Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86894 ganger)

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Første økt med rykk med vekt:
55kg rykk
80kg clean

På cleanen: Ser jeg hopper over ca 1/4 av hele løftet før jeg drop'er, men det får forbedre seg neste trening (Y)

Rykken så veldig bra ut!
Du kan med fordel spenne opp korsryggen mer før du begynner draget i clean. Litt rund i ryggen  der, men jeg har sett det mye værre Wink
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Rykken så veldig bra ut!
Takker!
Sitat
Du kan med fordel spenne opp korsryggen mer før du begynner draget i clean. Litt rund i ryggen  der, men jeg har sett det mye værre Wink
Takk for tips! Skal tenke på det neste gang Smiley

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Edit:
Også kan jeg jo nevne at jeg ikke har trent siden tirsdag nå annet enn en teknikkbenk/skulder-pleie-trening, men at jeg har spilt volleyball tre dager Smiley Tror det er trening i dag, men følger jo to andre nå, så er ikke godt å si!

Utlogget celebo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234


så også ut som du brukte veldig mye armer i vendinga di! husk at armene skal være strake helt til hoppfasen av løftet er over og du skal racke stanga. du skal altså ikke dra med armene før helt i slutten av løftet.

bra rykk!
Crossfit - Forging Elite Fitness

 A human being should be able to change i diaper, plan an invasion, butcher a hog, conn a ship, design a building, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve equations, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, and die gallantly.                             SPECIALIZATION IS FOR INSECTS.
                                                  -Robert Heinlein-

"Logg Lian"

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
så også ut som du brukte veldig mye armer i vendinga di!
Ja, de sier så! Tongue Men seriøst, ja, har mye å jobbe med på vendinga ser det ut som! Trodde det så langt bedre ut enn det det gjorde før jeg så det på film Smiley
Sitat
bra rykk!
Takk Smiley

Utlogget celebo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

jess Smiley en annen ting som kanskje kan komme av at du også trener rykk er at du starter den eksplosive bevegelsen helt fra bakken. i clean skal første del av løftet utføres relativt rolig, som et markløft(noe som også vil hjelpe på ryggen). eksplosjonen og vendinga skal ikke komme før stanga har passert kneet.
Crossfit - Forging Elite Fitness

 A human being should be able to change i diaper, plan an invasion, butcher a hog, conn a ship, design a building, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve equations, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, and die gallantly.                             SPECIALIZATION IS FOR INSECTS.
                                                  -Robert Heinlein-

"Logg Lian"

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
jess Smiley en annen ting som kanskje kan komme av at du også trener rykk er at du starter den eksplosive bevegelsen helt fra bakken. i clean skal første del av løftet utføres relativt rolig, som et markløft(noe som også vil hjelpe på ryggen). eksplosjonen og vendinga skal ikke komme før stanga har passert kneet.
Okei! Takk!
Håper det ikke blir så lenge til neste rykk&vending-trening!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Pinglene jeg skal trene med utsatte enda en dag, så jeg kjørte på med en bryst og skulder-pleie-økt igjen:

Masse skulder-rehab-greier

Skråbenk med skikkelig mye skrå:
Noen lettere sett
3x5 32kg

Benkpress superbredt:
60x5
80x5
80x5
(Sirkus .. Gjorde veldig vondt i håndledda!)

Smalbenk:
60x5
80x5
85x3
90x2

30 flies med lettttt vekt.

Face-pulls:
3x12


De har lovt meg trening i morgen kl 14oo. Da blir det utholdende styrke.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Treningen dag varte i ca tre timer og var en utholdenhetsstyrkretrening. Det var døden.

Må nevne at jeg tok ca 50 hang-ups i løpet av treningen da! I gjennomsnitt tre reps per sett, men likevel! Leste en liten greie her om dagen og fant ut at jeg skal begynne å ta masse (reps) hang-ups på hver trening. Ikke nødvendigvis veldig tungt, men et høyt antall likevel Smiley

Jeg eier ikke core-stabilisering atm, så må bare sitte i stolen resten av kvelden.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Treningen i dag:

Oppvarmingsrunder med litt push-ups, sit-ups, hopping, rykking og god stemning:

Clean:
Noen sett på 40-60kg lett

Mark:
90 x5
110 x5
130 x5
150 x3
150 x3
170 x1
170 x1
170 x1
(Jada, jeg trente nesten ordentlig mark igjen for en gangs skyld)

Noe mark til knærne

Noe skulder-pleie (3-4 sett)

Hantelpress:
22 x5
32 x3
34 x5
36 x5
38 x3
38 x3


Snatch:
Noen enkle reps opp til 60kg

Overhead squat:
2 x5 60

Frontsquat:
80 x5
80 x5
90 x3
90 x3
95 x2

3 sett chins pluss noen korte sett til

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Treningen i dag:
Gidder ikke logge alt, men kjørte 7 sett rykk opp til 60kg og 7 sett clean opp til 85. Turte ikke å prøve på 65kgs rykk. Fikk sikkert rundt 30-35 chins ila treningen også. Ingen sett lengre enn fire reps; lett selv for meg ^^
Treningen varte i ca 2.5 time ;o

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Tynnj tynnj!

I morgen prøver jeg 5x5 på 80kg frontbøy!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Tynnj tynnj!

I morgen prøver jeg 5x5 på 80kg frontbøy!
Naise, jeg får se åssen det gikk i loggboken din i morgen kveld da Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Ja, kanskje jeg skal logge morgendagens.. =)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Treningen i dag:
Oppvarming på en halvtime med litt lette snatch, clean over head squat (OHS) osv

Bøy:
Teknikktrening på 90-120kg
5x120kg

Mark:
Oppvarmingssett
130x8
130x8
170x2 uten belte eller noe
Gikk greit følte jeg! Har sluttet nesten helt med kalk også!

Chins:
30stk på ca fem-seks min

Dips:
121 stk fordelt på 1-10-stige og 1-11-stige

Skal trene litt core nå mens jeg lager dinner Smiley
Treningen varte i ca tre timer.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Satan så lange treninger! Sjukt nice bøying og marking:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!