Andreas trener bicepscurl!

[Hee1o]

Blir rundt en og en halv ^^

Kom nettopp hjem fra trening. Kake... =D  Skal du trene snart?

Hadde glemt av den .. Hva preiker du om?

Jeg stiller meg i køen bak deg! Sommerferie byr på mye FOR godt. Men sånn skal det vel være? ^^ Men det ser jo ut som du fortsatt har treninga i takt.

Er sånn det skal værej, ja. Er jo litt for sommerens del en trener (hvertfall mtp at en deffer før sommeren vært år), og en trener jo for å forbedre livskvaliteten, så så lenge en ikke skal stille på en scene eller løfte i konkurranse er det jo _feil_ å la treningen stoppe sosialt liv og litt fyll -.-v

[Hee1o]

Start(28.04): 80.5kg           
Uke1(05.05): 78.5kg (-2kg)
Uke2(12.05): 77.7kg (-0.8kg)
Uke3(21.05): 77.2kg (-0.5kg)
Uke4,5(30.05): 76.4kg (-0.8kg)
Uke6(11.06):75.1kg(-1.3kg)
Uke7(19.06):74kg(-1.1kg)
Uke8(28.06):73kg(-1kg) Men dehydrert og sånn.

Har sikkert mistet litt masse siste par-tre ukene, for er jo aktiv hele dagen gjennom jobben osv. Ikke så stress uans.

Teknikkbenk, legger og kardio nå snart!

[Hee1o]

Treningen i dag:

Speedbenk:
65kg 6x3 (sxr)

Bøy:
60 x5
90 x5
100 x5
110 x5
120 x3 og der merket jeg at jeg hadde vært ute i går; skulle hatt fem, men "gad" ikke mer

Floor-press:
90kg 2x5

Hantelpress:
27 2x6
37 x3

Fb-roing:
70 3x5

Chins:
BW x12

Droppet mage, korsrygg osv

[Hee1o]

Treningen i dag:

Teknikkbenk, 4x3

Bøy til boks:
90 3x5
-110 x1 (Med sånn teknikk det skulle være!)
-90 x5
Uten pause

Mark:
130 x5
150 x2

Så måtte vi stikke.

[Hee1o]

Ditcher treningen i dag til fordel for Pølser i lompe på stranden
Skal ta litt chins og sånn før jeg drar daaa.

[Hee1o]

Du _vet_ du er midt i et digg måltid når:
- det på den ene tallerkenen kun er en blodpøl igjen
- det på den andre er en halv Big1 Double Pepperoni
- det foran deg står en halv Pepsi MAX

Du _vet_ du har det bra når:
- du etter måltidet er for mett til å gidde å skjenke i rødvinen du satt ut til å bli temperert før du begynte å spise.




Treningen i dag:
Benk:
60 x 5
80 x 3
90 x 2
97.5 miss på to
80 x 1 med ny teknikk (saktemensikkert kom meg til unnsetting!)
Flere 1-3reppere på 80
85 x 2
90 x 2
95 x 1
97.5 miss på to igjen
102.5 miss

Merker at lite mat og mye kant- og skråningklipping tar på!

Speedbøy
90kg 7x2

Noen vendinger og sånn

Dips:
BW x8
BW+5 x8
BW+15 x8
BW +25 x8!

Chins:
BW x5
BW+5 x5
BW+15 x4
BW+15 x4

Noen useriøse skulder- og bicepssett i maskin

[Saktemensikkert]

Benken din kommer til å bli bra fremover, det er jeg overbevist om. Det er ikke rare justeringene som skal til

PS! Folk som må henge ekstra vekter i beltet sitt for å trene kroppshev må spise mer

[Hee1o]

Benken din kommer til å bli bra fremover, det er jeg overbevist om. Det er ikke rare justeringene som skal til

Takker, håper det jeg óg!

PS! Folk som må henge ekstra vekter i beltet sitt for å trene kroppshev må spise mer

Jeg må vel strengt tatt ikke det, men det ser jo mye hardere ut!

[Eirik Dolega]

Benken din kommer til å bli bra fremover, det er jeg overbevist om. Det er ikke rare justeringene som skal til

Andreas er for tynn til å benke bra nå. Finnes ikke spekk på skrotten, og da går det rævva!

PS! Folk som må henge ekstra vekter i beltet sitt for å trene kroppshev må spise mer

Helt enig!

[Hee1o]

Hahaha!

[Hee1o]

FOAM ROLLER SUGER!
Brukte det en halvtime eller noe i går. Mye på lårene, for utsiden av quads besto ca bare av trigger-points om ikke jeg har misforstått noe. Var ganske pain da, og i dag føltes de støle/strekte og vonde. Skal gi den en sjanse eller fem til, men venter til fredag før jeg tør å prøve igjen om ikke lårene plutselig blir bra!

Treningen i dag:

Speedbenk (nå skikkelig speed både opp og ned!):
55kg 7x3

Bøy:
80kg x5
90 x5
105 x5
115 x2
130 x1 (Skulle være to, men var meget tungt!)

Floor-press (tungt):
90 2x5

Skråbenk (lett):
60 2x5 (skal øke reps her neste ukene)

Stangroing (fhv lett):
60 x5
70 3x5

Face-pulls (lett):
25kg ca x15
30kg x15

Chins:
10stk

Bicepstrening i 30 sek 4fun, men skal vurdere å legge inn seriøs. Tok bl a fem reps med 42,5kg i stangcurl uten failure da, det hadde jeg faktisk ikke trodd!

Bøyen ødela litt, men var en ganske digg trening!

[Hee1o]

Treningen i dag:

Benk:
Teknikk

Cleans:
3'ere opp til 67.5
2'er på 72.5 (tror jeg)

Noe lett rykk

Bøy til kloss:
90kg 2x5

Face-pulls:
30kg 2x15

Skal ta noen chins nå!

[Hee1o]

Treningen i dag (beach, technique'n'rehab):

Noen rykk og vendinger 40/60

Benk -- noen sett og reps på 60

Pull-ups:
Andreas+10 x8
Andreas+20 x3 (hadde planlagt fire, men hey!)

Legger:
85 el 90kg 3x8

Bicepscurl:
16kg 3x8

Noe lett magestyr for mange repetisjoner

Face-pulls:
40kg 2x10

[Eirik Dolega]

Pull-ups:
Andreas+10 x8
Andreas+20 x3 (hadde planlagt fire, men hey!)

TYNN





ING!

[Hee1o]

Pull-ups:
Andreas+10 x8
Andreas+20 x3 (hadde planlagt fire, men hey!)

TYNN





ING!

Hvor tung er du da, pingla?