Så det var du ja!
Hvor mye tar man egentlig i flies?Flies skal - etter det jeg har lest - trenes lett. Poenget er vistnok å få økt blodsirkulasjon i brystet. 8-10 reps er passelig, og såpass lett at man kunne klart et par-tre ekstra reps etter settet.
Selv trener jeg ikke flies noe særlig, og foretrekker heller manualpress. Men det er nok en smaksak.
Hvor høy skal mark-klossen være når en tar mark fra kloss?Når jeg trener mark-fra-kloss, så bruker jeg såppass mye høyde på stanga at den havner såvidt under kneskåla.
Når jeg trener mark-på-kloss derimot - hvor man selv står på en forhøyning - så prøver jeg å få til kanskje en 5 cm forhøyning i forhold til vanlig mark-trening. Dette for å trene en større del av bevegelsen enn ved ordinær markløft.
Er lunges vanskelig?Denne har jeg omtrent ikke trent, så her har jeg ikke så mye å tilføye
Regner med det finnes noen gode animasjoner på nettet, om man søker litt.
Er sittende good mornings primært en korsrygg-øvelse? Hvorfor trene det i så fall?Den tar mye på korsrygg ja. GM trener hovedsaklig den "bakre kjede" (eng: Posterior Chain). Dvs: korsrygg, rumpe og bakside lår. GM trener mye av de samme muskelgruppene som f.eks strake markløft.
Hvis man sitter veldig bredt med føttene under sittende GM, så tror jeg man får til litt lengre ROM enn om man sitter med føttene smalt.
Har variert litt når jeg har trent. Men har trent hovedsaklig: man, tirs, tors, fre i det siste. Tenkte meg en tur bortover nå snart. Hvilke dager trener du?
Har du trent DC også?
Har jeg ikke prøvd jeg, men har prøvd et annet kroppsbyggerprogram som veksler mellom 15, 10 og 5 reps. Også har jeg trent mye 5x5, og det fungerer bra!