Skrevet av Emne: Andreas trener bicepscurl!  (Lest 86889 ganger)

Utlogget sondres84

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Til EvenS
« #525 : 10. februar 2008, 20:59 »
Hei

Sondre her, han med 2-3 mm kort hår fra NTNUI Styrkeløft. Vil bare beklage misforståelsen på det sterkeste. Fikk tydeligvis ikke godt nok frem hva jeg mente: Det jeg sa sist trening (onsdag) var at du burde ha et kurs for oss i knebøyteknikk, fordi du åpenbart kan det. Jeg vet du har mye erfaring fra strykeløft, og det var på ingen måte meningen å såre deg på noen måte. Jeg spurte deg også om det var noe spesielt du tenkte på når du tar bøy - rett og slett fordi jeg lurte på om det var noen spesielle ting man burde ta hensyn til i bøyet. Jeg spurte fordi jeg lurer, og vil lære. Åpenbart har jeg ordlagt meg slik at det har blitt misforstått - dette beklager jeg!

Og til data/trening kommentaren: Dette var ment som en spøk. Ser i ettertid at dette var en jævlig dårlig spøk, den ble åpenbart ikke oppfattet som det, og tar selvkritikk på den. Hva annet kan jeg si? Sorry mann

Sondre S

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #526 : 10. februar 2008, 21:38 »
Hei

Sondre her, han med 2-3 mm kort hår fra NTNUI Styrkeløft. Vil bare beklage misforståelsen på det sterkeste. Fikk tydeligvis ikke godt nok frem hva jeg mente: Det jeg sa sist trening (onsdag) var at du burde ha et kurs for oss i knebøyteknikk, fordi du åpenbart kan det. Jeg vet du har mye erfaring fra strykeløft, og det var på ingen måte meningen å såre deg på noen måte. Jeg spurte deg også om det var noe spesielt du tenkte på når du tar bøy - rett og slett fordi jeg lurte på om det var noen spesielle ting man burde ta hensyn til i bøyet. Jeg spurte fordi jeg lurer, og vil lære. Åpenbart har jeg ordlagt meg slik at det har blitt misforstått - dette beklager jeg!

Og til data/trening kommentaren: Dette var ment som en spøk. Ser i ettertid at dette var en jævlig dårlig spøk, den ble åpenbart ikke oppfattet som det, og tar selvkritikk på den. Hva annet kan jeg si? Sorry mann

Sondre S

Heisann. Fort gjort å misforstå ja Smiley Var ikke ment så negativt som det kanskje ble gitt uttrykk for. Stussa bare litt over at jeg plutselig hadde fått så dårlig teknikk. Må beklage om jeg har satt dere i dårlig lys Tongue

Snakkes på trening til uka, og det er bare å si ifra om jeg kan bistå med litt kursing eller lignende Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #527 : 10. februar 2008, 23:45 »
Jeg joiner teknikktrening med kursing any day!

Og, for å komme litt on topic igjen:
Min vanlige munchies-24-7 er ennå ikke kommet inn, og er uvant å måtte tenke på at en burde få i seg mat. Den kostholdsundersøkelsen fucker meg opp, men jeg er vel på igjen snart. Har nesten ikke spist noe i dag, men har 1200 ventende på meg nå og kommer sikkert rundt 2500 til sammen. Dette er dog latterlig lite, spesielt mtp at jeg har spist generelt lite og vært ute en gang siden siste tunge trening før makstesting.

Edit; Skal visst trene med greit tunge vekter i morgen også Smiley 4x3 90kg i benk og 4x3 120 i bøy
Kort trening da! =))

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Andreas prøver sheiko!
« #528 : 11. februar 2008, 12:38 »
Film et par sett benk og bøy i morra da! (Y) DET hadde vært kult å sett Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #529 : 13. februar 2008, 20:40 »
Film et par sett benk og bøy i morra da! (Y) DET hadde vært kult å sett Smiley
Du får nok vente til mandag! Da skal det filmes Cheesy

Digg med mat nå btw. Tre kyllingfileter tre og hundre gram pasta. Var skikkelig sulten. Mangler bare to bokser cola light nå, så hadde alt vært three's også. Alle gode ting begynner på tre Cheesy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #530 : 15. februar 2008, 18:55 »
4x3 i bøy og benk i dag. 70%.
Skulle visst vært 3x3 ser jeg, men jeg overlever vel. Var ikke særlig tungt hvertfall!

Ellers er vekten 81kg @ 12%bf når jeg er fullstendig dehydrert om morran. Holdt meg veldig stabilt siste ukene mao, selv om jeg hadde planlagt å legge på meg et par kg nå på slutten av programmet.

Mandagen er det makstesting! Før den tid er det mer pulverdiett på planen Tongue Verste er at jeg skal på en helgetur med deler av linjeforeningen der det blir mat og fylla på alle unntatt meg. Digg å se bra kjøtt bli fortært når en sitter med kun et rør med olje og en shake!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #531 : 17. februar 2008, 17:51 »
Burde jeg forresten teste mark på en seperat dag?

Og høres følgende fornuftig ut for morgendagen hvis ikke?

