Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86817 ganger)

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas prøver sheiko!
« #435 : 28. desember 2007, 15:04 »
Esj.. det der går bra!:)

Står du vanlig når du trener mark fra kloss?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #436 : 28. desember 2007, 16:23 »
Jepp, det er planen Smiley

Det er mark fra kloss (racked deads) og mark på kloss (står på forhøyning) som er de to viktige ordene, sant?

Ser forresten ut som om det blir alkohol i kveld også. Skal ta det med ro, for er jo trening i morgen og økonomien er litt smådårlig atm :/

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas prøver sheiko!
« #437 : 28. desember 2007, 16:45 »
Jes, høres riktig ut:)

Hm.. du får ta det pent da:)

Jeg regna forresten ut sammenlagt antall kg løftet i et sheikoprogram. Det er helt sinnsykt mye  Shocked Du må love å fortelle meg videre hvordan kroppen føles etterhvert! Smiley Og sluttresultatet

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #438 : 28. desember 2007, 17:03 »
Alt kommer i denne logg! Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #439 : 28. desember 2007, 18:15 »
Vekten gikk fra 75,6 til 79,5 på tre dager. Syk, litt lite mat osv gjorde det lett å komme opp!
Ble litt sjokka på vekta likevel Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #440 : 29. desember 2007, 18:22 »
I dag fikk jeg bare tid til ca halve treningen:
Mange sett i mark opp til 5*3*150
Mange sett i benk opp til 2*90. Skulle egentlig vært to sett med én rep, men hadde så dårlig tid og skippa siste settet jeg skulle hatt før det også (en treer på 85).

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #441 : 02. januar 2008, 16:53 »
Fikk trent hele greia i dag hvertfall!

Benk
5x 50kg
2x4x 65kg
2x3x 77.5kg
6x3x 87.5kg (Gikk greit! Smiley )

Bøy:
5x 70kg
4x 84kg
2x3x 100kg
5x3x 110kg

BANAN PLUSS SHAKE

Benk v1.1:
5x 50kg
5x 65kg
5x 77,5kg med hjelp på siste. Jævlig.
2x4x 77,5kg helt greit uten hjelp og med mulighet for sisterep på begge to.

Flies
Litt partials og lette greier med 5x10x 11kg

Bøy v1.1
5x 70kg
4x 90kg
5x3 x 105kg

GMs
5x60
3x5x40
1x5x50

Bortsett fra benken i andrerunden hvor "de ordentlige settene" gikk til helvete, gikk alt greit! Rareste var at førsterunden i benk gikk greit og at de to settene etter det jævlige settet hvertfall var "greie". Bøyen gikk strålende hvertfall Smiley Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #442 : 03. januar 2008, 23:37 »
I dag var det SPA og digg. Låra mine er helt fucka i dag. Serr!

Men har passert 80kg nå Grin Kveldsvekt 81, morgen 78-79 tror jeg at jeg fant ut. Fra 75-76 rett før jul Smiley Smiley

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas prøver sheiko!
« #443 : 03. januar 2008, 23:45 »
Det hjelper å komme hjem til mor å få mat vettu Wink


Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #444 : 04. januar 2008, 22:47 »
Morgenjogg med mine søstre. Ganske chill, men litt for tidlig på morran.

Mark:
1x4 95,00   
2x4 115,00   
2x3 130,00
5x3 150,00         
   
Benk:
1x5 55,00
1x5 65,00
2x4 77,50
2x3 82,50
2x2 87,50
2x1 92,50
2x2 87,50
2x3 82,50
2x4 77,50 (et ekstrasett)
1x5 72,50   
1x8 65,00
1x10 60,00
1x12 55,00                              

Flies 5x10

MARK SOM SKULLE VÆRT MARK FRA BOKS!!!!!                              
1x5 115,00
2x4 130,00   
2x3 152,00 (Droppet ett sett, skulle vært 3x3)
2x2 170,00 (Droppet de to siste settene, skulle vært 4x2, men så løftet jeg jo også full bane og ikke bare 3/4 bøy.)            

Lunges:
2x5 50,00 (Skulle vært 5x5)

Mage:
Hadde ikke tid, dinnertime!


JA, marken var tung. Benken var skikkelig lett. Jeg brukte spotter på tre sett, og det var mest for å få avløft. For real. Og jeg var støl. Tror det er pausene som hjelper meg; brukte sikkert to timer og ett kvarter i dag Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #445 : 07. januar 2008, 17:19 »
Treningen i dag:

Før skolen:
Squat   
1x5 70,00
2x4 84,00
2x3 98,00
5x3 112,00

Benk
1x5 55,00
2x4 66,00
2x3 77,00
6x2 88,00

Dips
5x6 BW og +10                     


Del 2:

Squat
1x5 70,00
2x5 84,00
4x4 98,00      

Franskpress   
5x10 30, 35 og 40kg
                     
Pullthroughs:
5x5
Økende opp til 45 kg eller noe

Facepulls:
2x10

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #446 : 11. januar 2008, 12:40 »
I går (skal begynne å ta med en random matdag i uken også):
Frokost:
4dl havregryn i vann
35g prot
noe omega

"lunch":
35g prot
to bananer



Trening:

Bøy:
1x5 70
2x4 85
2x3 100
2x2 112
3x1 125

Benk:
1x5 50
1x4 65
2x3 77.5
6x2 88

Flies:
5x10 12

MidWO-shake:
40/70

Armhevinger:
5x10 med 10/15kg på ryggen

Bøy:
1x5 70
1x4 85
2x3 100
4x2 112

GMs
3x5 50

SLDL
1x4 120


PWO-shake:
40/70

Middag:
500g kjøttdeig
200g pasta

Vors:
5 stk 0.33
1 pizza ristorante

Ute:
2-3 halve

Nattmat:
Tre toast.



Mye kcal, veldig lite frukt og grønt og litt død i dag!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #447 : 11. januar 2008, 13:03 »
Er forresten skikkelig støl i nakken i dag. Mulig det kommer av GMs'a eller noe, men er litt rart. Har ikke vært støl i nakken så lenge jeg kan huske.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #448 : 13. januar 2008, 12:29 »
Trening i går:

Mark til knærne:
1x5 95
2x4 115
2x3 135
4x3 140

Benk:
1x5 55
1x5 65
2x4 77.5
2x3 82.5
2x2 90
2x3 82.5
2x5 77.5
1x7 65
1x9 55

Flies:
5x10 12

Mark:
1x5 100
1x4 115
2x3 130
5x3 150

Benspark: (Gad ikke prøve å lære meg utfall, og var sykt sliten i ryggen)
5x5 til toppsett



Støl i ryggen i dag. Første av de fem tyngre settene i mark var tungt. De resterende var ikke lettere. Fikk filmet litt for å se på teknikk og sånn og fikk rettet opp noen småting Smiley
Har sår på begge knærne!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #449 : 14. januar 2008, 20:15 »
Økt 1:

Benk:
1x5 55
2x4 65
2x3 75
5x2 88

Bøy:
1x5 70
2x5 85
5x5 100


Økt 2:

Benk:
1x5 50
1x4 60
1x3 70
5x2 80

Dips:
1x8 BW-
1x8 BW
3x8 BW+10

Benpress:
5x6 toppsett 230

Pull-throughs:
5x6 toppsett

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!