Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 87479 ganger)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #15 : 14. mai 2005, 02:48 »
Hvor i Statene befinner du deg?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #16 : 14. mai 2005, 02:49 »
Syracuse, stoerste byen i Central New York Smiley
Why?

Kommer snart tilbake igjen da Smiley
Reiser herfra den 27. juni

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #17 : 14. mai 2005, 02:51 »
Bare lurte. Syracuse kjenner jeg til, ja--noen av vennene mine så på college der (går på amerikansk internasjonal skole i Sveits).

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #18 : 14. mai 2005, 02:54 »
Gaar de paa SU?
Fortell meg navnene! Jeg kjenner en del SU-folk.
En del Le-Moyne kids ogsaa

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #19 : 14. mai 2005, 02:58 »
Nei, ingen av dem går der, men flere i klassen min (12.) søkte seg dit. De ville i så fall ha gått der til neste år, men kom inn på Tufts, BU, etc. i stedet.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #20 : 14. mai 2005, 03:00 »
kk.. Jeg har en kompis paa BU og to som skal dit til neste aar Smiley
Saa gaar min kjaere vertssoester paa harvard ^_^
Hvordan er det aa gaa amerikansk internasjonal skole i sveits da?
Fortell hva det gaar ut paa osv.. Jeg ville vaert interessert i aa gaa college paa noe slikt <Shocked)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #21 : 14. mai 2005, 03:07 »
Harvard, gitt? Ikke dårlig. Ex'en min kom inn der, men valgte å gå på Princeton i stedet... Wink

Skolen min er kun til og med high school, så college-muligheter er det ikke. Ellers er det meget trivelig her. Zürich er en svært internasjonal by med flere internasjonale skoler, så miljøet blant oss utlendinger er ikke til å klage på.

Men da tror jeg vi tar resten på PM hvis det var noe mer. TRENING!


Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #22 : 14. mai 2005, 03:10 »
Hehe, ok, jeg skal ikke spoerre mer Tongue
Gaar college jeg og, naa skal jeg proeve aa komme meg ut. Klokken er over 9, saa folk begynner aa bli ferdige med games/pracs osv =)
Har du treningsdagbok btw?
TRENING ^_^

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #23 : 14. mai 2005, 03:18 »
Ingen treningsdagbok på meg ennå. Tenker jeg begynner med DC til neste år når jeg får tilgang på skikkelig utstyr, kanskje det blir dagbok da... Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #24 : 14. mai 2005, 21:50 »
7-8miles (12km) paa 3d-moella i morges. Starter cruise-uken med lang, lett cardio Smiley Fikk sinnsykt lyst paa litt av pizzaen bror'min lagde naa, men I'll stay strong og skal faa i meg en banan, et eple, en shake og melk istede.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #25 : 16. mai 2005, 21:59 »
Samme i gaar med to timer kardio.
Kort kardio + at jeg nettopp spiste en stor omelett, saa det blir vel litt kardio etter en lett treningsoekt i dag :>

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #26 : 18. mai 2005, 01:55 »
1RM kneboey var 270lbs = 122kg.
Skal sjekke benk i morgen og deadlift paa fredag Smiley

Morgenkardio + litt foer middag for aa rettferdiggjoere en sjukt go kinesisk middag. (Er jo pro/fett/karb og daarlig mat med andre ord). Droppet ris hvertfall Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #27 : 18. mai 2005, 03:36 »
Programmet mitt slik det ser ut i dag:
Alt har restpause om det ikke staar noe annet.
Noen er statics ogsaa/bare, men orker ikke spesifisere. Skifter.
Blir aa begynne med null RP/statics i en runde saa jeg faar programmet inn foerst.
Alt er saa klart med oppvarminger og saant etter hva som trengs.
Har sykkeltur og noen minutter paa elipticals foer muskel-rettede oppvarminger.
-----------------------------------------------
PART 1:
Bryst,
Skuldre,
Triceps,
Rygg - Tykkelse,
og - Bredde:
------------------------------------------------

Dag1:

Inc Bench(SM): 11-20
Cable Shoulder: 15-20
Scull-Crunch: 15-30
StraightArm-Pulldown: 15-20
Cable row: 12reps

/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/

Dag3:

DB-press: 15-20
Arnold: 11-15
SHRUGS! (adder det i tillegg av og til. Om formen er god og jeg ikke foeler noe i traps)
Dip-machine: 15-20   
Narrow PD: 12-15 true 6neg
Sumo Deadlift: 6-8reps then 3-4 wicked heavy

/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/

Dag5:

Dec Bench(SM?): 11-17
BB shoulder front(SM): 11-15
lying over shugs (igjen av og til shrugs)
PressForward: 15-20
PD: 15-20: 12-15 true 6neg
Deadlift:  6-8 then 3-4 dead heavy   
_______________________________________________________________
/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Part 2:
Biceps,
Forearms,
calf,
hams,
quads.
-----------------------------------------------

Dag 2:
Preacher EZ-curl: 11-15
OppositeGrip-curl: 12 straight
Sitting toe: 12 5neg+15stretch
SLDL: 6 sets a 6; x+10 Start on -40 next
Hacksquat: 12-15 (eventually widowmaker?)

 /\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/

Dag 4:

DB-curl: 15-20
Cable oppositecurl: 11-20 Straight
Smith/Toe: 12 x5+15
Curl:   20-30      
LegPress: 6-8 then 20 (widowmaker!)

/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/

Dag 6:

BB-curl: 15-20
Rolling behind back: 12 Straight
Toe/LegPress: 12x5n+15s
SLDL/smith: 6 sets a 6reps; x+10 then -40next
Squat: 4-8, 20 (widowmaker)   

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #28 : 18. mai 2005, 14:35 »
Er saa klart interessert i kommentarer osv :>
Om reps, oevelser etc Smiley

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: HeeLo, The Foreign Kid's DC-lifting
« #29 : 18. mai 2005, 14:39 »
Hvorfor legger du deg så høyt i reps ? Om du ikke er på deff så ser jeg ingen god grunn til det egnetlig. Sikt på 11 reps inkludert eventutelle RP sett, over 13 er for lett vekt og under 9 er for tungt. 10 reps kan godtas om det var close til 11 og du øker vekten neste gang uansett.

Men sikt lavt og ta sjanser !! >Cheesy
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!