Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159662 ganger)

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1095 : 23. september 2006, 13:38 »
2 ukers treningsfri nå, er i tenkeboksen på hva slags treningsopplegg det blir neste...

 Cool

H

Tror du er klin gæern mann! Shocked Jeg hadde trolig knekt sammen etter 5 dager. Tongue

Gratulerer med ny benk pers foresten, har vist ikke fått med meg det før nå. Smiley Misunner den styrken din as. Skjønner godt hvorfor du har lyst å gå i en mer styrke rettet vei nå. Smiley
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1096 : 23. september 2006, 13:47 »
Innenfor styrke mente jeg ja. Det blir sannsynligvis enten et styrkeløftprogram, Doggcrapp eller en modifisert 2-splitt a la den jeg kjørte i våres...

H

Aaah okey.... Smiley Ja ja... 2 ukers pauser suger, er på vei inn i min 3 uke uten trening nå Sad
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1097 : 23. september 2006, 13:47 »
Siden du uansett kommer til å melde deg inn i OSK før eller siden, kan du like gjerne begynne på et Dietmar mengdetreningsprogram og pelle deg til Bjølsen på regulær basis!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1098 : 23. september 2006, 19:04 »
Siden du uansett kommer til å melde deg inn i OSK før eller siden, kan du like gjerne begynne på et Dietmar mengdetreningsprogram og pelle deg til Bjølsen på regulær basis!

Hmm...tja, frister jo å prøve.  Cheesy Kan dere på Bjølsen hjelpe med å snekre sammen et slikt program for meg?

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1099 : 24. september 2006, 08:42 »
Mengdeprogrammet som ligger på www.styrkeloft.no er meget bra å starte med, så kan man heller se på muligheten for tilpasninger etter hvert.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1100 : 24. september 2006, 11:19 »
Bare ikke sett belastningene for høyt,da kan du få deg en overraskelse etterhvert.. Tongue
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1101 : 02. oktober 2006, 22:28 »
Mitt nye program, med trening ca. hver 4. dag:

Økt 1:
Knebøy
Rygg
Skuldre
Biceps
Dips max m/ 20kg ekstra i belte

Økt 2:
Markløft
Bryst
Triceps
Hamstrings
Legger
Chins max m/ 10kg ekstra i belte


Dagens, 02.10:

*Ass-to-grass knebøy m/ stopp i bunn - 12*90, 10*120kg
*Bredt nedtrekk - 15*80, 12*90, 12*100kg
*Kabelroing - 15*85, 12*105kg
*Opphev underhåndsgrep - 10*bw
*Militærpress - 15*50, 12*60kg
*Sidehev - 15*14kg per hantel
*Stangcurl - 12*40kg
*Litt mage: Vektede skråcrunch og liggende hofteløft - 20 reps på hver
*Dips - 20*20kg ekstravekt (ikke max)

Kommentar: Deilig å være i gang igjen. Lett grei økt. Dagens vekt: 87,3kg

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1102 : 03. oktober 2006, 11:16 »
Pent!
Likte knebøyen din! Wink

Ja, tviler ikke på at det var godt å være igang igjen, gleder meg til jeg kan starte opp igjen!

Takk. Nånå, den bøyen var nærmest for oppvarming å regne, men starter rolig på. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1103 : 03. oktober 2006, 15:20 »
Ikke noe strykeløft mao?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

SV: HITman´s DC-dagbok
« #1104 : 03. oktober 2006, 15:24 »
Hva er grunnen til at du har gått ned til kun to treninger i uken? Er de av taktiske grunner (som f.eks. at du har en hektisk periode med sosiallivet, jobb etc) eller rett og slett en del av treningsprogrammet?
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1105 : 04. oktober 2006, 15:26 »
Ikke noe strykeløft mao?

Flust med strøkne skjorter i skapet, så blir en stund til jeg løfter på strykejern igjen.  rofl

Hva er grunnen til at du har gått ned til kun to treninger i uken? Er de av taktiske grunner (som f.eks. at du har en hektisk periode med sosiallivet, jobb etc) eller rett og slett en del av treningsprogrammet?

For min del har det alltid funket best med lavfrekvente, intensive økter, rent framgangsmessig. At jeg samtidig får frigjort mer tid, er en kjærkommen bonus. Ingen grunn til å oppholde seg på gymet oftere eller lengre enn strengt nødvendig.  Cheesy

H
Erfaring er den talentløses trøst

Kim Dalen

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1106 : 06. oktober 2006, 13:15 »
Ingen tvil om at det fungerer ypperlig for deg det. Men savner en skulderpress med tung og uhånterlig stein da... :Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1107 : 06. oktober 2006, 18:34 »
Ingen tvil om at det fungerer ypperlig for deg det. Men savner en skulderpress med tung og uhånterlig stein da... :Smiley

Hehe, ja du får ta med Egge-steinen på Sørlandsekspressen neste gang du skal innover, så kan vi øve på å kaste den fram og tilbake til hverandre.  Cheesy
Trives du på Lillestrøm da?

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1108 : 08. oktober 2006, 00:11 »
07.10:

*Markløft - 12*150kg
*Shrugs - 15*120kg + static hold
*Benkpress - 15*85, 12*100kg
*Skrå hantelpress - 15*35, 12*41kg per hantel
*Smalbenk - 12*90kg
*Nedpress - 15*45kg
*Liggende lårcurl - 15*150, 12*170lbs
*Stående tåhev m/stopp i topp og bunn - 12*100kg
*Chins - 15*10kg ekstravekt

Kommentar: Veldig lett, grei økt.

Rett etter økta ned for å se på NM-finalen i bygging. Kjempeshow!! Blir skoj å se fitnessgutta og -jentene i morra også. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Kim Dalen

  • Gjest
SV: HITman´s DC-dagbok
« #1109 : 08. oktober 2006, 14:54 »
Hehe, ja du får ta med Egge-steinen på Sørlandsekspressen neste gang du skal innover, så kan vi øve på å kaste den fram og tilbake til hverandre. Cheesy
Trives du på Lillestrøm da?

H
Hehe:)
Joda, trives veldig godt. Har fått jobb så nå strømmer det litt penger inn i kassa og ikke bare ut... Sett det nye huset til John?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!