Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86877 ganger)

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #855 : 24. desember 2008, 14:56 »
God jul a! Smiley

Har blitt én joggetur, ti chins, femti pushups, ti enhåndspushups og et par gåturer siden jeg kom hjem Smiley Meeeeget slæckt mao.

Veldig digg med rolig jul -- peisen knitrer, mamma blar i aviser, søstrene ler i naborommet og jeg chiller i sofaen med en god bok og et glass vin. Konge!

Digg mat er det også Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #856 : 27. desember 2008, 15:11 »
Trente i går:

Benk:
50 x5
60 x5
70 x5
80 x4
90 4x3
90 1x6

Bøy:
50 x5
80 x5
100 x4
120 5x2

Rack-pulls:
100 x5
120 x5
140 x5
150 x5
160 x5
180 x2 (med belte)

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #857 : 25. januar 2009, 23:46 »
Hei! Har du slutta å logga treningene? Du må begynne å logge igjen da Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #858 : 26. januar 2009, 22:38 »
Hola!

Hyggelig at du viser interesse Smiley

Har skjedd så mye gøy i det siste, så har blitt forholdsvis lite trening, og enda mindre tid til logging. MEN har trent i dag Cheesy

Treningen i dag (dag 2 i dietmar oppkjøring):

Bøy til kasse, bred:
50 x6
65 x5
65 x5
70 3x3

Benk:
67.5 x6
80 5
/85 3x4 supersettet med:
/70 3x6

Mark:
120 x6
/145 2x4 på boks ss med
/135 2x5 vanlig

/145 x4 vanlig SS med
/135 x5 vanlig

+ Tilleggsøvelser Smiley

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #859 : 27. januar 2009, 21:39 »
Bra økt det der! Smiley Trente igår jeg også, og var veldig mye folk på gymmet! For første gang, så måtte jeg stå et lite minutt i vannkø for å få fyllt vannflaska Tongue

Er det viderekomne programmet du kjører eller?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #860 : 28. januar 2009, 19:24 »
Trener viderekomne programmet, ja Cheesy

I dag var det en ganske lett trening.
Fritt etter hukommelsen:

Nakkebøy:
50 x5
70 x5
Superseett
//84 x3
//74 x6

Smalbenk:
60 x6
65 5x5

Mark PÅ kloss:
100 3x5
110 1x4
117 2x4

Stangpress bak nakke:
25-35kg 5 sett (Dette var veldig, veldig lett. Kanskje jeg gjør noe feil?)

Stangroing + Dips, 3x10

Utlogget Rimstad

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #861 : 28. januar 2009, 19:28 »

Stangpress bak nakke:
25-35kg 5 sett (Dette var veldig, veldig lett. Kanskje jeg gjør noe feil?)


Du kan jo øke belastningsintervallene på nakkepress hvis det er et Dietmarprogram du kjører.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #862 : 28. januar 2009, 19:34 »
Du kan jo øke belastningsintervallene på nakkepress hvis det er et Dietmarprogram du kjører.
Det er dietmar, ja! Tipper jeg skal gjøre det Smiley Takk!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #863 : 03. februar 2009, 19:00 »
Trente bicepsstangcurl i dag! OG enhånds tricepspressgreie Cheesy

Ellers, treningen:

Bøy:
Masse sett til kasse, bredt stand.
80kg x3 de tyngste settene

Benk:
Noen sett, så:
Supersett!
/90x3
/80x6

Mark:
Noen lette sett, så
150-170kg x3-4

Biceps og triceps
Tror det var ca det Smiley

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #864 : 03. februar 2009, 22:17 »
Bra økt!  Cheesy Var det mye folk på gymmet idag eller? Var ganske fullt der i går iallefall. Har du satt deg noen nye styrkemål framover eller?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #865 : 03. februar 2009, 22:33 »
Var helt syyykt fullt faktisk! Men var der i går jeg også, bare fikk ikke tid til å logge Smiley

510 sammenlagt er vel planen! Cheesy
Ikke noe særlig opp i mark, ønsker meg opp i benk (siden det bare går nedover der), og satser på å øke  litt i bøy Smiley

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #866 : 03. februar 2009, 23:39 »
510 er en pen sum det ja Smiley Jeg har også planer om å prøve å øke litt i benk framover, så da blir det nyttårsforsettet vårt Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #867 : 04. februar 2009, 11:32 »
Øker ikke benken din? Mener da at du blir sterkere for hver gang jeg ser deg, jeg Cheesy
Et par sett leggpress og en god chat med gutta, så er du opp 10kg i alle øvelser osv Wink

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #868 : 04. februar 2009, 23:12 »
Takk for det Smiley Jeg later som jeg bare trener leggpress, mens jeg i realiteten trener i smug når ingen ser det;) Bruker du kreatin eller?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas trener bicepscurl!
« #869 : 09. februar 2009, 23:52 »
I dag trente du utenfor skapet! o_0
Bruker ikke kreatin om dagen, nei Smiley

I dag trente jeg igjen.
Lett bøy,

Mark, tyngste sett:
160 x3
150 x3
tre super-sett

Benk:
90 x3
80 x3
tre supersett

Droppet mage/korsrygg og biceps og triceps pga tid.

Har også funnet ut at jeg har trent alt av knebøy alt for lett :/

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!