Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 159625 ganger)

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1185 : 04. desember 2006, 21:18 »
Bra trening på deg som alltid, HITman. Smiley

Gratulerer med ny pers i bøy. Knallbra. Likte også nedtrekken godt. Hørtes meget tungt ut!


You go girl! Wink
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1186 : 04. desember 2006, 22:04 »
Er du bare lei, eller er det mørket som legger en demper på det hele ?

Helst det siste. Foretrekker  Cool-vær jeg.

Du kunne ikke tilfeldigvis dratt med deg et filmkamera, eller mobilkamera slik at vi kunne sett et par klipp av de tyngste settene dine (tenker på baseøvelsene)?

Kan jo legge ut et klipp med enarms-benkpress (kameraet i andre handa Cheesy )

Syke, syke mann.

Når trente du idag, forresten? Så deg ikke...

Trente fra 17-18 ca.

http://en.wikipedia.org/wiki/Biceps_brachii_muscle

Fin fin trening på deg HITman. Smiley Du perser som sørn. Wink

Ah...  Cheesy Takk.  Wink

Bra trening på deg som alltid, HITman. Smiley

Gratulerer med ny pers i bøy. Knallbra. Likte også nedtrekken godt. Hørtes meget tungt ut!


You go girl! Wink

Takker. Smiley Nedtrekken var lett. Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1187 : 04. desember 2006, 22:18 »
Jeg filmer gladelig hvis du stiller med kamera. Smiley

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1188 : 12. desember 2006, 21:12 »
12.12 (8 dager siden siste økt):

*Markløft - 3*215kg (pers)  Smiley
*Decline benkpress - 12*110, 3*130kg
*Smalbenk - 8*90, 5*120kg (tangering av pers)  Smiley
*Skråbenk hantler - 10*46kg per hantel  Smiley
*Litt triceps, hams, legger
*Chins - 20*10kg ekstravekt (pers)  Smiley

Kommentar: Blytungt å komme seg til trening, blytungt å trene. Kreftene sitter langt inne - 120kg (oppvarming) i mark kjentes nesten like tungt ut som 215.  Huh
Har begynnende betennelser i venstre tricepsfeste og høyre underarm/bicepsfeste/skulder. Blir max en økt til før treningsfri til over nyttår.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget baataa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 642
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 642

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1189 : 12. desember 2006, 21:19 »
Så ut som en bra trening detta.. du er hvertfall veldig sterk.. Cheesy
-[][][]------------[][][]-

Loggbok

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1190 : 12. desember 2006, 21:46 »
Jeg filmer gladelig hvis du stiller med kamera. Smiley

Må vi få til en gang. Vi får filme en markløftduell, og deretter en knebøyduell.  >Cheesy

Så ut som en bra trening detta.. du er hvertfall veldig sterk.. Cheesy

Takk. Smiley Merkelig nok ble det en bra trening dette...  Undecided

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1191 : 13. desember 2006, 09:23 »
HIT or die.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1192 : 15. desember 2006, 17:13 »
Tar treningsfri til over nyttår. God jul til alle trofaste og mindre trofaste (dere som også leser i andre logger, hehe) logg-lesere.  biggrin

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1193 : 15. desember 2006, 17:15 »
Tar treningsfri til over nyttår. God jul til alle trofaste og mindre trofaste (dere som også leser i andre logger, hehe) logg-lesere.  biggrin

H

God jul ja! Måtte neste år være like anabolt som det foregående!
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1194 : 15. desember 2006, 17:33 »
God ferie. Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1195 : 15. desember 2006, 18:19 »
Tar treningsfri til over nyttår. God jul til alle trofaste og mindre trofaste (dere som også leser i andre logger, hehe) logg-lesere.  biggrin

H

Det er nesten som opplegget mitt. Jeg trener i to uker, og så tar jeg fri i to uker. Har du bevis på at du ikke har stjålet konseptet fra meg?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1196 : 15. desember 2006, 19:57 »
Nei det er sant. Har beskrevet det i loggen min. Har ikke hørt om noen som har gjort det før. Men jeg driver bare med husmortrim, så det er ikke så farlig hva slags opplegg det er.

Gloria in Excelsis Deo


Kim Dalen

  • Gjest
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1197 : 18. desember 2006, 13:02 »
God jul og god ferie!

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1198 : 02. januar 2007, 21:35 »
Tilbake på gymet etter 3 ukers treningsfri. Kostholdet disse ukene har vært dominert av ferdigmat og bedøvende drikke. Smiley

Men først en oppsummering av treningsåret 2006:

Veldig bra!!  >Cheesy Økning i alle øvelser og muskelgrupper. Eksempler på bestenoteringer:
*Knebøy, godkjent dybde - 195kg
*Benkpress m/ stopp - 145kg
*Markløft - 230kg
*Chins - 31
*Dips - 60
*Smalbenk - 3*130kg
*Hantelbenk - 10*53,5kg per hantel
*Skulderpress - 16*37,5kg per hantel
*Bred nedtrekk - 4*150kg

Målsettinger for treningsåret 2007: Relativt beskjedne. Fortsette å øke litt i styrke, holde vekten sånn noenlunde. Ingen konkrete konkurranseplaner, men man vet aldri...kanskje kommer motivsjonen.

Nytt treningsprogram for januar --->, med trening ca. hver 4. - 5. dag:

Økt 1:
*Knebøy
*Rygg bredde
*Compoundøvelser for triceps (smalbenk, dips)
*Skuldre
*Biceps
*Legger

Økt 2:
*Markløft
*Rygg tykkelse
*Bryst
*Triceps (isolasjonsøvelser)
*Hamstrings

12-15 min intervalltrening rett etter styrkedelen

Dagens økt (02.01), startet veeldig lett og forsiktig:

*ATG knebøy - 10*80, 10*110kg
*Nedtrekk underhåndsgrep - 12*70, 12*80kg
*Chins - 2*12*bw
*Smalbenk - 15*65, 12*80kg
*Dips - 2*15*bw
*Sidehev med stopp i topp - 15*12kg per hantel
*Stangcurl - 2*15*30kg
*Stående tåhev m/ stopp i topp og bunn - 2*15*90kg

Kommentar: Deilig å komme i gang igjen. Droppet intervall i dag pga. skravlet med en bekjent etter økta.

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1199 : 02. januar 2007, 21:44 »
Fint år på deg dette Smiley
Hva ligger vekta på?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!