Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 87027 ganger)

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #195 : 15. mai 2007, 21:11 »
Krummer ryggen noe jeg og, når det blir tungt.. Men er det å vente at ryggen er feilfri på 1RM?
Men synd det gjør vondt da... Undecided Burde du kjøre tungt om det gjør vondt?



Pleier å være glad over løftene mine, men ikke når det går dårlig Cheesy
Jeg klager hvertfall ikke over gode løft slik som deg Wink
Frekk eller?  Smiley
Klager ikke, blir jo selvfølgelig glad over gode løft.. Varer sånn ca i 10 sek, så synes jeg d var dårlig at jeg ikke tok enda litt mer.. hehe
Det kalles konk. instinkt :Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #196 : 17. mai 2007, 23:23 »
Som jeg sa, klaging over gode løft Wink
Ang vondt i rygg og tunge vekter: som jeg tror jeg nevnte hoppet jeg ned 20-30kg og trente med det istedet. Uten smerter Smiley Iflg legen burde det ikke ha noe å si, og han sa forsåvidt at det ikke var noe stress å trene med så krum rygg som jeg hadde på den videoen så lenge jeg ikke gjorde det fast. Gidder ikke ta sjansen å pådra meg noen betennelse, så chiller likevel. Sakte men sikkert Smiley




Uploadet forresten knebøy-forsøket mitt også:
http://www.youtube.com/watch?v=yTpB2_hZ9IM

Tror to reps burde være inne ganske greit der egentlig da, så satser på at det kun var dårlig dag.

Tar en deload/cycling-uke nå uansett og starter om igjen på programmet/på en ny runde neste helg eller noe Smiley
Blir da 3x3 i de tre store + øvelser som tilsvarer en to-splitt. To styrkedager (én bøy og én benk/mark) og fire DC-dager i løpet av 12 dager. Tenker på å ha noen eksplosiv-treninger i de tre store også, men vet ikke åssen jeg skal løse det og gidder ikke tenke på det nå Cheesy

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #197 : 18. mai 2007, 16:45 »
110 eller 120 kg på den stanga?
Kjempebra!!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #198 : 18. mai 2007, 16:55 »
125 kg Tongue
Takk for tilliten (N)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #199 : 18. mai 2007, 16:56 »
Ah, leste om igjen, på stangen (altså i tillegg til den), var det jo da 105 Tongue
Bomme gjorde du uansett tho Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #200 : 21. mai 2007, 18:20 »
Eksamen i dag, 3mx. Var folk som kom sent til kasernen pluss alarm for de i etasjen over klokken 5 siden de skulle ut på mestringsøvelse. Er usikker på om det gikk bra (må ha over fire for å komme inn på NTNU, og har ikke hatt annet enn 1y før Tongue)

Er også usikker på om jeg skal trene i dag ^^

Neste uke skal jeg til Rena, det blir både gøy - er artigste tjænesten vi har(!) - og gir rom til bra trening Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #201 : 09. juni 2007, 22:49 »
Rena-tjænesten ble ikke så bra som forventet. Null simulatortjænest og mye siktemidler uten noe i Tongue
2fy'en gikk forresten bra nok Smiley

I dag trente jeg litt bryst med styrkebenk og triceps:

Benk:           
3x80, 3x90, 3x100, 3x102,5   (Overraskende lett)

Smalbenk:     
2x8x70

Skråbenk med mye skrå:
27,5

"Stretcheflies":
2x10x10
pluss noe på 12,5 og 15kg

Franskpress:
Lett sett m/ 8 reps

Enhånds hantelpress:
Lett sett


Siste ukene har jeg bare lekt meg med litt tunge vekter + teknikkøkter ettersom det har blitt lenge mellom treningene pga øvelser osv. Har lekt meg med vekter mellom 110 og 125 i knebøy, 80 og 102,5 i benk og 110 og 140 i mark.
Høyt volum og tunge hovedøvelser med lette bi-øvelser (for det meste Wink ).

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #202 : 09. juni 2007, 22:56 »
Er forresten én trening til før øvelse på mandag. Så begynner jeg med et nytt program neste helg en gang. Vet ikke åssen det blir å se ut ennå.

Etter det har jeg tre uker igjen av tjenesten  hvorav mesteparten vil kunne kombineres med trening og sånn. Etter det er det trening i Bodø med jobb og sommer ved siden Smiley

Må vel hive meg på en diett disse ukene også, men det er litt dritt pga øvelse osv. Spiser hvertfall litt mindre om dagene da, og tipper jeg ligger på rundt 3000kcal uten å ha regnet for mye.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #203 : 15. juni 2007, 18:11 »
Dagens trening:

Mark:
120kg 5x3

Chins:
BW 2x8

Foroverbøyd roing:
40kg x 10

Skulderpress:
20kg 2x8

BB-skulderpress:
40kg x8

Ble en tyngre dag enn forventet (etter marken som var lett), men satser på å øke herfra likevel..

Har gått ned fire kg hittil i "deffen", og satser på kanskje 2-3 kg til. Skal trene 5x3 styrke men fokusere litt på delts og pec minor de neste ukene.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #204 : 15. juni 2007, 20:00 »
Faen, for en fin benk du hadde! Smiley

Jeg er stort sett bare på vei opp i vekt, jeg! Får se hvor lenge jeg gidder før jeg skal gå ned i vekt! hehe... så lenge jeg ikke blir for feit i ansiktet bryr jeg meg ikke!

Når skal du hjem?
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #205 : 16. juni 2007, 00:57 »
Skal bare ned bittelitt. Gidder ikke bli så tyjnn som i fjor. 76-77kg vil være passe tipper jeg. Ønsker meg litt veins og obliques for forfengelighet lissom.

Hjem July 6th Cheesy

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #206 : 16. juni 2007, 01:00 »
jævla kjerring
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #207 : 16. juni 2007, 01:11 »
Laise!
Tipper jeg ikke er den eneste av oss som er litt keen på sånt Tongue Hadde du vært meg vet du at du også hadde kjørt en kort diett Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #208 : 16. juni 2007, 02:11 »
Treningsplanen fremover slik jeg ser det nå:

Dag 1:      
Skråbenk      5x5
Franskpress   LETT   1x10
Roing      5x5
Dype knebøy      5x5
Sidehev   LETT   2x10
Motsatt   LETT   1x10

Dag 2:      
Frontbøy      3x3
Mark       5x5
Milpress      5x5
Nedtrekk/Chins      5x5
Bicepsnoe   LETT   2x10

Dag 3:      
Benkpress   5x5
Smalbenk   LETT   2x10
Roing              5x5
Knebøy   5x5
Sittende tåhev   LETT   2x10

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #209 : 16. juni 2007, 02:12 »
Vurderer å få inn en skulderpress en plass, samt en skråbenk med hantler. Men må ta det på tross av noe annet elns da. Vet ikke helt åssen jeg skal gjøre det ...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!