Skrevet av Emne: HITman´s DC-dagbok  (Lest 137283 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 556
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 556

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1290 : 16. april 2007, 21:14 »
Så koselig å se deg her inne da. Smiley
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1291 : 20. april 2007, 20:18 »
*JS-roing - 10*80kg _etter_ tunge mark?!
Om JS-roingen var strict utført er det helt sykt :O

Hvem sa at marken var tung?  Wink

Mener roingen var noenlunde strikt ja...finfin øvelse. Smiley

Så koselig å se deg her inne da. Smiley

Hehe, takk. Regner med å være i godt, gammelt treningsslag igjen om få uker. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1292 : 20. april 2007, 22:44 »
hit that ass
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1293 : 10. mai 2007, 21:09 »
Hadde en økt for et par uker siden som jeg ikke husker stort av, og derfor ikke har logget.
Planen er nå å komme inn i god, gammel rutine igjen, kommer til å ligge på ca. 1 økt i uka til å begynne med.

10.05:

*Dyp knebøy - 12*80, 10*110, 6*140kg
*Nedtrekk underhåndsgrep - 12*80, 12*100, 6*120kg
*Chins - 2*12*bw
*Smalbenk - 12*80, 10*100kg
*Dips - 20*bw
*Stangcurl - 10*40kg
*Stående tåhev m/ stopp i topp og bunn - 12*100kg + 15 sek stretch

Vekt: 86,5kg

Kommentar: ingen

H

Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1294 : 10. mai 2007, 21:11 »
Virker som du har mye å gjøre for tiden (?). 1 økt i uken, huff da tror jeg hadde begått selvmord, hehe. Blir du ikke deppa og rastløs av å trene så lite? Ser styrken holder seg bra ennå i allefall. Smiley
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1295 : 27. juli 2007, 16:56 »
I´m still alive.  Grin

Har de siste månedene vedlikeholdt 85-90% av tidligere max-styrke og 90-95% av tidligere max-volum med 1 fullkroppsøkt ca. hver 14. dag. Mye å gjøre om dagen.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1296 : 09. oktober 2007, 19:40 »
08.10:

*Markløft - 12*160kg (få reps unna pers)
*Flat hantelpress - 15*35, 15*43,5kg per hantel (få reps unna pers)
*Dips - 30*bw
*Bred nedtrekk - 12*90, 12*105kg (få reps unna pers)
*Opphev, underhåndsgrep - 12*bw

Ingen av settene til failure.

Kommentar: 10 dager siden siste økt, som var 5 uker siden økta før der igjen.

Jeg lurer nå på om jeg skal trene som følger:

3-4 fullkroppsøkter med 1 ukes mellommrom, deretter 3-4 uker fri (dvs. 2 økter i måneden i snitt), med følgende målsetting:

Vedlikeholde 90-95% av tidligere max styrke og størrelse med et tilnærmet "normalt" kosthold.

Mye å gjøre om dagen! Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1297 : 09. oktober 2007, 22:37 »
He`s alive Cheesy
Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1298 : 09. oktober 2007, 22:40 »
He`s alive Cheesy
Det er godt mulig at han går igjen for å lure oss andre...
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1299 : 16. oktober 2007, 18:57 »
He`s alive Cheesy

Very so indeed!  Grin


15.10:

*Dyp knebøy - 8*120, 5*150kg
*Decline benkpress - 15*90, 8*110kg
*Chins - 2*12*bw
*Flat hantelpress - 15*35, 6f*48,5kg per hantel
*Kabelroing - 12*90, 8*125kg

Kommentar: 90%+ på alt.  Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1300 : 16. oktober 2007, 19:21 »
Jeg lurer nå på om jeg skal trene som følger:

3-4 fullkroppsøkter med 1 ukes mellommrom, deretter 3-4 uker fri (dvs. 2 økter i måneden i snitt), med følgende målsetting:

Vedlikeholde 90-95% av tidligere max styrke og størrelse med et tilnærmet "normalt" kosthold.

Mye å gjøre om dagen! Smiley

H

Kult opplegg. Hvis jeg skal begynne igjen med vekter noengang så har jeg lyst til å gjøre noe lignende. Med 1+ års nedtrening så burde det vel være mulig å øke på dette.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1301 : 10. november 2007, 21:42 »
08.11:

*Markløft - 8*180kg
*Shrugs - 12*130kg + 15 sek static hold
*Bred nedtrekk - 12*100, 8*120kg
*Kabelroing - 12*110kg
*Flat hantelpress - 12*37,5, 10*46kg per hantel
*Smalbenk - 12*95kg

Kommentar: Ikke verst til å være 3 uker siden forrige økt.  Grin
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1302 : 10. november 2007, 21:49 »
Må du starte seriøst igjen! savner deg her på forumet Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1303 : 28. februar 2008, 17:59 »
Trener for tiden 1 økt ca. hver 14. dag. Øker greit igjen nå. Siste økt 5-6 baseøvelser inkl. 3*100, 3*110, 3*120, 3*125kg i benk. Smiley


Må du starte seriøst igjen! savner deg her på forumet Wink

Alltid hyggelig å bli savnet.  Grin
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: HITman´s DC-dagbok
« #1304 : 28. februar 2008, 18:02 »
Trener for tiden 1 økt ca. hver 14. dag. Øker greit igjen nå. Siste økt 5-6 baseøvelser inkl. 3*100, 3*110, 3*120, 3*125kg i benk. Smiley

My GOD , it's alive!!! Cheesy

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.