Skrevet av Emne: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig  (Lest 1058 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« : 22. mai 2005, 14:19 »
Hei!
Har trent aktivt benkpress siden i høst, og sett grei fremgang. Her en dag snakket jeg med en fyr som anbefalte å kjøre benkpress med full stopp i ca 1/2 sek. Kan jeg få noen synspunkter på dette? Hva er mest gunstig, vanlig eller full stopp?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Cain

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 938
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 938

  • fat free motion lotion.
SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #1 : 22. mai 2005, 14:20 »
tja, det er vel uansett en fordel å beholde trykket i muskulaturen..


http://unixgen.com <- les, kommenter.

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #2 : 22. mai 2005, 14:23 »
Som vil si.?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #3 : 22. mai 2005, 17:13 »
Jeg ville heller konsentrert meg om å kjøre en litt lengre negativ fase av løftet. Belastningen du oppnår her er vel så effektiv som den du oppnår i den konsentriske fasen. Fremgangsmåten med å slippe stanga ned på brystet for så å sprette den opp igjen er med andre langt fra optimal. Smiley

Utlogget slappen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #4 : 22. mai 2005, 18:25 »
Tregt ned, raskere opp ?

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #5 : 22. mai 2005, 23:03 »
Tregt ned, raskere opp ?
Ja. 2-3 sekund ned, raskt opp! Stopp er ikkje nødvendig for å løfte kontrollert og bygge, men mange finner det lettere å løfte kontrollert ved å stoppe stanga på brystet. 
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #6 : 24. mai 2005, 05:21 »
Å stoppe vil jo ikke si at man skal miste trykket. At stangen skal stoppe 1/2-1 sek vil jo ikke si at du skal legge den fra deg. Og det trener nok bedre enn "benksprett" men konsentrasjon på lengre negativ fase og eksplosivitet på posetiv fase vil nok fungere like bra.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

SV: Benkpress: Full stopp vs. Vanlig
« #7 : 24. mai 2005, 08:23 »
Jeg kjører alltid med stopp i bunnposisjon. Synes det er lettere å kjøre kontrollert da til tross for at en nok bruker noe mer krefter på det. Dette er seff ikke nødvendig for å bygge, men gammel vane er vond å vende.....
Det en imidlertid skal være nøye med er å ikke la den sprette på brystet slik mange nybegynnere har en tendens til å gjøre. Da mister en mye av treningsmomentet i bunnposisjonen (det blir mao lettere...) og det er jo litt bortkastet liksom.....


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!