Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 87506 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #780 : 11. september 2008, 00:01 »
I dag:

Bøy
80 x6
85 x6
90/85 4x4

Smalbenk:
70 x5
75 3x4

Franskpress:
30 5x8

Mark-supersett:
160 3x4 (fra kloss)
140 3x4

Nedtrekk:
60 3x12

Latrow-maskintingsomegentligikkeerlagetforlatrow
3x12

SLDL:
85 3x8

Corefavor

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #781 : 18. september 2008, 13:39 »
Trente her om dan, ikke så mye spennende da, rimelig lette vekter. Snart kommer fylladager/treningsdager ratioen til å falle under 1 forresten, det skal bli godt.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #782 : 21. september 2008, 15:06 »
Treningen i dag:
Bøy-til-kasse.
Noen sett
85kg 4x4

Smalbenk m føtter på benken og stopp:
70kg x6
75kg 3x6

Mark:
140 x6
145 x5
155 3x3 Digg! Begynner å bli en stund siden sist.

Nedtrekk:
60kg 3x12

Latrow:
3x12

SLDL, heng:
80 3x7

Skippet corefavor!



Utlogget Tannfeen

Sv: Andreas trener av og til!
« #783 : 21. september 2008, 18:03 »
Trener du fortsatt på Gløs?
There is nothing that training cannot do. Nothing is above its reach or below it.
-Mark Twain




Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #784 : 21. september 2008, 18:07 »
Jepp, du også?

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas trener av og til!
« #785 : 23. september 2008, 14:20 »
haha..min logg burde faenmeg hete noe av d samme som din... "haalvor trener temmelig lite".. er serr sånn hver 14. dag eller noe sånn Tongue Fette godt
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #786 : 23. september 2008, 18:30 »
Cheesy

Kom deg i treninga igjen forresten. Pingle.

(Men du er serr kjekk da. Det hjelper <Shocked) )

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #787 : 23. september 2008, 23:24 »
Treningen i dag:
Bøy:
105kg 6
110kg 5
120kg 3x4

Lårcurl:
1x15
1x12
3x8

Skråbenk:
50 x5
55 3x4

Dips:
BWx7
+10 2x7
+15 2x7

SLDL, på boks:
95kg 3x7

Militærpress inntil vegg:
50 x4
55 2x3

Corefavor

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #788 : 25. september 2008, 21:38 »
Trete visst litt i dag og, gitt.

Bred bøy til kasse osv:
80 x6
85 x5, 3x4

Mellombenk til kloss:
90 x6 (TUNGT)
95 x5 (TUNGT,TUNGT,TUNGT)
100 x4 (med hjelp)
100 x3 (uten hjelp)
100x3 (med hjelp)
Hva skjer med plutselig supertunge vekter a?

Bicepscurl:
16 5x7

Mark på boks:
130 3x4 (siste settet var ikke helt bra korsrygg på tror jeg)

Nakkepress:
35 3x5 elno

SLDL, heng:
90kg 3x8

Corefavor

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #789 : 28. september 2008, 21:36 »
Treningen i dag:

Bøy, kasse, bredt osv:
80 x6
85 x5
90 4x4

Smalbenk:
70 x5
75 3x4

Tricepsfavor:
30/35 5x8

Marksupersett:
På kloss: 170 3x4
Bakke, sumo: 145 3x4

Nedtrekk:
55 3x12

Lat-row, maskin:
3x12

SLDL, heng:
100 2x6 (grepet klarte ikke et tredje sett)

Skippet coretrening

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #790 : 30. september 2008, 21:28 »
Treningen i dag:

Bøy:
112 x5
120 x4
125 2x3, 1x4

Lårcurl:
35-60, 5 x15-8

Skråbenk:
50 x5
52 3x5

Dips:
BW x7
BW+10 2x7
BW+15 x7
BW+20 x7

SLDL på boks:
100 3x6

Corefavor

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas trener av og til!
« #791 : 30. september 2008, 21:53 »
Nå kommer det seg, andyboii! Det er dietmar mengde du trener, du også?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener av og til!
« #792 : 30. september 2008, 21:58 »
Det er'e vettu! Trener du også det?

Og om du skulle sett på forrige trening, har jeg altså nå endret marken fra 45 til 145kg Tongue Begynner å bli greit tungt nå hvertfall Cheesy Klossbenken har jeg ikke sjans på :/

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas trener av og til!
« #793 : 30. september 2008, 22:03 »
Nice! Lurer på det, ja =) Bare litt kjipt at "styrkeløftknebøy" og "knebøy nakke m/ stopp" ca. er det samme for meg, men det får stå til Wink Står litt smalere med føttene ellerno, og oppjusterer ett ørlite hakk på nakkebøyen og innfører stopp .

Har ikke begynt å trene det enda, men starter på mandag. Da er vektene skamlette. Skråbenk med stopp er faktisk så skamlett at jeg tror jeg må oppjustere littegran. 42,5kgx6-7 er ikke akkurat utfordrende. 10kg mer hadde også vært skamlett :p Så får se litt på det.

Har du justert det for høyt kanskje? Da blir det jo helt uten mål og mening :S Du kjører btw aldri good mornings?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas trener av og til!
« #794 : 30. september 2008, 22:07 »
Mr. Dolega: Du KAN gjøre de lette øktene litt tyngre ved å fokusere 110% på strikt teknikk og eksplosivitet. De har noe for seg vettu, selv om du kanskje ikke helt får til å svelge det akkurat i dag. Been there, done that;)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!