Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 91421 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #30 : 18. mai 2005, 17:30 »
Jeg tenkte at siden jeg har veldig mye nye oevelser og slikt, kan jeg heller ha hoey vektprogresjon i begynnelsen, og saa komme meg ned i vekt og legge paa RP-sett?
Jeg har forstaatt det slik at 12-15 er det som er anbefalt paa de fleste plasser ..? Dette fra artikler paa intensemuscle.com og de gutta der for det meste. DC skriver jo selv at man kan kjoere 20-50 reps paa squat og legpress (om man ikke gjoer widowmakeren), 20-30 paa hamcurls osv.

Ellers er jeg ikke paa deff, selv om jeg nok ikke blir aa proeve paa maks muskelgain foer sommeren for aa holde fettprosenten ok.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #31 : 18. mai 2005, 17:34 »
30-50 reps på squat er sjelden, men fra tid til annen. Men det er ikke hovedregelen.

Du må huske på at DC har funnet ut over lang tid hva som fungerer for HAN, og hvordan han liker det. Det er jo ikke slik at det fungerer for deg heller ? Prøv deg frem helt enkelt, eksperimenter litt og finn det ut. Reglene er ikke nødvendigvis hva Dante selv gjør. Som jeg har sagt så mange ganger før, DC er ikke et låst system....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #32 : 18. mai 2005, 17:39 »
Nei, man skal jo laere det ved aa bruke det osv.
Naar jeg kom lavt paa reppen i begynnelsen, foelte jeg at jeg ikke klarte aa overstige forrige trening og stagnerte veldig raskt paa mange oevelser. Saa jeg tenkte jeg skulle proeve hoey-rep hoey prog naa.
Hoeres det smart ut, eller burde jeg kutte de fleste som naa er paa 15-20 til 11-15 med en gang og starte med RP sett med en gang as well?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #33 : 18. mai 2005, 17:41 »
Føler du for å prøve en ny vinkling, så gjør for all del det. Lykkes du, så hold deg til det, hvis ikke må du prøve noe annet. Slik du beskriver det nå så gjør det slik denne gangen og se hva som skjer.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #34 : 19. mai 2005, 01:59 »
Saa hva tenker du om tanken med mye progresjon foerste maanedene og komme meg ned paa et normalt nivaa til slutt?
Om du ser her, er jeg ikke saa langt unna uansett:
http://www.intensemuscle.com/showthread.php?t=7414

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #35 : 19. mai 2005, 08:01 »
Jo da, jeg har sett denne posten selv jeg, den florer rundt omkring den. Men igjen, du må prøve deg frem altså.

Men du snakker om måneder ?? Hvor lang tid har du tenkt å dra en blasting ? Min erfaring tilsier at 8-10 uker er mer enn nok, over 10 uker så kan du fort gå på en smell - snakker av erfaring her. Selv liker jeg å holde de rundt 6 uker, av og til opp til 8 om progresjonen er god.

De som kjører "shit-heavy" har jo gjerne kun 4 uker blasting, og det er faktisk noe som ofte stresses en del det, å strebe etter litt korte men veldig intense blastinger.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #36 : 19. mai 2005, 08:04 »
Dante kjører selv  4 på og 2 av gjør han ikke?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #37 : 19. mai 2005, 08:08 »
Jepp, jeg tror han er en av de, og mener også han kjører 2-1-2-2 splitten, altså hele tiden 2 dager etter hverandre med trening. Men for å fikse den er man ekstremt avhengig av en god innhentingsevne. Og den er det ikke alle som har.....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #38 : 19. mai 2005, 15:53 »
Vel, jeg mente ikke jeg ville ha 'noen maaneder' blast.
Har hatt 5 uker blast og 1 uke cruise frem til naa (har passet inn med ferier og slikt). Jeg vil kanskje ha litt lengre blast naa, men ikke saa veldig. Naar jeg kommer til Bodoe igjen, maa jeg sikkert cruise (aka ikke trene :| ) noen uker foer jeg faar meg treningsstudio aa gaa til ;o

Forresten er jo 4-dags splitten slik:

Mandag
biceps
forearms
back width
back thickness

Tirsdag
Chest
Shoulders
Triceps

Torsdag
Calves
Hams
Quads

Fredag
biceps
forearms
back width
back thickness

Skal jo vaere lettere enn den ordinaere MWF-splitten.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #39 : 19. mai 2005, 15:59 »
Treningen i gaar:
Daarlig Sad
Hadde egentlig bare planlagt aa ta 105kg i benken, men feila Sad
Dvs at formen min var daarlig, at jeg ikke har oekt eller at jeg har mistet teknikk i benk.
Sov 3 timer natten foer, saa jeg haaper det var formen.

2RM'en ser ut til aa vaere 95kg+

Skal sjekke mark i morgen Cheesy

Ingen morgenkardio i dag siden jeg kom hjem fra star-wars kl 3 i natt og maatte paa skolen kl 7.
Hadde 45 mins gaaing etter treningen i gaar.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #40 : 19. mai 2005, 19:53 »
Hvordan var filmen, uten å avsløre noe.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #41 : 19. mai 2005, 21:11 »
Helt utrolig bra! Cheesy
Den var perfekt!
Anakin er kanskje ikke min favoritt skuespiller, men om man ser bort fra det, var filmen helt perfekt tror jeg. Alt som maatte skje, skjedde paa en bra maate og alt utenom det var interessant, bra filmet og laget! <3

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #42 : 20. mai 2005, 20:06 »
Deilig aa trene litt tunge vekter igjen <3

Tok 360lbs aka 170(?)kg i markloeft i dag Cheesy
Aldri testet 1RM foer og jeg har heller aldri loeftet noe i naer heten av saa mange vekter foer Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #43 : 20. mai 2005, 21:34 »
Da har jeg klipt plenen og starter oppkarbing (aka bare spising siden jeg spiser fett og karbs sammen og kos siden jeg gleder meg saa til denne dagen) med en god fett og karb-rik pizza Cheesy
4 typer kjoett, egg, masse deilig bunn, flere oste-typer... I det hele tatt <3
Saa blir det bagels og slikt resten av dagen.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #44 : 21. mai 2005, 19:55 »
Gikk ned til Star Bucks ( <3 ) og kjoepte meg kaffe, saa til the Y, gikk der i 40 minutter og gikk hjem. Jeg er _sulten_, men har hatt meg dobbel dose noetter, en protshake og en karb-rik krea-drikk, saa jeg skal holde meg hvertfall en time eller noe :>
Saa er det kardio i morgen ogsaa, saa mandag morgen, saa skal jeg TRENE!
Fy fan aa jeg gleder meg.
Aa teste maks-loeft var kos nok (bortsett fra benk-dagen, som sugde), men hardcore DC-trening og presse meg maks paa mandag blir saa kos <33

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!