Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86823 ganger)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #390 : 29. november 2007, 15:22 »
hehe, er dessverre ikke ferdig enda nei Tongue Men, det er ikke lenge igjen. Holder på med siste året nå. Er 18år og har førerkort Wink

Du spiser en stor middag med andre ord? Tongue Var endel med 16-1800kcal + pizza Grin Da lurer jeg på hva du spiser?

Åja, stilig da Wink Hehe, de kan tenkes. Matte er ikke alltid like gøy, men det må jo gjøres det også.
Hm, lurer på ett friår. Jobbe litt and make som money Smiley Og året etterpå satser jeg på videre skolegang der jeg studerer noe ang. treningslære eller kosthold. Brenner endel for det så hadde vært gøy å jobbe med det også Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #391 : 29. november 2007, 15:33 »
Ja, skjønner. Eks-treningspartner Haalvor fra forumet her gjorde jo det, og det virker gøy. Tok seg et semester i Spania og greier. Digg! Han studerer ernæringsfysiologi.

Spiser en pakke kjøttdeig/3kyllingfileter/tilsvarende og 200-300g pasta. Av og til noe saus, et par skiver ost el for å gjøre det litt mindre kjedelig Tongue


Du (og andre som leser!) må forresten teste noe! Jeg leste et intervju her på tf for en stund siden, og duden skrev om en pannekake han pleide å lage. Vanligvis er de jo avanserte og sånn, og jeg peier å gråte en tåre over hvor gidd det ser ut og droppe det, men den var veldig lett og var noe som det tar fem min å lage lsm:

2dl havregryn
1.5dl vann
2-3 egg
en liten scoop prot
1ts bakepulver
litt splenda og kanel

Fritt etter hukommelse selvsagt, men er digg og greit å ha med seg på skolen osv Tongue Overraskende digg in fact! Med litt syltetøy på har du jo kongemåltid!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #392 : 30. november 2007, 19:07 »
Militærpress:
(25, 35, 40, 45, 55)*5 60*3 40*5
Bøy:
(40, 60, 80, 100)*5 120*3 80*5
Nedtrekk:
(33, 45, 60, 70)*5 85*3 60*5
Hantelcurl:
18kg 8+3
Smalbenk:
50*8, 2*8*60

Og militærpressen gikk kjempelett! Skal hoppe over noen uker i programmet i både militærpress og nedtrekk.
Bøy'en gikk også overraskende lett egentlig. Overraskende form i dag Cheesy Føltes som om f eks 130kg burde kunne gå an i dag på hvor lett rep tre egentlig var.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #393 : 30. november 2007, 21:56 »
Unnskyld at jeg spør, men er det noen grunn til at du kjører så lett på smalbenken din? Jeg er sikker på at du er MYE sterkere der. Jeg kjørte btw en femmer i dag på 22,5 i bicepscurl. First time!  Var ikke helt failure heller. 1-2 til inne der.

BRA BØY! Hva med å filme neste gang?  IKke minst bra med militærpressen, om det var så lett som du sier! Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #394 : 30. november 2007, 22:41 »
Skal jo ha 3*8 uten failure noen uker, så vil ikke at det skal bli så kjempetungt med en gang. Og selv om jeg ikke trenger spotter lsm er det fortsatt ganske tungt Tongue

22,5 i bicurl er hot. _Det_ klarer ikke jeg Tongue Var det sittende eller stående?

Blir filmer mot slutten av programmet tenker jeg Smiley Planer om litt tunge økter neste uke og uken deretter, så er det lette økter under "hovedeksamensuken" min med tre eksamener Tongue
Hadde 3*125 forrige runde i bøy, og har trent med mer enn 60 i milpress, så er ikke noe å filme ennå Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #395 : 03. desember 2007, 18:14 »
I dag:
(BW-, BW, BW+15, BW+35)*5 (BW+50)*2 (BW+15)*8
Bøy:
5x5x100
Roing:
(47,57,67,77)*5 90*3 67*8
Arnoldpress:
22*8
Tåhev:
75*8 80*2*8

Jævlig kjipt det med dips'a. Manglet en rep så det holdt. Bommet litt på banen og sånn da.

