Andreas trener bicepscurl!

[Hee1o]

Satan så lange treninger!

Ja, vet, og de jeg trente med hadde "det sykeste mageprogrammet ever" igjen etterpå
 

Sjukt nice bøying og marking:D

Takker!
Så ikke noe i loggboken din btw!

[Eirik Dolega]

Herregud så jævla mye unødvendig magetrening da : p

Kommer i loggboka nå!

[Hee1o]

Start(28.04): 80.5kg           
Uke1(05.05): 78.5kg (-2kg)
Uke2(12.05): 77.7kg (-0.8kg)
Uke3(21.05): 77.2kg (-0.5kg)

Ikke ned så altfor mye siste uken, men har også tillatt litt mer mat siden eksamensperioden er godt igang og det var 17. mai og sånn

[Hee1o]

Hadde makstesting i dag.
Bommet på 155 i bøy, 110 i benk og tok ikke mer enn 180 i mark. Kaloriunderskudd, fravær av trening og eksamensperiode hjelper ikke så mye
De to repsa jeg hadde på 160 i mark før jeg tok 180, var tyngre enn de to jeg gjorde raw på 170kg ETTER jeg hadde tatt 2x8 på 130kg forrige uke da--merkelig.

Også tok jeg 4x8 chins og litt forskjellig for gøy.
Aereal er forresten vanskelig etter tung bøy og mark!

[Eirik Dolega]

Er så bra at du tar drittperioder med ett smil:D Way to go! Kommer seg fort opp igjen;)

Når er du hjemme i Bodø?=)

[Hee1o]

Bra å være glad! (Y)
Kommer hjem den 7.! Så begynner jeg jobbe som plenklipper den 9., haha. Ble ikke Levi's i år, så da så jeg etter jobb som inkluderte free tan

[Eirik Dolega]

Haha, NEATO!:D Kommunefosho? Levi's er jo en halvkjip jobb uansett. Da må du leve i den sure snip og gammel-kles lukta fra rotter i glasshuset.

13. får jeg vite om jeg kommer opp i muntlig eller ikke. Da er det fri, forhåpentligvis!

[Hee1o]

Haha, NEATO!:D Kommunefosho? Levi's er jo en halvkjip jobb uansett. Da må du leve i den sure snip og gammel-kles lukta fra rotter i glasshuset.

13. får jeg vite om jeg kommer opp i muntlig eller ikke. Da er det fri, forhåpentligvis!

Nah, er gøy å selge klær! Gleder meg til fri sjæl ass. Er ganske kokt i hodet av 8-12 timers lesing om dagen. Tre uker nede og halvannen igjen. Sommer blir digggg. Også skal jeg til Hellas med Lars-Halvor mot slutten av ferien. Det blir stas!

[Eirik Dolega]

Er generelt ganske kokt jeg, men skjønner poenget=) Hellas, faktisk? Skal på Road Trip til Sverige med noen homies. Bortsett fra det er det ikke mye som skjer;) Eller, jo... Mamsen, papsen og lillebrorsan skal til Tyrkia. Gidder ikke det. Men senere i ferien skal vi hele crewet(med storesøstra mi også) til Budapest!;) Det blir digg!

[Hee1o]

Treningen i går:

Oppvarming med litt snatchielatch, box-jumps og godstemning

Jones Crawl:
10mark @BW (Skulle vært 1.15*BW )
20-25 box-jumps
Tre runder i ett på 4minutt og 30 sek.


6 Man-Makers (12kg)
10x KB-swing (22kg)
Tre runder i ett, ca fem og et halvt minutt tror jeg. Brukte dog litt lette vekter i forhold til hva jeg burde gjort.


10xThrusters (20kg manualer)
6xHangups
Tre runder uviss tid, men ganske lenge


30 tuckups
30 floorwipers @ 45kg
30 sit-ups
10 pushups
30 leglift
To runder

[Hee1o]

Dagens trening:

Oppvarming med litt hopping, deretter mer oppvarming med lette cleans, snatch, OHS, frontsquat

Mark
150kg 3x5

Chins:
Masse femmere

Dips:
BW x5
20 x5
25 x5
30 x5
BW x 8

Litt småting (hoppe-bøy bl a)

[Hee1o]

Start(28.04): 80.5kg           
Uke1(05.05): 78.5kg (-2kg)
Uke2(12.05): 77.7kg (-0.8kg)
Uke3(21.05): 77.2kg (-0.5kg)
Uke4,5(30.05): 76.4kg (-0.8kg)

Ca 4kg ned totalt.

[Hee1o]

Sommerformupdate:

[Hee1o]

Haha, brystet mitt ser egentlig ikke så bra ut, det har ikke på mystisk vis vokst masse siden sist

[bjørn`]

Brystet ser da bedre ut enn håret.....

Bra form ihvertfall