Andreas trener bicepscurl!

[Hee1o]

Nah, digg å ikke trene markløft. Skal ikke trene det på leeenge Dessuten burde en ta seg pauser fra det av og til; hvertfall sumomark. De store feite gutta som tar skikkelig mye i mark trener jo bare singles sånn en gang i måneden og sånn. Tror jeg skal joine dem

Test en 19-setts markløftdag a la sheiko og du føler nok det samme en stund


Når skal du RM'e?

[Eirik Dolega]

De store og feite gutta er store og feite fordi de trener mark så sjeldent;) Men fatter poenget. Ekstrem mengdetrening type sheiko eller dietmar hadde jeg aldri holdt ut..:p

Tenker det blir RM onsdag om 3 uker;) Kanskje jeg skal få en kompis til å filme...

[Hee1o]

Goodie!


Treningen i dag:
Masse 15-reppere i alt mulig pluss benk.
Benk:
75kg 2x5
80kg 2x4
80kg 1x12

Skulle ha 82,5, men gad ikke lete etter den typen vekter. 80x12 er jeg dog fornøyd med Uten failure ofc, men hadde ikke klart en til med ok form. Alle repsa var med stopp.
80kg x 15 og Andreas ble lokomotiv. Takk gud jeg aldri skal kjøre widowmaker a la DC igjen i mitt liv. Dette er jo under vektene jeg brukte på det også, og det er mange år siden. Skjønner ikke åssen jeg fortsatt lever!

Eneste som var ordentlig tungt var 18kgs' i skulderpress. Fatter ikke hvorfor det skulle være så tungt, men OKEI Skal justere den ned litt.




Bare i tilfelle noen lurer på om jeg holder progresjonen oppe på matområdet også legger jeg ved bilde.

[EvenS]

Heftige porsjoner det der! 

[Bodybuilder]

wtf, har du 8 reps på 100 også tror du ikke du greier 120? heh

Haha, typisk er det ikke? Ryggen ser sterk og god ut da. Det har 1rm en din i mark bevist;D
 Atm er jeg ganske pinglete styrkemessig all over, men det kommer seg stadig;) Dveler med deff nå (etter 2 uker til med 5x5) eller deff etter en til 5x5.

1rm-test blir det hopefully da. SKAL opp på 80kg i benk, 120 i bøy og hopefully 140 mark, men det skjer ikke:P

Har ikke testa RYP enda, men virker helt ok:) Blir det ikke kjipt for din del å skippe markløft etter niz lifting på 200?

[Hee1o]

Heftige porsjoner det der! 

Skal vær litt etings!

Og til hiper:
8 reps på 100 tilsvarer 1RM på 124 iflg vanlig 1RM-kalkulator. Om han ikke trener lavere enn 8-reppere vil vel 120 være et ca? Vedder på at han klarer 125 uansett da. Bare les litt teknikk og bli psycha opp dagen før


Og til slutt, et bilde hvor kæssa synes også. Må dog få fiksa ordentlig kamera en gang. Og lys og sånn

[Eirik Dolega]

Akkurat nå sliter jeg med 5x5 på 105 kg.. -.- Eller, det blir ræv på de 2 setta iallefall. Men satser på at jeg når en 120-130 elns. Kanskje bøy jeg er sterkest i uansett;) Marken håper jeg nå på 150 i, og kanskje 85 i benk, men jeg er rævsvak i benk så tviler litt;)

Sykt bra skuldre, Andreas! Heldigvis har du ikke så mye som må deffes bort, i motsetning til feite meg ..

[Eirik Dolega]

Men bein dah!

[Eirik Dolega]

Med ekstra 1410zz-h!

[Hee1o]

Det går bra vettu! I benken får du bare puste så mye inn som du klarer, lage stor bue, presse skulderbladene sammen, få noen til å hjelpe å få stanga til oppepos, senke, og presse ut. Klarer straks mer om en lager perfekt utgangspunkt før en starter!

Har ikke så mye som må deffes bort, men skal nok litt opp og litt ned før sommeren, jeg også

[Hee1o]

Digger den "Hot and Trendy"-reklamen med stjerner på og greier. LITT ulikt alle de andre damene som pleier være representert på vår høyre. De er som regel litt sinte og med særdeles lite glitter.

[Hee1o]

Er klein, utsetter treninga til i morgen tror jeg. Evt blir det sent i kveld. Må lese skole, og i morgen har jeg mye "fritid" mellom en midtsemester og et fagkurs.

[Hee1o]

Trening i dag:
Speedbenk, 5-6 sett
Skråhantelpress 3x10 26
Nedtrekk: 2x10 55
Bicepscurl: 2x10 12
Stangroing: 10 50
Bøy: 10 85 (Å SÅ SYKT MYE DIGGERE Å SLIPPE DE SISTE FEM REPSA)
Franskpress 2x10 32
Facepulls 2x10 dunno
Pullthroughs 10 dunno
Legger 2x10 60 (?)

Lett og fint. DIGG.

[Haalvor]

Det virker som om vi har stilt inn franskpressen helt likt! Nedtrekken og muligens! Bicepscurlen har jeg en del høyere, da jeg trente 2x10 med 16kgs hantlene i går! Kan hende det blir tungt etterhvert, men vi får se

[Hee1o]

Hehe, bicepscurlen har jeg laav. Har jo ikke trent det på et år