Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 147277 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 556
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 556

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1290 : 16. april 2007, 21:14 »
Så koselig å se deg her inne da. Smiley
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1291 : 20. april 2007, 20:18 »
*JS-roing - 10*80kg _etter_ tunge mark?!
Om JS-roingen var strict utført er det helt sykt :O

Hvem sa at marken var tung?  Wink

Mener roingen var noenlunde strikt ja...finfin øvelse. Smiley

Så koselig å se deg her inne da. Smiley

Hehe, takk. Regner med å være i godt, gammelt treningsslag igjen om få uker. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1292 : 20. april 2007, 22:44 »
hit that ass
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1293 : 10. mai 2007, 21:09 »
Hadde en økt for et par uker siden som jeg ikke husker stort av, og derfor ikke har logget.
Planen er nå å komme inn i god, gammel rutine igjen, kommer til å ligge på ca. 1 økt i uka til å begynne med.

10.05:

*Dyp knebøy - 12*80, 10*110, 6*140kg
*Nedtrekk underhåndsgrep - 12*80, 12*100, 6*120kg
*Chins - 2*12*bw
*Smalbenk - 12*80, 10*100kg
*Dips - 20*bw
*Stangcurl - 10*40kg
*Stående tåhev m/ stopp i topp og bunn - 12*100kg + 15 sek stretch

Vekt: 86,5kg

Kommentar: ingen

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1294 : 10. mai 2007, 21:11 »
Virker som du har mye å gjøre for tiden (?). 1 økt i uken, huff da tror jeg hadde begått selvmord, hehe. Blir du ikke deppa og rastløs av å trene så lite? Ser styrken holder seg bra ennå i allefall. Smiley
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1295 : 27. juli 2007, 16:56 »
I´m still alive.  Grin

Har de siste månedene vedlikeholdt 85-90% av tidligere max-styrke og 90-95% av tidligere max-volum med 1 fullkroppsøkt ca. hver 14. dag. Mye å gjøre om dagen.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1296 : 09. oktober 2007, 19:40 »
08.10:

*Markløft - 12*160kg (få reps unna pers)
*Flat hantelpress - 15*35, 15*43,5kg per hantel (få reps unna pers)
*Dips - 30*bw
*Bred nedtrekk - 12*90, 12*105kg (få reps unna pers)
*Opphev, underhåndsgrep - 12*bw

Ingen av settene til failure.

Kommentar: 10 dager siden siste økt, som var 5 uker siden økta før der igjen.

Jeg lurer nå på om jeg skal trene som følger:

3-4 fullkroppsøkter med 1 ukes mellommrom, deretter 3-4 uker fri (dvs. 2 økter i måneden i snitt), med følgende målsetting:

Vedlikeholde 90-95% av tidligere max styrke og størrelse med et tilnærmet "normalt" kosthold.

Mye å gjøre om dagen! Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1297 : 09. oktober 2007, 22:37 »
He`s alive Cheesy
Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1298 : 09. oktober 2007, 22:40 »
He`s alive Cheesy
Det er godt mulig at han går igjen for å lure oss andre...
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1299 : 16. oktober 2007, 18:57 »
He`s alive Cheesy

Very so indeed!  Grin


15.10:

*Dyp knebøy - 8*120, 5*150kg
*Decline benkpress - 15*90, 8*110kg
*Chins - 2*12*bw
*Flat hantelpress - 15*35, 6f*48,5kg per hantel
*Kabelroing - 12*90, 8*125kg

Kommentar: 90%+ på alt.  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1300 : 16. oktober 2007, 19:21 »
Jeg lurer nå på om jeg skal trene som følger:

3-4 fullkroppsøkter med 1 ukes mellommrom, deretter 3-4 uker fri (dvs. 2 økter i måneden i snitt), med følgende målsetting:

Vedlikeholde 90-95% av tidligere max styrke og størrelse med et tilnærmet "normalt" kosthold.

Mye å gjøre om dagen! Smiley

H

Kult opplegg. Hvis jeg skal begynne igjen med vekter noengang så har jeg lyst til å gjøre noe lignende. Med 1+ års nedtrening så burde det vel være mulig å øke på dette.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1301 : 10. november 2007, 21:42 »
08.11:

*Markløft - 8*180kg
*Shrugs - 12*130kg + 15 sek static hold
*Bred nedtrekk - 12*100, 8*120kg
*Kabelroing - 12*110kg
*Flat hantelpress - 12*37,5, 10*46kg per hantel
*Smalbenk - 12*95kg

Kommentar: Ikke verst til å være 3 uker siden forrige økt.  Grin
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1302 : 10. november 2007, 21:49 »
Må du starte seriøst igjen! savner deg her på forumet Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1303 : 28. februar 2008, 17:59 »
Trener for tiden 1 økt ca. hver 14. dag. Øker greit igjen nå. Siste økt 5-6 baseøvelser inkl. 3*100, 3*110, 3*120, 3*125kg i benk. Smiley


Må du starte seriøst igjen! savner deg her på forumet Wink

Alltid hyggelig å bli savnet.  Grin
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1304 : 28. februar 2008, 18:02 »
Trener for tiden 1 økt ca. hver 14. dag. Øker greit igjen nå. Siste økt 5-6 baseøvelser inkl. 3*100, 3*110, 3*120, 3*125kg i benk. Smiley

My GOD , it's alive!!! Cheesy

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.