Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86843 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #705 : 12. juni 2008, 17:28 »
Var nok den yngste, ja! Eldste har vært på jobb i hele dag Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas diettererrr!
« #706 : 12. juni 2008, 18:46 »
Var nok den yngste, ja! Eldste har vært på jobb i hele dag Smiley

Bare Astrid jeg kjenner til da=p Men visste ikke om du hadde noen yngre søsken;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas diettererrr!
« #707 : 13. juni 2008, 14:07 »
Var btw på peppe's med klassen her om dagen. 14 pizzastykker og ikke mett(gadd bare ikke vente på enda en pizza. tipper jeg hadde plass til to stykker til). Din rekord?Wink
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #708 : 13. juni 2008, 17:37 »
Haha, dunno, hvor mye pizza er det i antall stor Peppe's? Får kjøre en skikkelig spisedag en gang etter jeg har fått en ok diett opp og gå igjen. Nå om dagene spiser jeg bare grovbrød med kjøttpålegg Tongue

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Andreas diettererrr!
« #709 : 13. juni 2008, 17:40 »
Blir rundt en og en halv ^^

Kom nettopp hjem fra trening. Kake... =D  Skal du trene snart?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget celebo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: Andreas diettererrr!
« #710 : 13. juni 2008, 17:54 »


[ url = http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=67907.new] "Logg Lian" [ / url ] tror jeg vil funke fint i signaturen din Wink

hmm, prøvde dette jeg med fungerte dårlig..poenget er at det skal bli en link regner jeg med?!:P noe jeg gjør feil kanskje?
Crossfit - Forging Elite Fitness

 A human being should be able to change i diaper, plan an invasion, butcher a hog, conn a ship, design a building, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve equations, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, and die gallantly.                             SPECIALIZATION IS FOR INSECTS.
                                                  -Robert Heinlein-

"Logg Lian"

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #711 : 13. juni 2008, 17:59 »
Det skal bli en url, ja. Du må fjerne mellomrommene Wink

Utlogget celebo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: Andreas diettererrr!
« #712 : 13. juni 2008, 18:33 »
sånn ja biggrin nice!
Crossfit - Forging Elite Fitness

 A human being should be able to change i diaper, plan an invasion, butcher a hog, conn a ship, design a building, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve equations, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, and die gallantly.                             SPECIALIZATION IS FOR INSECTS.
                                                  -Robert Heinlein-

"Logg Lian"

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #713 : 15. juni 2008, 17:05 »
SLIK har jeg tenkt å trene i sommer.
Blir nok litt hakkete med dager, og vet ikke åssen det vil gå utover jobben, men det vil vise seg. Kommer garantert til å endre litt på ting her og der, og kommer sikkert til å kjøre noen forkortede økter.
Til høsten blir det en 8-ukers dietmar, så er det over på en fireukers sheiko og superstyrketest.

Dag 1:
Benk
Uke 1: 6-8 sett 3 reps 50% - 6/3/1sek stopp i bunnposisjon på hver repetisjon
Uke 2: 6-8 sett 3 reps 55% - 6/3/1sek stopp i bunnposisjon på hver repetisjon
Uke 3: 6-8 sett 3 reps 60% - uten pause i bunnposisjon, eksplosiv utførelse
Uke 4: 3-4 sett 3 reps 65% uten elastiske bånd, 2 sett med stopp, 1-2 sett uten stopp

Bøy:
Toppsett fem reps

Cleans og Snatch (Ikke veldig tungt. Teknikk ftw!)
6x3 f eks

Floor-press:
2x5 subtungt

Hantelpress:
2x6 Stretch ftw!
1x3 ganske tungt

Chins:
Maks uten failure

Mage og korsrygg


Dag 2: 


Benk:
4 sett 3 reps på 70-75%.

