Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86871 ganger)

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #255 : 09. august 2007, 17:39 »
Perfekt! Smiley Jeg vurderer å droppe trening i morra og heller ta den på lørdag... er sykt slitsomt å trene etter jeg har jobba 8,5 timer på posten.. blæh...
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #256 : 09. august 2007, 17:57 »
 4 uker siden vi dimmet og du benytter deg fortsatt av forsvarets treningstøy?

you make me sick!!! Lips Sealed

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #257 : 09. august 2007, 20:40 »
4 uker siden vi dimmet og du benytter deg fortsatt av forsvarets treningstøy?

you make me sick!!! Lips Sealed
Halla!
Må forsvare meg med at det var første gang siden jeg dimmet jeg brukte den også da! OG jeg brukte den aldri i militæret Cheesy

Bra med ferie? Skal til høsten?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #258 : 09. august 2007, 20:51 »
Treningsplan fremover:
Uke fri
1. uke 2x10-15
2. uke 3x8
3. uke og utover ca 4 uker 5x5 med bill starr 5+5+5+5+3+8 (elns), 5x5 med fast vekt, pluss ekstraøvelser
5x3 en eller to uker
3x2 en uke
deload

Prog blir som følger (ca):
(reps er skrevet inn som i 5x5 hovedperioden)

5x5 bøy bill starr økende mot toppsett med 3'er og 8'er til slutt
5x5 benk
5x5 ro

tricep
bicep
legger

Litt skrå skulderpress db
Kanskje sidehev
5x5 deads bill starr stil mot toppsett
3x3 frontbøy
Chins 3x5

fri

5x5 bøy
bill starr med toppsett 3'er og 8'er benk
5x5 foroverbøyd roing

Magetrening skal også bli rutine på. To ganger i uken elns. Tipper tricep/bicep/legg utgår noen ganger Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #259 : 18. august 2007, 15:23 »
Diett disse dager:


hvitt brød og startkjeks med og uten ost, litt fiskeboller pluss mye vann og øl så ofte jeg klarer (hittil skjelden).

dietten er ikke en jeg anbefaler eller jeg er fornøyd med. jeg skammer meg hvert måltid. men jeg er også syk da .p


noen som kan forklare meg hva en CRP-prøve viser?


trening:

spaserturer inne i huset. noen sykkelturer til butikken samt til/fra vors. spaserturer mellom vors/utesteder.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #260 : 28. august 2007, 21:00 »
Treningen i dag:
Bøy: 2x9x80
Benk: 2x10x60
Roing: 2x10x50

Deretter matte og BJJ Cheesy

Første treningen etter tre uker sykdom. Knebøyen var ganske tung. Sånn serri Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #261 : 31. august 2007, 19:09 »
Treningen i dag:
Samme som mandag, men 10'ere i bøy'en. Gikk dog langt lettere.
JEG VEIER 74KG MED KLÆR! Dvs ned 4kg pluss klær på tre uker?! Hopper nok raskt opp igjen da Smiley Nå skal jeg fortsette nedbrytingen av kroppen med 30 timer alkohol fra kvelden i kveld, listeløpet i morgen og immballet+byen er ferdig Cheesy
Skal bare lage meg en stoor middag først Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #262 : 03. september 2007, 15:59 »
16kg 2x10 skulderpress
90kg 2x10 mark
60kg 10 frontbøy, 70kgx5
forov. shev 6kgx10
chins 2x5

Og nå har jeg kjøpt inn kjøtt for 550 kroner (minus to fp pizza, to kg gulrøtter og en pakke nøtter) Cheesy
Jeg er mao skikkelig frisk og begynner på ordentlig mat for real. Gidder ikke full diett ennå, ha'kke fått ordentlige rutiner på dagene ennå.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #263 : 05. september 2007, 20:09 »
DET ER IKKE SKRÅBENK PÅ GYMMET!
(Om jeg skal trene det, må jeg oppta en av to rack'er og flytte en benk gjennom hele gymmet.)

Derfor:
Skråbenk: 2x10x20kg
Bøy: 1x10x80 (Skadet fot)
Roing: 2x10x65

Digg med litt korte, lette treninger som likevel gir doms og unnskyldning til binge-eating!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #264 : 12. september 2007, 17:04 »
Siste var frontbøy med 70, skulderpress med 19 elns og roing med 65.
I dag:

Benk: 2x8x70
Mark: 2x8x100
Frontbøy: 70x5+4
Chins: 2x5

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #265 : 17. september 2007, 00:18 »
På fredag:
SkråDB: 2x8x22
Bøy: 8x70+8x80
Roing: 2x10x70

Vet ikke åssen jeg skal få ankelen bra igjen. Må jo ta taxi overalt om jeg skal la den hvile helt lissom.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #266 : 17. september 2007, 15:36 »
Skulderpress 2x8x20
Frontbøy 8x70+7x70 fucka ankel
Roing 2x8x70 tyngre enn det burde være

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #267 : 17. september 2007, 15:39 »
5x5 SkråDB
5x5 bøy bill starr økende mot toppsett med 3'er og 8'er til slutt
1x10 Smalbenk
5x5 ro

Fri

4x6 Skrå skulderpress
5x5 deads bill starr stil mot toppsett
1x10+1x8 Sidehev
3x3 frontbøy
Chins 3x5

fri

2x5 knebøy + 2x5 frontbøy
bill starr med toppsett 3'er og 8'er benk
5x5 foroverbøyd roing
bicep/tricep/legg/hams

flytter evt bicep/tricep/legg/hams til lørdagen de dagene det ikke skjer noe. Fylla og sånn altså.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #268 : 21. september 2007, 09:32 »
Onsdagens trening:

Benk: 3x8x70
Mark: 8x100, 8x100
Frontbøy: 3x70, 3x80
Chins: 2x5

I dag blir det smalbenk, tri-press fra bakken, stangcurl, bicepscurl og legger

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Hee1o's treningslogg :)
« #269 : 22. september 2007, 15:04 »
2x8x60 smalbenk
2x10x30 (elns, noe lett) franskpress fra bakken
Stangcurl 1x8x35 (elns)
Litt legger

Ca 8 øl og 8 drinker :/ Useriøst ass. Men fikk i meg en god del mat før den tid da Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!