Skrevet av Emne: Någe eg lure på angående kosttilskudd  (Lest 1201 ganger)

Utlogget craig bellamy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

Någe eg lure på angående kosttilskudd
« : 11. mai 2005, 22:47 »
  Eg ska prøva og legga på mg litt muskel masse. Lurte på om dokkor hadde någen tips om hvilke pulver/tabletter eg bør ta?, kor masse? og ka prisen blir sånn ca. i måneden? Food

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #1 : 11. mai 2005, 22:48 »
Spis mat. Med mindre du har et veldig bra kosthold allerede?

Utlogget Liemann

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #2 : 11. mai 2005, 22:51 »
Du kan spise deg både grønn og blå på ulike kosttilskudd, men dette hjelper lite om ikke kostholdet ditt er bra. Gjør som Caepp sier, spis masse mat Food

Utlogget craig bellamy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #3 : 11. mai 2005, 22:54 »
någen tips? eg har sett på folk som har program på ka de spise, eg seie dg ein ting eg komme aldri te å greia å spisa havregryn og kyllingbryst kver einaste dag.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #4 : 11. mai 2005, 22:59 »
Vel.. Det er hva du maa starte med.
Tror du ikke at du blir lei av proteinshaker?

Foerst maa du faa deg et bra kosthold, skriv alt du spiser i loepet av en dag og hvor mye, saa kan jeg og folk hjelpe deg med aa forbedre det.

Utlogget Bad-2-da-b1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

  • Man må spise muskler, for å få muskler
SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #5 : 11. mai 2005, 22:59 »
Eg ska prøva og legga på mg litt muskel masse. Lurte på om dokkor hadde någen tips om hvilke pulver/tabletter eg bør ta?, kor masse? og ka prisen blir sånn ca. i måneden? Food

Har du tenkt å trene i tillegg? Hvordan er resten av kostholdet ditt satt opp? Mangler en del vesentlige opplysninger for å kunne gi det seriøse eller skikkelige svar...

Jeg supplerer kosten min med bl.a. 90+ Protein fra Nutri Sport kjøpt hos www.ej-shop.no. Koster under 1000-lappen for 5kg inkl frakt og evt postordre gebyr.

Hvor mye tilskudd i form av shake eller tabletter kommer an på din vekt og kosthold ellers.
23år - stigende
180cm - synkende
42cm rundt biceps og stigende

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=21457.0
...det er lett å bli mett på fett...
   ...tøy og bøy, er ikke gøy...

Utlogget Bad-2-da-b1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

  • Man må spise muskler, for å få muskler
SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #6 : 11. mai 2005, 23:02 »
någen tips? eg har sett på folk som har program på ka de spise, eg seie dg ein ting eg komme aldri te å greia å spisa havregryn og kyllingbryst kver einaste dag.

...du kan jo ha litt tunfisk til da Wink
23år - stigende
180cm - synkende
42cm rundt biceps og stigende

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=21457.0
...det er lett å bli mett på fett...
   ...tøy og bøy, er ikke gøy...

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #7 : 11. mai 2005, 23:05 »
Hvordan spiser du da? Du kan ikke forvente å bli svær med et elendig kosthold, men det er jo selvsagt litt avhengig av hvilke målsetninger du har.

Utlogget craig bellamy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #8 : 11. mai 2005, 23:11 »
Eg e ca.175 cm og veie 67 kg.
Ein typiske dag e:
kl. 07:00  2 skiver me grovt brød med skinka/ havregryn lr musli. me melk
kl. 11:00  2-3 skiver me grovt brød te lunsj i med forsjelligt oppå med melk/vann
kl. 15:00  2-3 frukt. vann
kl. 17:00  middag så foreldrene mine lage variere veldigt me vann
kl. 20:00 2 skiver me grovt brød, med skinka/syltetøy, melk
trene 4 ganger i ugå. 2 on 2 program.
va det go nok info?

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #9 : 11. mai 2005, 23:15 »
Kunne jo absolutt vært verre enn det der, selv om det på ingen måte er optimalt (lite protein blant annet, noe du finner i fisk, kjøtt, fugl, melkeprodukter, nøtter osv). Så lenge treningsprogrammet er bra, og du tilpasser mengden slik at det gir deg overskudd av kcal, så vil du nok oppleve fremgang. Hvile er også viktig å passe på.

Utlogget Vidis

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 151
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 151

  • Team Phil Heat
SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #10 : 11. mai 2005, 23:34 »
Eg e ca.175 cm og veie 67 kg.
Ein typiske dag e:
kl. 07:00 2 skiver me grovt brød med skinka/ havregryn lr musli. me melk
kl. 11:00 2-3 skiver me grovt brød te lunsj i med forsjelligt oppå med melk/vann
kl. 15:00 2-3 frukt. vann
kl. 17:00 middag så foreldrene mine lage variere veldigt me vann
kl. 20:00 2 skiver me grovt brød, med skinka/syltetøy, melk
trene 4 ganger i ugå. 2 on 2 program.
va det go nok info?

Ikke gale det kostholdet der, men kan foreslå at du legger inn et måltid til, gjerne mellom m1 og m2, eller mellom m2 og m3. Dette fordi det er fire timer mellom hver gang du spiser disse, og noe mellom her kan være å foretrekke dersom du ønsker å bygge. Caepp nevnte noe proteinrik mat i posten over, noe som du fint kan spise mye av.
Kortsiktige mål er veien til ett langsiktig mål. Smiley

Utlogget Bad-2-da-b1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

  • Man må spise muskler, for å få muskler
SV: Någe eg lure på angående kosttilskudd
« #11 : 11. mai 2005, 23:57 »
Mitt forslag er:
-Ta proteinshake (30-50 gram) blandet med 2-4dl melk om morgenen, etter trening (kun de dagene du trener) og rett før du legger deg.
Hvis du merker for stor økning i vekt over kort tid, reduser på karbohydrater tilsvarende mengde du inntar i form av proteintilskudd (tilsvarende 2-4 brødskiver). Og fokuser inntaket av karbohydrater hovedsakelig rett etter trening.
23år - stigende
180cm - synkende
42cm rundt biceps og stigende

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=21457.0
...det er lett å bli mett på fett...
   ...tøy og bøy, er ikke gøy...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!