Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159723 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #840 : 27. mai 2006, 23:35 »
Takk for positive kommentarer. Smiley

Athletic fitness neste??

Dagens økt var en sterk motivasjonsfaktor iallfall...men det verste er at jeg føler at jeg har mange reps til inne i både chins og dips for tiden, og skal forsøke å forbedre meg ytterligere utover i deffen...

Begynner å komme seg meget bra på dips-reppen nå ja. Men det betaler seg antagelig bra å ta en slik test i ny og ne - noe jeg har inntrykk av at du gjør?

Jepp. Maxer rett som det er i chins/dips på deff, og forsøker å øke i de tre store på bulk. Da får man framgang. Smiley

Det som eg synest er mest rått med deg Hitman er at du aldri stagnerer eller mister motivasjon(virker iallefall sånn) Gull
Kva er hemmeligheten bak treningsframgangen din? Hadde vert kjekt å vete ka du gjer i forhold til andre. Stiller meg i rekken av gratulanter.

Har ingen "hemmeligheter" - alt står i loggen her. Men jeg vil vektlegge at jeg kjenner kroppen min mye bedre enn før, og vet hva den tåler og når det er på tide å bremse opp. Dessuten har timing av masse karbs rundt treningstidspunktet (TCD-prinsipper) vist seg å være gull under denne deffen. Smiley

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #841 : 01. juni 2006, 20:53 »
Fem dager siden forrige økt, fem dager til neste. Smiley

01.06:
*Markløft - 6*160, 1*185, 4*202,5kg (beste 4-er to date)
*Shrugs - 15*120kg
*Flat hantelbenk - 15*35, 12*43,5, 10*50,5kg per hantel (pers på den vekta)  Smiley
*Skråbenk ca. 40 grader, ble en slags halvveis militærpress - 10*80, 3*100kg (pers, men suger i øvelsen)
*Skrå hantelbenk, ultradypt m/ stopp i bunn - 12*30, 8*41kg per hantel
*Brede dips - 15*bw, 10*40kg ekstravekt (pers, lett)  Dance
*Stangcurl - 10*40, 6*60kg
*Litt legger, hams

Kommentar: Nok en bra økt, men måtte gi tapt for Sir Fast Ford i markløftduell.  Bow Dips er lett for tiden ass. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #842 : 01. juni 2006, 20:58 »
Fem dager siden forrige økt, fem dager til neste. Smiley

01.06:
*Markløft - 6*160, 1*185, 4*202,5kg (beste 4-er to date)
*Shrugs - 15*120kg
*Flat hantelbenk - 15*35, 12*43,5, 10*50,5kg per hantel (pers på den vekta)  Smiley
*Skråbenk ca. 40 grader, ble en slags halvveis militærpress - 10*80, 3*100kg (pers, men suger i øvelsen)
*Skrå hantelbenk, ultradypt m/ stopp i bunn - 12*30, 8*41kg per hantel
*Brede dips - 15*bw, 10*40kg ekstravekt (pers, lett)  Dance
*Stangcurl - 10*40, 6*60kg
*Litt legger, hams

Kommentar: Nok en bra økt, men måtte gi tapt for Sir Fast Ford i markløftduell.  Bow Dips er lett for tiden ass. Smiley

H

Hva er treningfrekvensen din for tiden?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #843 : 01. juni 2006, 21:04 »
Har økt 5 cm på 8 år rofl det er ikke kødd en gang,men styrken er blitt mye bedre da.Det er jo det som teller.

Da er det bare "Super Squats" (1 sett 20 rep breathing squats 2-3 ganger pr uke) som funker. Husker jeg økte 6 cm på hvert lår på 6 uker på det opplegget, men da spiste jeg jo mye og midja gikk vel opp like mye.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #844 : 01. juni 2006, 21:06 »
*Markløft - 6*160, 1*185, 4*202,5kg (beste 4-er to date)
Kommentar: Nok en bra økt, men måtte gi tapt for Sir Fast Ford i markløftduell.  Bow Dips er lett for tiden ass. Smiley

Tengte meg at det kom en test i retur ja.. Grin Ganske riktig ble det en 2,5kg over meg.Hehe

Bra jobba 2thumbsup
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #845 : 01. juni 2006, 21:09 »
Tengte meg at det kom en test i retur ja.. Grin Ganske riktig ble det en 2,5kg over meg.Hehe

Bra jobba 2thumbsup

Haha, svake markløftfjotter. 4ere på 200 gjør jeg selv etter 2 år med kun yogatrening.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #846 : 01. juni 2006, 21:12 »
Haha, svake markløftfjotter. 4ere på 200 gjør jeg selv etter 2 år med kun yogatrening.

Hvem har sagt noe om 4ere? rofl
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #847 : 01. juni 2006, 21:38 »
Hva er treningfrekvensen din for tiden?


Tilnærmet fullkroppsøkt hver 4. dag i snitt. Smiley

Tengte meg at det kom en test i retur ja.. Grin Ganske riktig ble det en 2,5kg over meg.Hehe

Bra jobba 2thumbsup

Hadde håpet å få opp 6-7 reps, men hadde ikke sjanse i havet i dag. Men er uansett fornøyd med at jeg tar med meg en ny personlig bestenotering etter å ha gått ned 8kg siste månedene. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
SV: HITman´s DC-dagbok
« #848 : 01. juni 2006, 21:40 »
La dere vekten "død" mellom hver reps?
listefyll returns

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #849 : 01. juni 2006, 22:31 »
Hvem har sagt noe om 4ere? rofl

Uten oppvarming, uten belte, uten magnesium på kinastang uten riller.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
SV: HITman´s DC-dagbok
« #850 : 01. juni 2006, 22:42 »
Uten oppvarming, uten belte, uten magnesium på kinastang uten riller.

Du er en død mann.
listefyll returns

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #851 : 02. juni 2006, 12:03 »
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #852 : 02. juni 2006, 16:31 »
Uten oppvarming, uten belte, uten magnesium på kinastang uten riller.

Det var en tykk og "billig"stang,med serratering der styrkeløftstangen ikke har,derfor ble det litt tjafs med litt riving i buksa.Men med belte og uten magnesium.

La dere vekten "død" mellom hver reps?

Jeg legger ALLTID stangen død imellom hver rep.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #853 : 02. juni 2006, 18:04 »
La dere vekten "død" mellom hver reps?

Jeg pleier å bytte litt på. Denne gangen la jeg ikke død, men da jeg tok 4*200 for få uker siden la jeg død. For meg utgjør det ingen stor forskjell, da jeg uansett ikke "spretter" vekta.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: HITman´s DC-dagbok
« #854 : 04. juni 2006, 02:24 »
Hva med å filme alle dipsene neste gang du tar de? Smiley Hadde vært tøft å sett noen ta 50-60 dips!  Cheesy Og kanskje filmet chinsene også  Smile
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!