSM på Gol 

Jeg var på Gol en gang på tur med musikkorpset. Jeg spilte bort alle pengene mine på Space Invaders. Måtte ha innsamling på bussen for at jeg skulle ha penger til å gå inn på diskotek på kvelden. Resten brukte jeg på gullbrød.

[HITman]

20.05: Ny økt etter fuktige kvelder og urgelmessig spising 16.-19. mai:

*Knebøy ass-to-grass m/ 2 sek stopp i bunnposisjon, uten knebind: 3*90, 3*100, 3*110, 3*120, 3*130, 3*140, 3*150kg
*Sumo knebøy - 10*120kg
*Nautilus bredt nedtrekk - 12*80, 10*100, 8*115kg
*Opphev underhåndsgrep - 15*bw, 18*bw
*Kabelroing - 15*100kg
*Stående strikt frontpress til bryst m/ stopp - 10*50, 8*60, 3*70kg
*Smalbenk - 10*80, 10*100kg
*Litt isos og mage

Kommentar: Grei økt etter forutsetningene. Testet absolutt bunntrykk i bøy i dag, ved å kjøre stadig tyngre 3-ere virkelig helt ned m/ stopp. Hadde nok inne 2-3 reps på 160 også, men manglet spotter så ville ikke risikere noe. Følte at trykket i lats var bedre enn på lenge, føltes som om jeg fløy når jeg tok opphev. Suger i stående press, finner ikke grooven.
Deffe 2-3 uker til nå, så noen dager karbs-, salt- og vannrestriksjon (etter skjema), så legge ut bilder etter en oppkarbing.

H

[VargThor]

Hvorfor underhåndsgrep? For å få trent bicepsen litt i samme slengen?

[HITman]

Hvorfor underhåndsgrep? For å få trent bicepsen litt i samme slengen?

Jepp, samt for variasjon.

23.05:
*Markløft - 6*150, 10*180kg(!!!) 
*Benkpress hantler - 20*30, 20*41, 6*53,5kg per hantel
*Decline benkpress - 12*90, 8*110, 4*122,5kg
*Brede dype dips - 15*bw, 15*25kg ekstravekt
*Hammercurl - 12*22, 6*27kg per hantel
*Scottcurl, slow mode - 10*30, 10*40kg
*Litt hamstrings, legger

Kommentar: Veide inn på 85,9kg netto til dagens økt, som ble en meget bra økt! Masse overskudd hele veien, og vektene kjentes lette ut (utenom siste settet i declinebenk). I tillegg til ny bestenotering i markløft (på den vekta), er dette første gangen jeg repper tosifret på mer enn 2 x kroppsvekt i en frivektsøvelse.

H

[HITman]

27.05:
*Knebøy ass-to-grass - 12*90, 10*120, 5*150kg
*Chins - 26*bw (pers med to reps) 
*Opphev underhåndsgrep - 12*bw, 8*15kg ekstravekt
*Chins, superstrikt, stopp i bunnposisjon - 15*bw (lett)
*Stangroing - 12*60, 10*90, 6*115kg (pers)
*Skulderpress hantler - 15*27, 12*35kg (pers på den vekta)
*Smalbenk - 10*90kg (lett)
*Litt mage, isos
*Avsluttet med dips - 58*bw(!!!) (pers med ni reps, på utslitte triceps!) 

Kommentar: Mitt livs beste økt. 

H

[Bob Paar]

Athletic fitness neste??
Gratulerer med å være sterk og pers.

[UpAndComming]

Begynner å komme seg meget bra på dips-reppen nå ja. Men det betaler seg antagelig bra å ta en slik test i ny og ne - noe jeg har inntrykk av at du gjør?

[Down and coming]

Gratulerer med en kjempebra pers!

[aiwass]

Mannen er gal!

Sykt bra, dette her!

[CYC]

Satan for en økt. Helt rått

[Hee1o]

Sykt.

[Axis]

Det som eg synest er mest rått med deg Hitman er at du aldri stagnerer eller mister motivasjon(virker iallefall sånn)
Kva er hemmeligheten bak treningsframgangen din? Hadde vert kjekt å vete ka du gjer i forhold til andre. Stiller meg i rekken av gratulanter.