Andreas trener bicepscurl!

[Hee1o]

Første dag på sheiko, klein som få etter fem timers søvn og et par ukers sykefravær-- det gikk ganske dårlig. Tror jeg skal kutte litt ned på dagene (i førsteuken) denne uken og starte med programmet 4real neste uke.

Jeg klarte ikke sistesettet på 115kg i bøy i dag. Er ikke umulig at det var korte pauser ol involvert, men tre reps på 115 og failure er no-go. Nå skal jeg spise masse mat og skamme meg resten av dagen

Benken var også tung, men det var forventet. Iflg vicci var teknikken grei, og jeg fikk skikkelig bra arch syntes jeg! Settene her ble lettere og lettere bortsett fra helt på slutten.

Kuttet litt tidlig og kjørte kun et par sett GMs og flies.

[Vicci]

Kjempebra benk på deg , synd jeg ikke fikk sett bøyen din!

Du har vært syk, var du ikke ute i går også? Det er nok mye av grunnen til lite trykk i kroppen:)

[Hee1o]

Kjempebra benk på deg , synd jeg ikke fikk sett bøyen din!

Du har vært syk, var du ikke ute i går også? Det er nok mye av grunnen til lite trykk i kroppen:)

Thx
Joda, var fylla i natt! Har nok av unnskyldninger, men et 10-15-kgs tap i styrke er det vanskelig å unnskylde

[Vicci]

Jeg lover deg, neste trening - da blir det bra!=)

[Hee1o]

Satser på det!
Blir markløft. Konge!

[Tannfeen]

Aha! Du trener på Gløs du også ser jeg   

[Hee1o]

Gløs ftw!

[Hee1o]

Har vi trent inn eller noe?
Når trente du dette semesteret?

[Vicci]

Nå har jeg akkurat åpnet gymmet..

Kommer du å trener i dag og eller har du fri?

Jeg vil at dere (du og lars) skal være her å trene for alltid! Tror jeg skal kidnappe dere sånn at dere ikke får dratt hjem igjen.. 

[Hee1o]

Fri i dag!
Skal få med meg Lars i morgen, har jeg tenkt

[Vicci]

Det er bra, synd det er meg som holder åpent da, om ikke skulle jeg trent sammen med dere.

Mark da?

[Hee1o]

Kari er sikkert keen på å jobbe (om hun kan jobbe der). Hun spurte astrid om vaktlister og sånn hvertfall E'kke sikker på hva Lars skal trene, men jeg skal trene mark og benk, ja. I dag føles det dog ikke ut som om jeg kan trene særlig mye benk i morgen
Fremside skuldre har aldri vært mer støl.


DOMS I HJERTET!

[Vicci]

Hehehe, du er støl ja  Ikke så rart!

Hva skal du trene på i marken da?

[Hee1o]

Dødløft   1x4@   95,00   2x4@   114,00   2x3@   133,00   5x3@   152,00            
Bænkpres   1x5@   54,00   1x5@   64,80   2x4@   75,60   2x3@   81,00   2x2@   86,40   2x1@   91,80
   2x2@   86,40   2x3@   81,00   1x4@   75,60   1x6@   70,20   1x8@   64,80   1x10@   59,40
   1x12@   54,00                              
Flat dumbell flyes   5x10                                 
Dødløft "from boxes"   1x5@   114,00   2x4@   133,00   3x3@   152,00   4x2@   171,00            
Lunges   5x5                                 
Mave   3x10                                 

[Hee1o]

Dvs vekter opp mot 152kg. Burde være greit, selv om det er ganske mange sett.
Også har jeg racked deads med 170kg!

Ser mindre frem til benkpressen for å si det sånn!