Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159629 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1050 : 15. september 2006, 10:21 »
Hvordan utføres widow maker i bøy? Er det som 20 reps "breathing squats" hvor man tar flere og flere pust mellom hver rep når man kommer over 10-15 reps? Husker jeg kjørte "Super Squats" programmet med 20 reps breathing squats tre ganger i uka. Det var et helvete, men fikk kjempeøkninger på det. 6 cm på hvert lår på 6 uker. Jeg pleide å henge opp svære plakater på rommet hvor det stod skrevet med store bokstaver vekta jeg skulle klare neste økt. Men det var så hardt at jeg gruet meg som en hund til neste økt, som alltid skulle være 2,5 kg tyngre enn forrige økt. Jeg ble så nervøs av det at seks uker var maks av det jeg kunne klare.
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1051 : 15. september 2006, 18:52 »
6 cm på 6 uker?Med fett da eller?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1052 : 15. september 2006, 19:22 »
6 cm på 6 uker?Med fett da eller?

Gikk opp en kg kroppsvekt i uka i tillegg, så det var nok ikke bare muskler nei. "Super Squats" baserer seg på ett sett breathing squats med 20 reps, og så mye h-melk man orker å drikke. Jeg drakk vel ca 4 liter h-melk om dagen på det programmet. Det var  artig å ta seg helt ut hver økt i bøy for å klare 20 reps, og likevel klare det samme med 2,5 kg mer på stanga neste økt, tre ganger i uka i mange uker. Men det er ikke noe man orker å holde på med lenge. Det eneste programmet jeg har kjørt som jeg synes var enda tøffere på psyken var DSP programmet av Jerry Telle. Etter fire uker med det så var jeg psykisk helt føkka opp.

 

 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1053 : 15. september 2006, 19:30 »
Meget bra økt, HITman!

Du er kongen av bøyen. Wink

Hehe, takk...du kongen av curl  Grin

Hvordan utføres widow maker i bøy? Er det som 20 reps "breathing squats" hvor man tar flere og flere pust mellom hver rep når man kommer over 10-15 reps? Husker jeg kjørte "Super Squats" programmet med 20 reps breathing squats tre ganger i uka. Det var et helvete, men fikk kjempeøkninger på det. 6 cm på hvert lår på 6 uker. Jeg pleide å henge opp svære plakater på rommet hvor det stod skrevet med store bokstaver vekta jeg skulle klare neste økt. Men det var så hardt at jeg gruet meg som en hund til neste økt, som alltid skulle være 2,5 kg tyngre enn forrige økt. Jeg ble så nervøs av det at seks uker var maks av det jeg kunne klare.
 

Hørtes slitsomt ut.  Tongue

Kjørte widowmakeren slik: 13 reps *pust* 2 reps *pust* 2 reps *pust* 1 rep *pust* 1 rep *pust pust* 1 rep (brukte 5 sek på denne) done & down  Cheesy

Trenger vel strengt tatt ikke større lår nå (ser snart ut som en skøyteløper), men moro lell.  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1054 : 15. september 2006, 19:32 »
Blir lårene for store, er det bare å trene opp resten så det matcher... Wink

Utlogget Cheeky Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 612

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1055 : 15. september 2006, 19:42 »
Lår er en av to ting som aldri kan bli for stort på menn  Cool
Medlem av Foreningen for å Bevare kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

TGG
Drammen CK Utforgruppa (in spe)
Syklende syklist til sykkel

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1056 : 15. september 2006, 19:49 »
Gikk opp en kg kroppsvekt i uka i tillegg, så det var nok ikke bare muskler nei. "Super Squats" baserer seg på ett sett breathing squats med 20 reps, og så mye h-melk man orker å drikke. Jeg drakk vel ca 4 liter h-melk om dagen på det programmet. Det var artig å ta seg helt ut hver økt i bøy for å klare 20 reps, og likevel klare det samme med 2,5 kg mer på stanga neste økt, tre ganger i uka i mange uker. Men det er ikke noe man orker å holde på med lenge. Det eneste programmet jeg har kjørt som jeg synes var enda tøffere på psyken var DSP programmet av Jerry Telle. Etter fire uker med det så var jeg psykisk helt føkka opp.


 


Kan du ikke lage en oversikt over alle de forskjellige treningsprogrammene du har testet? virker som om du har prøvd mye rart Smiley
Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1057 : 15. september 2006, 20:32 »

Kan du ikke lage en oversikt over alle de forskjellige treningsprogrammene du har testet? virker som om du har prøvd mye rart Smiley

Skrev det i et innlegg en gang. Skal se om jeg finner det.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1058 : 15. september 2006, 20:33 »
Kjørte widowmakeren slik: 13 reps *pust* 2 reps *pust* 2 reps *pust* 1 rep *pust* 1 rep *pust pust* 1 rep (brukte 5 sek på denne) done & down  Cheesy

På breating squats så var ofte 5-10 pust mellom de siste 5 reppene.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1059 : 15. september 2006, 21:12 »
Lår er en av to ting som aldri kan bli for stort på menn Cool

Greit nok... men hva med f. eks. armer?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1060 : 15. september 2006, 21:13 »

Kan du ikke lage en oversikt over alle de forskjellige treningsprogrammene du har testet? virker som om du har prøvd mye rart Smiley

Her er en oversikt:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=14255.msg175082#msg175082

Og her er detaljer om DSP opplegget:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=14254.0
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1061 : 15. september 2006, 21:14 »
Store legger er kulere enn store lår  biggrin

Hvis man har enorme legger, litt v-shape, kokosnøttskuldre og Skippern-underarmer så trenger man ikke mer.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1062 : 15. september 2006, 21:17 »
Store legger er kulere enn store lår  biggrin

Hvis man har enorme legger, litt v-shape, kokosnøttskuldre og Skippern-underarmer så trenger man ikke mer.

Har man stor nok penis, trenger man strengt tatt ikke mer...

Utlogget Cheeky Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 612

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1063 : 15. september 2006, 21:17 »
Greit nok... men hva med f. eks. armer?

det er den andre tingen
Medlem av Foreningen for å Bevare kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

TGG
Drammen CK Utforgruppa (in spe)
Syklende syklist til sykkel

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1064 : 15. september 2006, 21:18 »
det er den andre tingen

Yeah, right.  Cool
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!