Skrevet av Emne: Bjørn, sliter og drar.  (Lest 15954 ganger)

Utlogget BBM

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 307

Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #165 : 24. desember 2007, 15:55 »
Sterke max i bøy! Cheesy
Du får ha ei super jul.

Så håper jeg selv at jeg får meg en vikinghjelm Cheesy

God jul til alle av TF's treningsnarkomane som måtte kikke innom her! Den saftigste ribba evah awaits Smiley. 3kg opp i vekt innen 12 i natt?

Utlogget BBM

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 307

Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #166 : 20. januar 2008, 23:36 »
I'm IN!

 2thumbsup
__________

Godt nyttår til folk og fe.
Etter 3 uker sjukdom og 6-7kg vekt nedgang kommer første treningen/loggføringen på tf for 2008. Har vært lite tid til annet enn svetting og oppkast så har ikke fått loggført noe, heller ikke hatt noen ordentlige treninger, sykdommen sitter fortsatt bra i, men yabadabado heller, blir vel ikke noe særlig bedre av og holde seg borte fra trening i evigheter.
 

Søndag uke. 3.

Benkpress:

85kgX5

85kgX5

85kgX5

Bøy:

20kg, 50kg, 80kg, 100kg, 120kg, 150kg?

175kgX2

180kgX2

180kgX2

vendinger

Biceps curl(hantel)

situps

rygghev

Utlogget BBM

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 307

Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #167 : 27. januar 2008, 23:42 »
Uke. 4

Mandag:

Benkpress:

107,5kgX8

107,5kgX6?

90X?

Knebøy uten belte: Noen sett på 130 og et par letter på frontbøy uten belte

Sit ups + rygghev.

Komentar:
___________________________________________________________________________

Onsdag:

Diverse nedtrekk på 100kg magasin(maks: /)

diverse chins på bw

Kabelroing, 125kgX8? 2 sett, stopp/hold på siste reps

pushdown m/rette armer (syko fancy navn huskes desverre ikke)

Biceps curl 26,5kg hantler X 5

Uttøyning

Komentar:
_______________________________________________________________

Fredag:

Benkpress:

110kgX5

110kgX5

Knebøy m/belte:

165kgX3

165kgX3

165kgX3

et par på 130 med stopp

Markløft m/bøy sko:

215kgX2, bred stil

215kgX2, smal stil

Militærpress:

Et par på 60 og 70 og 50, skuldra kjennes meget bra, men det høres ut som jeg spiller kastanjetter i et flamenco orkester nederst på ryggen ved hale beinet hvis jeg prøver på noen seige reps.

Biceps hantel curl: 26,5kgX7.

Situps.

Komentar: Fornøyd med treningen pga god innsats, formen var på bånn grunnet støl og verkende rygg, derfor var bøy og mark svin tungt. Siste reppen på første bøy settet med 165 gikk nesten ikke opp, men alle reps på de to neste sett ble gjennomført jabadabadoo lett og eksplosivt, med litt skjerping på psyken.

_______________________________________________

Søndag:

Halvtime gå tur i skauen.

Utlogget BBM

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 307

Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #168 : 05. februar 2008, 22:53 »
Uke.6

Mandag:

Tøying, bryst, skuldre osv.

Benkpress:

112,5kgX4

112,5kgX5

112,5kgX5

Tøying Rygg, bakside/forside lår, legger.

Knebøy:

20kg, 50kg, 50kg, 80kg, 100kg, 130kg, 150kg,

175kgX1 m/slapt belte

165kgX4 uten belte.

135kgX4?

Markløft:

165kgX5?

215kgX2m/bred stil + 1 m/smal stil. Føles ikke noe spesielt tyngre eller letter det ene eller andre, litt tyngre for grepet på sumo og har kanskje litt mer og gi med smal stil.

Crunches.

Kommentar: Dårlig trøkk i bøyen, dog fornøyd med innsatsen, sydd i leggen dagen før etter ublidt møte med upraktisk spiss snowboard rail, gikk greit med hjelp av legg beskytter i marken.
____________________________________________________________

Tirsdag: 20 min medium lett sykling.

Figuz

  • Gjest
Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #169 : 06. februar 2008, 14:47 »
Utrolig sterk i markløft du bjørn! Grin

Utlogget BBM

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 307

Sv: Bjørn, sliter og drar.
« #170 : 29. mars 2008, 17:39 »
Utrolig sterk i markløft du bjørn! Grin

Syns en bør klare 250kg i en eller annen form for mark før det er sterkt Smiley. 300kg+ er utroligt sterkt vil jeg si, forutsatt at man løfter reint selvfølgelig!
_______________________________________

Har tatt meg litt vann over hodet med tanke på jobb den siste tida, så blitt lite tid til the world wide web. Har løfta greit og spist som en beagle, Den massen man måtte gå opp svettes rett av igjenn neste uke, men man klarer ivertfall og holde staus quo. Tror grensen for hvor mye man kan bygge er mye lavere når man jobber fast fysisk. Men, styrken er selvfølgelig det viktigste.

Siste bøy økt:

180kgX3 uten belte m/varmere

185kgX2 uten belte m/varmere

190kgX1 uten belte

Mislyktes også på 210kg med belte og varmere, var meget nærme på det andre av tre forsøk.
Siste mark økt:

200kgX3X3 uten belte, grep på innsiden av beina.

Siste militærpress økt:

77,5kgX4pb

77,5kgX4

80kgX2pb

80kgX3pb

Siste Benkpress økt:

120kgX3

120kgX3

120kgX3

Skrå:

95kgX3

95kgX3

95kgX3


Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.