Skrevet av Emne: Trenge litt hjelp!  (Lest 1098 ganger)

Utlogget craig bellamy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

Trenge litt hjelp!
« : 12. mai 2005, 20:49 »
 Spise eg vil bli stor, ka bør eg spisa? någen som kunne våre så snille å laga et generelt program for ein dag, som eg kan gå ut i fra?
(e forresten 17 år veie 67kg og e 175cm høy. trene 4 ganger i ugå.) Food

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: Trenge litt hjelp!
« #1 : 12. mai 2005, 22:17 »
Du bør satse på mat fra grovt brød, pasta, ris, poteter, koteletter, biff, kylling, tunfisk, melk, egg, havegryn. Dersom du vil bli stor ville jeg egentlig ikke laget noe spesielt matprogram , men helet tiden sørget for å spise hver 3. time. Et måltid kan f.eks være slik:

150gram grovt brød eller 100gram ris/pasta
150gram kylling/tunfisk eller 5 hele egg

Sørg alltid for å få i deg minst 30g protein til hvert måltid + 60-80g karbs. 100g ris inneholder ca 77g karbs.

Ville også plusset på 1 spiseskje olivenolje/Udos choice til noen måltider for å få i deg litt sunt fett:)
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!