HITman´s DC-dagbok

[JanB Diddl etc]

Jeg skulle gjerne bare ha trent en gang i måneden, eller enda sjeldnere, og beholdt det lille jeg har nå av muskelmasse...

[JohnBlond]

Det er mulig at du må trene ganske hardt den ene gangen i måneden i såfall. Kanskje dersom du gikk gjennom 3 uker av Dietmar-programmet på én dag. Jeg vet ikke hvor lang tid uten trening det tar før man begynner å miste muskelmasse. Mer enn to uker hvertfall.

[JanB Diddl etc]

Det er mulig at du må trene ganske hardt den ene gangen i måneden i såfall. Kanskje dersom du gikk gjennom 3 uker av Dietmar-programmet på én dag. Jeg vet ikke hvor lang tid uten trening det tar før man begynner å miste muskelmasse. Mer enn to uker hvertfall.

Det avhenger vel mye av hvor mye muskelmasse man har som man skal vedlikeholde, og hvor mye og hvordan man har trent før etc.

Nå er det yoga som er hovedbeskjeftigelsen min, 6 ganger i uka, ca 10 timer totalt. Siden Ashtanga yoga er en veldig fysisk form for yoga så er det mer enn nok trening i seg selv, og jeg har egentlig ikke behov for noe annet. Men selv om jeg har lite muskelmasse nå i forhold til før, så vil jeg helt klart miste mer hvis jeg ikke trener vekter i det hele tatt. Kunne jeg ha holdt muskelmassen slik den er nå uten å trene vekter i det hele tatt så hadde jeg gitt faen i vekttreningen.

[Down and coming]

Det avhenger vel mye av hvor mye muskelmasse man har som man skal vedlikeholde, og hvor mye og hvordan man har trent før etc.

Nå er det yoga som er hovedbeskjeftigelsen min, 6 ganger i uka, ca 10 timer totalt. Siden Ashtanga yoga er en veldig fysisk form for yoga så er det mer enn nok trening i seg selv, og jeg har egentlig ikke behov for noe annet.

Hvor mye har du økt i benk siden du startet med yoga?!?!

[JanB Diddl etc]

Hvor mye har du økt i benk siden du startet med yoga?!?!

Vet ikke. Har ikke løftet benk på over 3 år.

[HITman]

Da har så imponerende bra fremgang at hvis jeg ikke hadde trodd du hadde vært dopa så hadde jeg trodd du hadde vært dopa.

Tar det for gitt at du ikke er seriøs her. Du undervurderer meg! Hadde jeg vært dopa, hadde jeg ikke vært så liten og svak som jeg er nå. Makan!  >

Imponerende fremgang! Det jeg lurer på er om du nå har noen tanker om hvorvidt det er fornuftig å trene få ganger i uka. En gammel og sprek mann som heter Arthur De Vany har en teori om at intens trening kun hver 4-7 dag er fornuftig, med kun lettere trening imellom.

Forøvrig imponerende at du tar flere reps på 200 enn på 170 kg i markløft

Redigert: Kanskje formtoppen din kommer flere dager etter forrige hardøkt... For han norske spydkasteren er det 5 dager.

Fullkroppsøkter hver 4. - 5. dag er noe jeg har hatt bra framgang med hele veien opp igjennom, og har funnet et passe volum (middels) og intensitet (høy) på øktene.
Jeg pleier også å ha bra framgang med flere økter/lavere intensitet (fullkropp eller 2-splitt at most), men det er ikke fullt så tidsbesparende, og jeg har lite tid/motivasjon til treningene for tiden...

170 var siste oppvarmingssettet, men det skjønte du vel.

H

[JanB Diddl etc]

Tar det for gitt at du ikke er seriøs her. Du undervurderer meg! Hadde jeg vært dopa, hadde jeg ikke vært så liten og svak som jeg er nå. Makan!  >

Fullkroppsøkter hver 4. - 5. dag er noe jeg har hatt bra framgang med hele veien opp igjennom, og har funnet et passe volum (middels) og intensitet (høy) på øktene.
Jeg pleier også å ha bra framgang med flere økter/lavere intensitet (fullkropp eller 2-splitt at most), men det er ikke fullt så tidsbesparende, og jeg har lite tid/motivasjon til treningene for tiden...

170 var siste oppvarmingssettet, men det skjønte du vel.

H

Sorry det ble feil i den første setningen. Jeg mente å si "hvis jeg ikke hadde trodd at du IKKE var dopa, så hadde jeg trodd du var dopa".

[HITman]

Sorry det ble feil i den første setningen. Jeg mente å si "hvis jeg ikke hadde trodd at du IKKE var dopa, så hadde jeg trodd du var dopa".

Ah...dét tar jeg derimot som et kompliment. 

H

[Saktemensikkert]

Kommer du til Bjølsenhallen på mandag ettermiddag? Virkelig?! Åh, så bra, da er det ikke bare med praten på deg >

[aiwass]

HITman og jeg stikker nok innom en gang til neste uke.

[HITman]

HITman og jeg stikker nok innom en gang til neste uke.

Copy that, alpha..

[aiwass]

Copy that, alpha..

10-4, Rubber Duckie, over!

[HITman]

05.09:

*Flat hantelbenk - 15*33, 12*43,5, 8*53,5kg per hantel
*Bredt nedtrekk - 10*110, 6*130, 3*145kg (pers) 
*ATIE-knebøy m/ 2 sek stopp i bunn - 12*90, 8*120, 6*140kg
*Smalbenk - 5*100, 3*115, 3*130kg!!! (pers torpedare) 
*Opphev underhåndsgrep - 12*bw, 3*30kg ekstravekt
*Dips - 20*bw, 12*40kg ekstravekt
*Kabelroing - 12*100, 8*120kg

Kommentar: På siste settet i hantelbenk ble vensre hantel mer og mer skjev, til den til slutt vred seg ut av hånda mi før jeg fikk begynt på 9. rep, og landet i gulvet med et brak. Kunne blitt skummelt, men ingen skade skjedd...
Kjempefornøyd med smalbenken, håpte å få opp 1-2 reps her, men fikk opp 3 - lett - med 1, muligens 2 til inne.
Trener kun hver 6. dag nå, vekta er stabil rundt 87kg, kostholdet er mildt sagt middels, men har jo nesten mitt livs økninger for tiden. Et eller annet er skummelt riktig med det opplegget jeg kjører nå...

H

[True]

Missuner styrken din, HITman.

145kg i nedtrekk er råbra!!!

Imponerer stadig vekk.

[Zuul]

Mye fine tall her inne.

At du øker på dette tyder vel på overkill før da