5 min oppvarming med lett jogging

Bøy:
Stangen lett *10
1min pause

50kg *5
2min pause

80kg *3
2min pause

110kg *2 (fra nå med belte)
3min pause

130kg *1
3min pause

180kg walkout
test 150

justeringer etter om det går eller ikke


Benk:
Stangen *10
1min

50kg *5
2min

70kg *3
2min

90kg *2
3min

105kg *1
3min

lockout(?) 135

prøve 115
justere deretter



Mark:
90kg *5
1min

120kg *3
2min
belte på

150kg *2
2min

180kg *1
3min

ingen walkout (må være jævlig i sumo?)
teste 200
justere deretter

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas prøver sheiko!
« #532 : 17. februar 2008, 18:31 »
Det går helt sikkert bra å ta mark samme dagen, i et styrkeløft-stevne kjøres alt på samme dag, og ingen har dødd av det Wink

Jeg synes 20 kg fra nest siste løft til siste løft er litt høyt sprang.. Kroppen/nervesystemet burde være skikkelig spent og "klar" for et maksløft. Rett meg om jeg tar feil, men jeg får aldri til et skikkelig tungt løft om jeg har så stort sprang mellom vektene. Men der igjen har du walkout.. Akkurat det har jeg aldri testa i et maksløft..

Ser ellers ikke noe å si noe på.. Noen andre?

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #533 : 17. februar 2008, 18:39 »
Så å legge inn f eks 140 *1 i bøy og kjøre 180, 190, 200 i mark vil være bedre? Burde jeg kjøre 105, 110, 115 i benk også? Er jo nesten like stort sprang prosentvis ..
Eller f eks:

50 *5
75 *3
95 *2
107,5 *1
115 *1

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas prøver sheiko!
« #534 : 18. februar 2008, 17:31 »
Halla folkens!
Da har jeg maksa, og jeg er fornøyd! Cheesy

Bøy:
Stangen *10
50 *5
80 *3
110 *2
125 *2
135 *1
145 *1
155 *1! Kommer film!
Bom på 165. (Først hadde jeg på skeivt med vekter, og når jeg endelig skulle løfte pustet jeg ut etter jeg hadde gått ut fra racken og mista trykket.)
Bom på 160.

Benk:
Stangen *10
50 *5
80 *3
95 *2
lockout 135
105 *1
110 *1
Bom på 125 .p (feilregning!)
115 *1 Med stopp ofc.
Bom 120

Mark:
60 *8
90 *5
130 *3
160 *2
180 *1
190 *1
Bom på 200 (turte ikke å løfte den av bakken)
200 *1 Kommer film!

470 sammenlagt!


Jeg er kjempefornøyd! Løftet bedre enn jeg trodde i bøy og tror jeg hadde potensiale til enda mer, fikk opp akkurat hva jeg trodde i benk, og samme i mark. Marken var dog litt tyngre enn forventet. Turte ikke legge på mer vekt etter 200-reppen. Økten ble ganske lang, og jeg var ganske utslitt på slutten.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas filmer makser etter sheiko!
« #535 : 18. februar 2008, 18:54 »

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Andreas makser etter sheiko!
« #536 : 18. februar 2008, 19:15 »
GRATULERER med kjempebra pers!!!

Og den bøyen så jo kjempelett ut:)

Du vet hva jeg skal si nå.. så jeg sier bare ikkeno!

Kjempebra, Andreas!! Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas makser etter sheiko!
« #537 : 18. februar 2008, 19:27 »
Markfilmen er visst klikk på youtube, men den kommer.

Brukte fem min på programmet under, så blir sikkert endret en del, men det er ca planen tror jeg Smiley Fokus på lats, holdning og bicæp/legger Tongue Må også teste hvor lang tid det tar og sånn. Tar  en av dagene over en time ditcher jeg lett. Ser jævlig mye ut nå, men skal ikke kjøre så tungt at jeg trenger lange pauser leom.
Er også mulig jeg dropper dette og kjører en runde HST Smiley

Tirsdag:
Benk (sheiko bog)
Underarmsgrep chins ett tungt sett a ca 8
Biceps 4x10 lett (stangcurl og preachercurl)
Militærpress 3x5
Dips, smale 15-20stk
Facepulls 2x10
Nedtrekk 2x10
Legger 3x10

Torsdag:
Chins 3x6
Skråbenk
Skulderpress 2x8
facepulls 2x10
Bøy 6 reps
Frontbøy 2x8
Mark til knærne to sett

Fredag:
Benk (sheiko)
Smalbenk 3x5
Chins maks-uten-failure
Franskpress 2x10
Nedtrekk 2x8
Racked deads 2x10
Pullthroughs 2x10
Legger 2x10

Også skal jeg få inn noe kardio, evt begynne på BJJ igjen.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Andreas makser etter sheiko!
« #538 : 18. februar 2008, 19:29 »
GRATULERER med kjempebra pers!!!

Og den bøyen så jo kjempelett ut:)

Du vet hva jeg skal si nå.. så jeg sier bare ikkeno!

Kjempebra, Andreas!! Wink
Takker! Styrkeløft planene dine slår nok ikke gjennom Wink Var veldig gøy i dag da!
Bøyen var ikke lett, men var jævlig kjipt når jeg ikke fikk opp 165 likevel.

EvenS

  • Gjest
Sv: Andreas makser etter sheiko!
« #539 : 18. februar 2008, 20:05 »
Meget bra jobba! Så bra ut den bøyen også!  Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!