Nå blir det lett trening på onsdag, tung på fredag, søndag, tirsdag, lett på torsdag og program ferdig. Tror jeg Smiley Ble en del kortere enn jeg hadde tenkt, men så kom jo også eksamenstiden fryktelig fort da.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #396 : 03. desember 2007, 22:15 »
 helpme Pussy down, man up, you sissy 









Uansett, bra jobba
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #397 : 03. desember 2007, 23:05 »


Går med løftinga og eksamener der'a?

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #398 : 04. desember 2007, 11:51 »
HeiaHeia.. er på skola nå, så rekker ikke skrive så mye..

Men trening og kosthold går foreløpig veldig fint. Er ALDRI sulten  pga jeg spiser bare 2-3 ganger, og da blir det relativt store måltider (SELV PÅ DEFF). Er digg å faktisk være skikkelig mett etter hvert måltid, samt at 3 timer etter hvert måltid blir jeg gjerne litt sulten, men dette går fort over når man er vant med det.

Ellers veide jeg meg på mandag.. var 82,5, ca 0.9 kg ned siden sist uke, ligger på ca 2400 (!!!!!!!!) kalorier hver dag. Men jeg gjør ikke noe spess kardio, og har mye stillesittende dager, og ikke veldig energikrevende jobb. trening 3 ganger i uken.

Trener fortsatt med 14-15 x 75 i benken (prøver å holde meg her), og sist gang økte jeg fra 9 til 10 reps i 31kg skulderpress. Prøver som sagt å holde meg her. Jeg trener nedtrekk 1-2 sett 2 ganger i uken, sist gang med 10 fine rep 73-75 kg Smiley veldig greit. Knebøy ca. 1 gang i uka, mest teknikk, bare for å holde formen (har blitt dårlig med knebøy og markløft siste månedene), så ligger med 80-100 kg i knebøy med bra form Smiley Skal på onsdag kjøre en 6-8 med 22,5 i bicepscurl OM jeg klarer, kanskje filme også! Smalbenk ligger jeg på 12-14 x 70. På roing bruker jeg ulike apparater samt hantler, men i ett apparat (typ hammerstrengt lignende greie), bruker jeg 90 (!) kg, og kjører 8-9 reps Cheesy

Peace, cheese

Dette ble lenger enn jeg trodde, men men
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #399 : 04. desember 2007, 21:17 »
Digg!
Fokuser på styrke nå under deffen Smiley Smiley
Når kommer du hjem til jul? Får se om jeg klarer fikse noe frisk-trening via kari, astrid og co. Tror min søster har en sånn "1-gratis-uke-trening" eller noe. Du får smigre deg inn via vicci eller noe, så kan vi trene Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 180kg mark ftw!
« #400 : 06. desember 2007, 15:03 »
Bare sånn forresten leom:

Skulle jo ha teknikktrening i dag, men fant ut at den måtte bli skikkelig kort. Så jeg gjorde følgende:

Markløft:
8*40
5*120
4*140
2*160

Så var det var så lett med 160, og jeg ennå ikke slått den tre år gamle rekorden min på 160kg med dårlig teknikk i mark, så fant ut at jeg måtte legge på litt til.

Så tok jeg på ti kg til, men det så jævlig stusslig ut med femmere der leom, så jeg hev på to tiere istedenfor. 180 gikk helt uten prob!

Nå er det en grandis, en episode heroes, litt lesing og eksamen i morgen Smiley

Edit:
Jeg gjorde noe benk også. Noen femmere og sånn opp til 85kg.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #401 : 08. desember 2007, 17:40 »
Enda en dag der det plutselig ble litt maksing!

Tok 140 i knebøy. Prøvde 150, men det gikk dårlig. Var a2g så det holdt da!

Skulle trene noen lette 8'ere som vanlig i smalbenk, men ble til at jeg la på og gikk 60, 70, 80, 90, 95. Så tok 95 i smalbenk.

Så reppa jeg litt (dvs 6'ere Tongue) med 40 i stangcurl, tok tre lette sett for bakside skuldre, noen sett på opp til 60 i militærpress og noen sett med opp til 90kg i nedtrekk.

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #402 : 08. desember 2007, 17:53 »
Kanonbra trening på deg  Bow

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #403 : 08. desember 2007, 17:58 »
Kanonbra trening på deg  Bow
Thx!
Nå blir det lett pumping kommende uken(e) før jeg hiver meg på sheiko bog! Cheesy

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas kjører 5x5 video s24
« #404 : 08. desember 2007, 18:02 »
Åh. flotters! Gleder meg til å se hvordan det går:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!