Bøy:

Fra boks
5x5 subtungt

Uke 1,3,5osv Mark:
1x5 ok lett
2x2 tungt

Uke 2,4,6osv Teknikkmark:
6x2 60-70%
+
Cleans
2'er toppsett, TUNGT

Bicep og legger
Skulderfavor (typ facepulls osv)



Dag 3:

Benk:

Uke 1: 3 sett 5 reps 75%
Uke 2: 4 sett 3 reps 80%
Uke 3: 5 sett 2 reps 85%
Uke 4: ny 3RM test

Bøy:

6x2

GM's
f eks 2x8

Tricepsfavor
(smale dips 2x8 OG smalbenk 5x3)

Chins 5x5

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #714 : 15. juni 2008, 20:36 »
Treningen i dag:

Speedbenk med 50kg
Bøy ca fem sett, opp til tre sett 110x2
Litt rykk frem til jeg fant ut at det var eid etter bøyen og jeg tryna
Roing, 60x5 to sett
Floorpress 60x5, 70x5
Chins, 8 stk BW
Mage- og korsryggfavor
Legger

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #715 : 19. juni 2008, 17:44 »
Trening i dag:
Benk:
Noen lettere sett
80 x3
80 x4
80 x3
80 x4
Ble ikke enig med meg selv om det var veldig tungt eller bare ganske så tungt.
Skulle være 3x5 på 87.5, men benken min er ikke god for tiden.

Speed-bøy:
90 6x2

GM's:
50 2x5

Dips:
BW 8
BW+10 8

Smalbenk:
Noen sett på 50-60kg

Militærpress (lenge siden sist!):
40 x5
45 2x5

Chins:
BW x5
BW+10 x5
BW x5

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #716 : 22. juni 2008, 18:29 »
Treningen i dag:
Speedbenk:
8 sett, 3 reps, 60kg

Bøy:
Noen femmere opp til 110kg

Clean- og snatch-favor med lette vekter (60/40kg)

Floor-press:
80kg 2x5

Hantelpress:
27 2x6
35 3

Chins:
10stk

Mage og korsrygg

Et sett biceps


Dietten går ikke så sykt bra nå etter jeg kom hjem egentlig; er currently på spisedag #3 på rad, og morgenvekten spratt opp 1.5kg over natten. Går greit da, skal være litt sommerferie Cheesy Spiser gaanske greit, og kommer ikke til å bulke eller noe i sommer, men blir jo self litt fyll og god mat Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #717 : 25. juni 2008, 17:13 »
Treningen i går:

Teknikkbenk 4 sett

Bøy fra kasse
90kg 3x5
110kg 1
90kg 5

Masse markgreier med og uten for harde strikk

Ble ikke tid til mer.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas diettererrr!
« #718 : 26. juni 2008, 21:15 »
Treningen i dag:

Benk:
80 x3
80 x3
85 x3
85 x3
85 x3

Speedbøy
90 6x2

Glemte GMs

Dips:
BW x8
BW+15 x8

Smalbenk:
50 x5
70 x3
70 x3
70 x3

Chins:
BW x5
BW+5 x5
BW+10 x5
BW+10 x5

Militærpress:
40 x5
42.5 x5
45 5 x5
47.5 5 x5

Bicepscurl, 2 sett Cheesy
Jeg supersetta med en partial hammercurl også siden jeg var så godt i gang. Nei, jeg kødder ikke.

Magefavor

Bakside skuldre-favor

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Andreas diettererrr!
« #719 : 26. juni 2008, 21:57 »
Var btw på peppe's med klassen her om dagen. 14 pizzastykker og ikke mett(gadd bare ikke vente på enda en pizza. tipper jeg hadde plass til to stykker til). Din rekord?Wink

Dette vekket gamle minner. Var på peppes med verdens tynneste jævel. Han var så tynn at han gikk lett inn kjærestens XXS jeans (og ja, han har prøvd). Jo, altså, vi var på peppes og kan greide å få ned 16 sånne digre stykker Shocked hvor blir det av?  (og nå snakker jeg ikke om sånne små firkanta biter, sånne store trekanta, hvis dere henger med?)

-----------------------------------


Dietten går ikke så sykt bra nå etter jeg kom hjem egentlig; er currently på spisedag #3 på rad, og morgenvekten spratt opp 1.5kg over natten. Går greit da, skal være litt sommerferie Cheesy Spiser gaanske greit, og kommer ikke til å bulke eller noe i sommer, men blir jo self litt fyll og god mat Smiley

Jeg stiller meg i køen bak deg! Sommerferie byr på mye FOR godt. Men sånn skal det vel være? ^^ Men det ser jo ut som du fortsatt har treninga i takt. Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!