HITman´s DC-dagbok

[Aunis]

VI VIL HA FILM!! VI VIL HA FILM!!! 

Vært drit rått om du har fått filmet en dips og chins økt ja 

[listefyll]

Jeg pleier å bytte litt på. Denne gangen la jeg ikke død, men da jeg tok 4*200 for få uker siden la jeg død. For meg utgjør det ingen stor forskjell, da jeg uansett ikke "spretter" vekta.

H

Ser ikke en eneste grunn til å ikke legge stangen død (utenom at det blir lettere) - i forhold til styrkeutvikling og treningseffekt).

Har du fått noen med peiling til å se på knebøy- og markløftteknikken din?

[Advocatus Diaboli]

Det listefyll her mener, har du kommet på besøk hos OSK-løfterne for å bli ledet inn i et liv med høyere fettprosent og tyngre markløft?

[Ivrig pingle]

Nå drar vel listefyll mer i mark enn noensinne. Og fettprosenten er ikke mye høy 

[Advocatus Diaboli]

Sant nok, det er bare laurbær jeg hviler på til den dagen i en fantasiverden jeg har lav fettprosent..

[Soje]

F*** !! Nå må du jaggu gi deg HITman!! Føler meg feit og liten i forhold til deg jeg nå...og jeg som akkurat har klart å gå ned 12kg også.

Målte litt selv og var 43.5cm rundt armene, 65cm rundt låra og 90cm i midjen(navlehøyde), rumpa viste 108cm og legger 42cm.

Du er beundringsverdig!! Stå på fortsatt!!

Soje

[Advocatus Diaboli]

Jeg kommer ikke over at midjen til HITman er på størrelse med et av mine lår.. Utrolig.. Spesielt mtp de vektene han dytter rundt på i treningssammenheng.

[HITman]

Hva med å filme alle dipsene neste gang du tar de? Hadde vært tøft å sett noen ta 50-60 dips! Og kanskje filmet chinsene også

Tålmodighet...kanskje ser du meg ta 100 dips på stevne en gang vettu.

Det listefyll her mener, har du kommet på besøk hos OSK-løfterne for å bli ledet inn i et liv med høyere fettprosent og tyngre markløft?

Det var de lokalene igjen da... 

F*** !! Nå må du jaggu gi deg HITman!! Føler meg feit og liten i forhold til deg jeg nå...og jeg som akkurat har klart å gå ned 12kg også.

Målte litt selv og var 43.5cm rundt armene, 65cm rundt låra og 90cm i midjen(navlehøyde), rumpa viste 108cm og legger 42cm.

Du er beundringsverdig!! Stå på fortsatt!!

Soje

Takk for kommentar.

Du er nok langt fra feit og liten sammenlignet med meg...  Skal få ut noen oppdaterte kroppsmål snart...

Jeg kommer ikke over at midjen til HITman er på størrelse med et av mine lår.. Utrolig.. Spesielt mtp de vektene han dytter rundt på i treningssammenheng.

Sier vel i grunnen mer om lårene dine.   

H

[HITman]

05.06:

*Knebøy ass-to-grass - 10*90, 5*120, 5*130, 5*140, 6*150kg (pers ATG) 
*Chins - 29*bw (pers med 3 reps)  >
*Chins, superstrikt, stopp i bunnposisjon - 20*bw (lett)  >
*Chins - 12*20kg (pers), 5*40kg ekstravekt (pers)  >
*Nautilus "dynamisk" nedtrekk - 12*80, 12*90, 10*100kg
*Nautilus "dynamisk" roing - 12*85, 10*105kg
*Militærpress - 12*50, 12*65kg
*Litt sidehev, franskpress, nedpress, mage
*Dips - 58*bw (tangering av pers) 
*Dips, superstrikt, superdypt, stopp i topp og bunn - 20*bw (lett)

Kommentar: Kanon chins-form!!! Holder koken i knebøy. Eneste skår i gleden var at det ikke ble enda en ny pers i dips, men var rimelig kjørt på slutten av økta som tok 1,5 timer pga. mange kjente osv. Tar den neste gang.
Slapt kosthold og lite cardio siste 8-10 dagene har gjort at vekt/midje har stoppet opp på hhv. 86kg/74cm, men skal kjøre på siste par ukene nå. 

H

[Soje]

Dette lukter NM i AF lang vei

Stå på!!!

Soje

[HITman]

Dette lukter NM i AF lang vei

 

[HITman]

09.06: Sommerfest med jobben i går inkl. noen halvlitere, vært litt sliten i dag, men fikk slept meg til et nesten folketomt treningsstudio for en økt (samtidig med åpningskamp i fotball-VM ):

*Markløft - 10*150, 4*190kg (fiselett)
*Avløft fra rack, 20cm løftevei, 10sek static hold - 220, 250kg
*Shrugs - 12*150kg
*Benkpress - 3*90, 3*95, 3*100, 3*105, 3*110, 3*115, 3*120, 3*125kg (lett og greit)
*Dips - 15*bw, 8*30, 7*50kg ekstravekt (pers)
*Skrå hantelbenk, ultradypt, stopp i bunn - 10*33, 8*37,5kg per hantel
*Hantelcurl - 12*20, 10*25kg per hantel
*Litt legger

Kommentar: Helt grei økt. Syk følelse å holde oppe nesten 3*bw uten reimer eller magnesium. Vekt: 85,5kg. Begynner å bli bra definert nå, særlig i forside lår, rygg, mage, skuldre og armer.

H

[Jupac]

SYKE SYKE SYKE SYKE SYKE SYKE MANN!!!

lyst til å dele litt av fremgangen din med oss andre som sliter litt `?

[HITman]

SYKE SYKE SYKE SYKE SYKE SYKE MANN!!!

lyst til å dele litt av fremgangen din med oss andre som sliter litt `?

Deler gjerne jeg.  *dele dele dele* 

H

[JanB Diddl etc]

Til å være syk så er du i ganske bra form.